kalarepa

[...] 15x4/12x5/10x5kg na każdą łapę 15x4/12x5/10x5kg na każdą łapę 4/5/5 4/5/4 4/5/8x6 4/5/6x6 4/5/5 Miska Napoje: kawax3, zielona ok1l, pokrzywa, woda 1,5l, owocowa Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, sałata, pomidory Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8152741eb9b74043a26d5dcbe1cb6083.png Zmieniony przez - fochlik w dniu 2014-12-20 [...]

[...] %-) Miska Niestety niedojedzona :-( Zapomniałam jednego pojemniczka z jedzonkiem, a jak wróciłam z pracy po 14h to padłam do wyrka w opakowaniu Warzywa: Kapusta pekińska, kalarepa, ogórki kiszone, pomidor Napoje: kawax2, zielona, woda ok1l, pokrzywa, herbata owocowa Suple: tran omega 3 [...]

[...] naprzemiennie na każdą łapę 15x7/12x8/10x9kg 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/6x9 Do tego interwały na rowerze 20 min Miska Warzywa: pomidory, kalarepa, papryka, cebula Napoje: kawax3}:-(, zielona 1,5l, pokrzywa,woda ok1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2350a8744048debe30cdb7e8128ec4.png

[...] 15x7/12x8/10x9 15x6/12x7/10x8 8. Wznosy bokiem 15x4/12x5/10x5kg na każdą łapę 4/5/5 4/5/4 4/5/8x6 4/5/6x6 4/5/5 Miska Warzywa: pomidory, pgórki, kapusta kiszona, kalarepa Napoje: woda 1,5l, kawax2, zielona ok 1l Suple:tran omega 3 Po treningu zaczęłam się dziwnie czuć, mdliło mnie i generalnie jak wróciłam do domu to czułam się [...]

[...] zmęczyłam się....ledwo się spociłam... Miska: totalny dramat, wpadły dwie pszenne białe buły z serem w pracy :-( jutro będzie lepiej Warzywa:ok 1 kg: kapusta pekińska, kalarepa, brokuły, ogórek Napitki: 3 kawy, 3 pokrzywy, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4d4f4fcbc7f4372aa21be903dfc4450.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]

09.12 DNT Aktywność Obwód x5 30sec burpees 30sec pajacyk 30sec przysiad 30sec burpees 30sec pajacyk 30sec brzuchy Miska Warzywa: pomidory, rukola, kalarepa, ogórki, por, pieczarki Napoje: zielona ok1l, pokrzywa, kawa, woda ok1l I oczywiście pomiar, chyba przestanę się mierzyć, bo tylko tracę motywację. {{:-( [...]

[...] tu chyba nie dam rady zwiększyć nic, ostatnie ćwiczenia mnie wykańczają 15x4/12x4/10x4 15x4/12x5/10x5 15x3/12x4/10x5 15x3/12x4/10x5 Miska Warzywa: rukola, pomidory, kalarepa, szpinak Napoje: kawa. pokrzywa, 3xzielona, woda k 1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a75d760cf96d4a0c8b53bdd44fb69cf3.png Zmieniony przez - [...]

[...] raczej sredni, poszlam prawie zaraz po posilku i caly czas czulam nieprzyjemny ciezar na zoladku. Zdecydowanie najlepiej cwiczy mi sie na glodniaka, ok 2-3h od posilku ale czasowo tak wyszlo ze musialam isc z pelnym bebzolem. Miska +woda, kawa +pomidor, papryka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6bc5e78005043f689405f9c7c730f06.png

[...] WOD-a, a nie będę uskuteczniała radosną twórczość własną ale i tak dobrze się bawiłam Miska: na bogato, nabiałowa, gdy nie jestem u siebie w domu to wciągam dziwne rzeczy:-( Warzywa: ok 1kg: ogórki konserwowe, cebula, kalarepa Napitki: 2 kawy, 2 pokrzywy, 3 litry 8-O wody Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44e2607bc0f145dabff61c0fc6ba3a4d.png

[...] 9x30kg 7x30kg 5x30kg 8x30kg 4x35kg 6x30kg zrobie znow podejscie do 35kg, jak bedzie technicznie to bede walczyc o powtorzenia Miska: +papryka,zolta, czerwona, cukinia, kalarepa, przecier pomidorowy +woda, kawax2 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf42d4d521a44da1abda8a60a5144aa4.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-05 [...]

