kalafior

[...] jak wyszłam z domu 6.30 tak wróciłam dopiero 19.30, treningu brak, micha średnia, ach te poniedziałki %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, ogórek zielony, masło klarowane, migdały 2. pierś z indyka, ryż, kalafior,marchewka,brokuł, olej lniany, sos sojowy 3. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidor 4. pyzy z mięsem, mleko ;-D SUMA: 2200kcal

[...] od przetworzonych wegańskich zamienników produktów odzwierzęcych. Moim głównym źródłem białka jest tofu, węglowodanów - brązowy ryż, bataty, quinoa, warzywa to głównie kalafior, brokuły, zielona fasola, szparagi, a tłuszczu olej z oliwek, awokado, masła orzechowe. Plus tony ziół, przypraw, sosy, musztarda i inne. Plan treningowy [...]

[...] czy ryżu. 2. Oczywiście nie zawsze jem same brokuły, proszę to bardziej potraktować jako informacja, że do każdego z tych posiłków jem 100g warzyw. Równie dobrze będzie to kalafior, marchew, kapusta pekińska lub jakieś inne surówki bez majonezu. 3. Pierwsze trzy posiłki jadam w przerwach w pracy. 4 robię od zera po powrocie do domu (w sensie, [...]

[...] ogranicz spożywanie alkoholu, który stymuluje SHBG Co naturalnie obniża estradiol? zredukuj poziom tłuszczu do około 10% wykorzystuj naturalne źródła blokerów aromatazy: kapusta, kalafior, brukselka, brokuły wykorzystuj kurkuminę, która blokuje enzym aromatazy suplementuj resweratrol, który podobnie, jak kurkumina działa jako inhibitor aromatazy

[...] tkanki tłuszczowej. Nie rozbiłem rozpiski na posiłki, pierwsze to szejk rano przed robota. Resztę dziele na 3 posiłki jeden o 12 podczas przerwy w pracy, po 200g warzyw/kalafior/brokuł na porcje do nich 15g oliwy. Te 50 g ryżu wchodzi około treningowo kolo tej 18 i 21 póki kończę wcześnie pracę. Zrobiłem testy na nietolerancje pokarmowe [...]

Migrena pojawia się niespodziewanie, często wtedy, gdy po okresie długiego stresu mamy okazję się zrelaksować, czyli w czasie weekendu, w czasie świąt, w czasie wakacji. Potrafi zepsuć nawet najpiękniejsze momenty. Wraz z pulsującym bólem głowy pojawiają się nudności, światłowstręt, nadwrażliwość na zapachy i dźwięki. Pistacje, granat, ser [...]

Tak zmieniam na brokuły kalafior lub jakieś mieszanki warzyw

12 – 02 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe Ryż + kurczak + kalafior https://iv.pl/images/51692701040582130202.jpg Cukinia + mięso mielone Ryż + kurczak + kalafior https://iv.pl/images/29151867885046180414.jpg Sałata + mozzarella + pomidory + [...]

[...] ale słabo się czułam jeszcze, więc odpuściłam. Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidor, cebula 2. mielone z szynki, makaron pełnoziarnisty, passata, cebula, papryka, kalafior, brokuł,marchewka, masło klarowane 3. mięso z kaczki, filet z indyka, chleb żytni, serek wiejski, kalafior, marchewka, brokuł SUMA: 1600kcal @-| a tak się wczoraj [...]

Kalafiornica, bo przecież coś trzeba jeść, niestety bez curry (która daje nieco kolor "jajecznicy"), ale było mega smaczne! - 1 duża cebula, - kalafior, - świeża natka, szczypior lub koperek, - pieprz, sól. Kalafior gotujemy w lekko osolonej wodzie, cebulkę dusimy pod przykryciem na wodzie, doprawiamy. Ugotowany kalafior odcedzamy i widelcem [...]

Uwielbiam ciecierzyce i robiony z niej hummus czy falafel, ale nie było go w ankiecie, więc wybór padł na kalafior.

