SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO SPRAWDZENIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 719

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 683
Witam
Rozpisalem sobie diete na redukcje, chce posbyc sie zbędnego tłuszczu z brzucha bokow i okolic, waże 84kg mam 180cm wzrostu 24 lata,
trenuje w poniedziałki, wtorki czwartki, piątki soboty, środa i niedziela przerwa,
co myślicieo tej diecie? co zmienic co dodać? póki co niestosuje żadnych odzywek


1.Posiłek ( śniadanie ):
3 białka z jaj + jedno żółtko , garść otrębów pszennych (sante), 70-80g twarogu ,
Jeden wafel ryżowy
2. Posiłek ( przed treningiem): 250g kurczaka gotowanego
3. Posiłek ( po treningu): 200g piersi z kurczaka gotowanego, + warzywa (ogorek kiszony/
Cebula/ brokuły/kalafior/ fasola szparagowa)
4. Posiłek : Tuńczyk w wodzie ( tylko nie wiem z czym go jeść najlepiej na redukcji??)
5. Posiłek (Kolacja ): Twaróg 100/150g, szczypiorek, liśc sałaty ewentualnie rzodkiewka/oliwa z oliwek, i jeden wafel ryżowy


chcialem zapytac czy mozna jesc te wafle ryzowe zamiast pieczywa do sniadania i kolacji?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36108
Po pierwsze ankieta. Po drugie dietę dokładnie rozpisz razem z proporcjami b/t/w oraz kcal. Po trzecie oblicz swoje zapotrzebowanie i wszystko razem tu wstaw.

Hard work & dedication

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 683
Moje zapotrzebowanie KCAL to 2433.6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 683
a ankiety nie moge juz edytowac wiec napisze tu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 683
wiek - 24 lata
płeć - Meżczyzna
Waga- 84,5
Poziom bf - 25
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):- praca przy biurku
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): trening na silowi 5 dni w tyg. ( sprzet na silowni)
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - nie sotosowalem wczesniej diety
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): stan zdrowia dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: tak, ale za jakis czas póki co nie uzywam zadnych odzywek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343729
to co rozpisałeś to straszna głodówka, pod każdym względem, praktycznie samo białko, skoro masz obliczone zapotrzebowanie to trzymaj się go.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posilek po treningu?

Następny temat

Pomoc w dobraniu diety

Wheya