kalafior

[...] kurczaka z filetem z indyka czy czasem innym chudym mięsem, raz w tygodniu jakaś ryba - dorsz, łosoś, miruna, pstrąg. Warzywa niskokaloryczne - ogórek, pomidor, szparagowa, kalafior, brokuł, sałaty, marchewka, cukinia, kapusta i ogórki kiszone itepe Jak to wygląda? /SFD/2017/3/1/2dd1b89d96434fc9869e58c7f23518d3.jpg Zmieniony przez - pi.pit w [...]

[...] 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 2 kromki razowca 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr jogurt naturalny 150 gr 14:00 100 gr pierski kurczaka w gyrosie Brokuły lub kalafior lub brukselka lub fasolka( zależnie od ochcoty)100-200 gr 17:00 Tuńczyk 100 gr lub Śledz 100 gr lub rybka jakaś Kasza gryczana 100 gr Jabłko 19:00 Twaróg chudy 100 [...]

Witam znalazłem w sieci takową diete chciałbym sie poradzić czy wszystko jest ok i ,żebyście dołączyli do tego odżywki tzn ostatnio zakupiłem : Jabłczan kreatyny - Trec CM3 1250 BCAA olimpa mega caps 1100 HMB mega caps 1250 przed treningówkę- Peak Plutonium Białko SCITEC NUTRITION 100% whey protein I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka [...]

[...] Makaron 80g Ryba 130g. Olej rzepakowy/pestki dynii 10g. POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 150g Warzywa: brokuly,kalafior,brukselka POSILEK POTRENINGOWY , bezposrednio po banan(na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 80g Piers Kurczaka 120g Warzywa: pomidor,ogórek,kapusta pekińska [...]

Wklejam dietke redukcyjną do oceny :) Waga: 100kg Wzrost : 181 : Wiek: 19 Po cyklach masowych troszke mnie zalało więc biore się za redukcje :P I śniadanie: Jajecznica z 5 jaj Chleb razowy 70g Sok ze świeżego grejpfruta 200g Banan 150g II śniadanie: Serek wiejski 200g Rodzynki suszone 30g Pestki dyni 30g Odżywka białkowa III [...]

[...] 3 posiłek: B=27 T=3 W=39 kcal 295 Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, ogórek 90g pomidor 170 4 posiłek: B=27 T=2 W=36 kcal 274 Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, kalafior 100g 5 posiłek; B=25 T=7 W=34 kcal 304 Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, łyżeczka oliwy 6 posiłek: B=44 T=6 W=4 kcal 248 Ser twarogowy pół tłusty 100g, tuńczyk [...]

[...] mam duzy problem, jakby ktos mogl doradzic bylbym rad 4. po treningu : *kasza gryczana *kurczak *banan/jablko 5. na noc : *twarog/serek wiejski *oliwa z oliwek *brokuly, kalafior wartosci nie podaje, poniewaz narazie i tak nie bede mogl kupic tych rzeczy, diete rozpoczne za okolo. 2 tygodnie, wtedy policze zapotrzebowanie (teraz mam 2570 [...]

[...] 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 Posilek {przed treningiem)- 17.30h 200g piersi 100g ryz brazowy Oliwa z oliwek 20g Gotowane brokuły lub kalafior 5 Posilek 21h (po treningu) 190g Piersi 100g ryż brązowy 200g Ananas lub brzoskwinia 6 Posilek 23.40 40g prolangatum 10g oliwy 10g orzechów Lekko diete [...]

[...] ryz z tunczykiem 16 .00 trening po treningu odzywka bialkowa i piers z kurczaka na kolacje shake : 200 g twarogu chudego, 200 g jogurtu naturalnego 0%, brokul, szpinak, kalafior, zalane mlekiem i troche serwatki bialkowej dla smaku trenigi 4 x w tygodniu, laczone tzn duze partie miesni z malymi : klatka, biceps oraz plecy , barki do tego [...]

[...] kefir badz serek wiejski lub platki owsiane badz otreby ma mleku posilek pred treningiem godz 12 piers z kurczaka lub ryba oliwa z oliwek ryz lub kasza warzywa (brokula kalafior marchewka gotowane) zaraz po treningu banan ewetualnie jak juz sobie zakupie carbo posilek po treningu ok godz 15 kurczak lub ryba kasza lub ryz warzywa oliwa z [...]