13 – 02 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec https://iv.pl/images/84286137622053155943.jpg Ryż + kurczak z kurkami + kalafior Ziemniaki + mielone + cukinia https://iv.pl/images/34532820847978601894.jpg Ryż + kurczak z kurkami Sałata + mozzarella + pomidorki + papryka + ryż + whey C-6 [...]

[...] pomidor, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, marchewka, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, marchewka, kalafior, olej lniany trening 4. płatki jaglane, whey, pomarańcza 5. szynka mielona, ryż, passata, papryka, cebula, czosnek, masło klarowane SUMA: 2100kcal Zmieniony przez - [...]

[...] o 8.30 a co drugi9.30/10. I każdy kolejny w odstępie 3/3,5 godziny. Trening między posiłkiem 4 a 5. W każdym posiłku oprócz 2 dodatkowo warzywa. (pomidor, ogórek, brokuły, kalafior, marchew) /SFD/2018/2/14/66c349b6c1b14cb1883029e654dda1f1.jpg /SFD/2018/2/14/2da4289255f84b739e2c335ac95bed05.jpg /SFD/2018/2/14/9837cd1d17254ce3b48c7ded0269f9a9.jpg [...]

[...] forma przechowywania żywności na dłuższą metę, oczywiście prawidłowo mrożone. Niewiele odbiegają od świeżych. Ja bym celował w warzywa mrożone "solo" fasolka/ brokuł/ kalafior/ brukselka/ marchew/ jak mix to brokuł, kalafior, marchew itd... Sam komponujesz proporcje ile czego dać. Mimo, że warzywa "na patelnie" i inne podobne mixy nie są [...]

[...] o produkty nieprzetworzone, z dużą ilością błonnika, świeżych warzyw i owoców, w towarzystwie zdrowych kwasów tłuszczowych i pełnowartościowego białka również w tym wypadku zadziała korzystnie. Jeśli wysoki poziom estrogenów nie jest ci obcy zadbaj o to, by w diecie znalazły się brokuły, kalafior, zielona herbata, unikaj natomiast soi i alkoholu.

[...] Niedziela 1. Jajecznica https://images83.fotosik.pl/999/b7a9bdacc625fa76med.jpg 2. Pomidorówka https://images82.fotosik.pl/1002/90ed6e3d1d890dcfmed.jpg 3. Schabowe i kalafior https://images82.fotosik.pl/1002/790e1f5d90dfd08cmed.jpg 4. Gulasz z kaszą https://images81.fotosik.pl/1001/3948e5ae273ceb10med.jpg 5. Shake z twarogu, jogurtu, wpc [...]

[...] Niedziela 1. Jajecznica https://images83.fotosik.pl/999/b7a9bdacc625fa76med.jpg 2. Pomidorówka https://images82.fotosik.pl/1002/90ed6e3d1d890dcfmed.jpg 3. Schabowe i kalafior https://images82.fotosik.pl/1002/790e1f5d90dfd08cmed.jpg 4. Gulasz z kaszą https://images81.fotosik.pl/1001/3948e5ae273ceb10med.jpg 5. Shake z twarogu, jogurtu, wpc [...]

Tak to ulozylem B 220 T 30 W 30 1) Kalafior 200g Piers z kury 200g B 45 T 9.8 W 5.3 2) Kalafior 200g Piera z kury 150g B 34.8 T 7.5 W 5.1 3) Kalafior 200g Pierś z kury 150g B 34.8 T 7.5 W 5.1 4) Bialko 25g 3bialka jaj Twaróg chudy 125g B 53.2 T 2.8 W 6.9 5) Bialko 25g 3bialka jaj Twarog chydy 125g B 53.2 T 2.8 W 6.9 Bedzie git? Co 3/4h szama

[...] ze jak slysze cebula, czosnek to uciekam gdzie pieprz rosnie. jedyny efekt to zbieranie na wymioty. ogolnie wielu warzyw nie lubie, ale jakies tam podstawowe jem jak brokul, kalafior, fasolka, szpinak, rukola, ogorki, marchewka, papryki i w sumie na tym lista sie konczy co jestem w stanie przelknac. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-02-25 [...]