03.12.2014 nic ciekawego się nie dzieje oprócz bolących ścięgien w pachwinach picie- herbaty ziołowa, kawa, woda warzywo- kalarepa,kalafior, seler naciowy ---------------------------------------------------- 04.12.2014 dzisiaj trening, było ciężko z pompkami i plankiem, bo mi ręce odpadają po trzymaniu hantli przy wchodzeniu na ławkę i przy [...]

DNT Aktywność: off Miska: litr mleka duszkiem wypity.....i węgle poleciały :-( Warzywa: ok 1 kg: marchewka, symboliczna ilość buraków, ogórek kwaszony i świeży, kalarepa Napitki: 3 kawy, 1 zielona, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c8a38c334a44af7b0644af0255503ac.png

[...] pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy pierwsze 2 obwody juz nawet ida sprawnie i ciagiem, chociaz dzis wyjatkowo trudno bylo mi utrzymac rownowage na pilce ale twarz jest cala %-). + rozciaganie Miska +woda, kawax2, +papryka zolta, cukinia, kalarepa +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d756479dfc641a08c3c15c7d937adfd.png

[...] 35kgx15+5 35kgx11+5+3 35kgx9+5+2 + obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x - burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min + rozciaganie i joga 1h Miska + cukinia, papryka zolta,kalarepa + woda 2,5l, kawax2 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69d80247184497bbae3e9af33480acb.png

[...] od MC sumo i zakwasy w brzuchu- w końcu pierwszy raz od dwóch miesięcy robiłam brzuszki:D znów mam problem z warzywami-normalnie rzygam nimi,jedyne co mi smakuje to zimna kalarepa. dziś jadłam rukolę, pomidora piłam standardowo ziołowe herbaty wodę i kawę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6dfb8431b3441faa62d7d7c471a4b68.png [...]

[...] i dlaczego, bo w sumie ciekawa jestem :-) 02.12 DNT Aktywność: przebieżka w terenie ok 30 min, ziimnooo Miska Napoje:kawa, herbata owocowa, pokrzywa, zielona x2, woda ok1l Warzywa: papryka, cukinia, pomidory, kalarepa Suple: zaczęłam brać tran omega 3, wliczać go do miski? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/721e1103eb724f5c9f73bb6bf39d840e.png

[...] sałata, pomidor, papryka), marchewka 3. ser pleśniowy, ogórek, marchewka, jabłko pieczone z cynamonem, orzechy włoskie 4. kurczak, kasza jęczmiena z benecolem, brukselka, kalarepa, kapusta włoska 5. krem z dyni ze śmietaną, pestki dyni + tran, wapń, wit.C, kombucha, kreatyna, ZinMag6 2.12.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. i 2. kurczak, papryka, [...]

[...] emerycko 30 sit ups 800m wiosła 30-33m/s Miska: rozjechana, przegrałam dzisiaj z sałatką z ryżu z majonezem, którą koleżanka poczęstowała mnie w pracy :-( Warzywa: ok 1kg: kalarepa, szpinak, pomidory Napitki: 2 kawy, 2 zielone, 1 yerba mate, 1,5 l wody Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ale jutro będzie ogień! [...]

Dzisiaj tylko ok godz tbc Warzywa : kalarepa, papryka czerwona, cebula, kapusta Suple: mg, tran Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f337ad3ecd2c438e8ecf0376085454c2.png

[...] 4b. podciaganie sztangielek do brody 3x6-8 8kgx8 9kgx6 9kgx4 7kgx9 8kgx7 9kgx4 + rozciaganie (dlugie i namietnie, wszystko mam mega obolale ) Miska +woda 3l, kawa + kalarepa, pomidory Jutro rano wyjezdzam na 3 dni, takze treningow nie bedzie do wtorku. Miska czysta oczywiscie ale liczona na oko [...]