[...] ryżowy 2. Posiłek ( przed treningiem): 250g kurczaka gotowanego 3. Posiłek ( po treningu): 200g piersi z kurczaka gotowanego, + warzywa (ogorek kiszony/ Cebula/ brokuły/kalafior/ fasola szparagowa) 4. Posiłek : Tuńczyk w wodzie ( tylko nie wiem z czym go jeść najlepiej na redukcji??) 5. Posiłek (Kolacja ): Twaróg 100/150g, szczypiorek, liśc [...]

[...] prosze o ocene mojej diety i w razie czegos ewentualna podpowiedz: snadanie: 1)płatki owsiane + mleko+ miód+ suszone owoce lub 2 opcja 2)jajka sadzone+ kakao 2 sniadanie: kalafior+marchewka gotowana herbata ziołowa lub 2 opcja bułki razowe z dodatkiem szynki lub dżemem herbata ziołowa Obiad: Jedno z tych 4 dan 1)omlety 2) płatki ryzowe na [...]

[...] są jaja. No, ale warzywa trzeba jeść, prawda? Wczoraj zjadłem trochę więcej warzyw niż zwykle (choć to nie była jakaś olbrzymia różnica) - koło dziesięciu pomidorów, nieduży kalafior (spokojnie dało się go dłonią objąć), trochę sałatki z kapusty. No a dzisiaj budzę się o szóstej rano, z poważnym bólem brzucha. Poleżałem, poprzekręcałem się z boku [...]

Witam... z pomocą innych tematów (szczegolnie załozony przez Mariusz X- pozdrawiam!)ułozyłem sobie dietę na mase;) mam 16 lat 180cm wzrostu i waze 65kg. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali (100g) 2-3 Jajka 2kromki chleba ciemnego Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek 2 łyżki 3Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka [...]

[...] włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : kalafior z wody 200g, pomidor 80g, oliwa z oliwek 20g TRENING ( bieganie 40 minut, styl średni) IV posiłek: ziemniaki gotowane 200g , mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g, [...]

[...] 6.20 - gorzka kawa bez mleka 7.00 - wyjazd do pracy rowerem ( 11km - 35 min ) 8.15 - śniadanie - jogurt maly owocowy z musli 12.00 - zielone jabłko 15.00 - serek grani, pomidor, kawalek papryki 16.00 - wyjazd do domu oczywiście rowerem 17.30 - kalafior z gotowana piersią kurczaka 20.30 - pomidor z jogurtem naturalnym PRZEZ CAŁY DZIEŃ PIJĘ WODE

[...] 12:00 chleb zytni razowy 50 gr ryz bialy 50 gr 2 szklanki mleka 400gr jablko ok 150 gr makaron 125gr oliwa z oliwek 20 gr 14:00 jajko cale ok 50 gr mleko 0,5% 400 gr kalafior ok 100gr marchew ok 100 gr 16:00 odzywka bialkowo weglowodanowa 18:00 zimniaki ok 300 gr piers kurza ok 100 gr ser twarog chudy ok 50 gr TO chyba wszystko prosze o [...]

[...] ryzu i kurczaka ? domyslam sie ze marchewka, ale jednak ciezko 2 razy dziennie jesc po 250g marchewki... salata raczej jako dodatek, bo tez ciezko z niej 250g uzbierac kalafior i brokul ok, ale tylko w domu, bo na zimno odpada... ciezko mi cos znalezc. rzodkiewka i szczypiorek to jem do twarogu w ostatnim posilku ma ktos pomysl na jakies [...]

[...] tłuszczy? czy może podbijać kcal? jeżeli chodzi o dietę to kasza gryczana zamienna z ryżem brązowym/makaronem pełnoziarnistym a warzywa pomidor, ogórek zielony,brokuły, kalafior B: 2G kg/m.c T: 1G kg/m.c W: 3G kg/m.c Prosiłbym o odpowiedz ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1d7dca7d2b45e49ea9fcd136fc67f3.png Zmieniony przez - scheu w dniu [...]

uwielbiam to jedzenie, jest poprostu przewspaniałe składniki: tuńczyk w sosie własnym (KAWAŁKI) makaron świderki warzywa mrożone (mieszanka jarzynowa, czyli tam gdzie jest kalafior, marchew, groszek...) oliwa z oliwek przyprawy ugotowany makaron i ugotowane warzywa mieszamy, dodajemy oliwe i przyprawy nic prostszego nie da rady chyba zrobic jak [...]