kalafior

Dla tego smaku i tak warto było cierpieć %-) Cv do omleciora w kolejności od najlepszych imo - dynia / bakłażan / marchewka / kalafior / brokuł / cukinia / kapusta %-)

[...] ryżu brązowego, ryżu basmanti, ryżu dzikiego, makaronu, kaszy / 270g ziemniaków, buraków, marchwi / 75 g mąki żytniej 200g warzyw (pomidor, ogórek, sałata, kapusta, brokuły, kalafior, cykoria, cukinia, kapary, bakłażan, papryka, pieczarki, czosnek, cebula, rzodkiewka, szparagi, szpinak, szczypiorek, szczaw, fasolka szparagowa, szparagi, cykoria, [...]

[...] w bok 3x 15 cwicz na tylni akton 3x 12 cardio 20min suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 125g mozzarella+1 jajko+20g nerkowcow+kalafior 3 kromki chleba zytniego+120g tunczyka+ogorek 100g kaszy gryczanej+200g kury+kalafior 100g kaszy gryczanej+200g kury+pomidor+15g migdalow 100g kaszy gryczanej+100g [...]

[...] z 2 białek jaj i z 2 całych jaj + ketchup(trochę:-)) dwie kromki chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek 2(przedtreningowy) 11:30 Piers z kurczaka na parze 100g Brokul lub kalafior na parze 150g WPC80 30g Wszystko przyprawione solą i pieprzem 12:30 trening Posiłek 3(potreningowy) 14:30 Piers z kurczaka na parze 150g Kalafior lub brokul na parze [...]

[...] 150g pomidora III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g zielonego ogórka IV 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, kalafior+brokuł (razem 150g), 40g masła orzechowego + mięta, woda, kawa z mlekiem Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat [...]

01.07.15 DNT na aktywność nie wiem czy starczy czasu, na pewno grabienie siana :-D zakwasy znów mnie dopadły :-}, jest fajnie, warzywa: papryka, cukinia, cebula, pomidor, kalafior, ogorek /SFD/Images/2015/7/1/32a1c91f263d4a178ea544d306bc5506.jpg

[...] powtórzeniach pompki były damskie, i w ostatnim obwodzie przerwa po burpees bo kurier przyjechał ( przywiózł basen 8-) ) co do miski, posiłek nr 4 to było mięcho z obiadu i kalafior, a ze kolacji nie miałam kiedy zrobić więc była kanapka 02.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula jak będę miałą gości to mogę mieć problem [...]

Dzień 24 tydzień 4 DNT 01.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, brokuł+kalafior (razem 150g) IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+cebula+czosnek (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + mięta, [...]

[...] ale na szczęście mam blisko "ruski sklep" :-) Płyny: woda 1,5l+ocet jabłkowy+imbir, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok pomidorowy+kurkuma, sok z kapusty Warzywa: brokuł i kalafior kiszone, pomidory, sałata, ogórek Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/2/c8c5fed8085a4caaba0a525477c66d88.jpg [...]

[...] bo moje są mało elastyczne i "duszą" mi nogi po tym treningu. Po powrocie do domu pół godziny leżałam z nogami w górze. Suple: 1x żelazo, 2x magnez, aminokwasy przed treningiem, selen, Ecomer Gold, Gotu Kola Miska: czysta liczona Napoje: ponad 3 l wody, 2 kawy, 4 pokrzywy Warzywa: pomidor malinowy, mrożonka brokuł+kalafior+marchewki

[...] 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: woda 3,5, kawax2, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszonki: ogórki, kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 Dzisiaj trochę mniej kcal, ale nie chciało mi się jeść, chyba przez ten upał. [...]

[...] na 100g(jedno małe opakowanie to 170g) 10g/4g/0g Tak więc wpadły wczoraj tylko 3 posiłki. Dzisiaj pierwszy posiłek o 13-3 jajka na miękko, 200g piersi kurczaka, brokuły, kalafior i 5g mct: ../Content/img/noimage.png Teraz właśnie jestem na drugim juz dzisiaj treningu. Po treningu wpadnie na pewno 60g whey i pewnie jakiś posiłek normalny. Mam [...]

kalafior ma mało ww, jak większość warzyw nie warto wliczac w bllans, chyba, ze zjadasz w takich ilosciach, jak napisales %-)

[...] dobre te kiszonki, ja już teraz wszystko kiszę :-D Yers mieszka też w niemczech, tak więc grono znajomych się powiększa :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszone: ogórki, brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/4/428b151c0b5b43759a715aba5d417554.jpg

[...] 73,6 g (35,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, whey, olej kokosowy, maliny 2. 3 jajka, ryż brązowy, smalec, ser żółty, cebula, pieczarki 3. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, kalafior, fasolka szparagowa 4. 3 jajka, smalec, ziemniaki, cukinia, ogórki kiszone, fasolka szparagowa +drożdże, tran, magnez, wit.C +Novothyral Dobra, jednak zrobię [...]

ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka.

[...] masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka. jak waga nie będzie szła w dół to musisz zacząć wliczać, ale jak będzie szła to nie, choć fasolka i marchew mają ciut więcej [...]

[...] w basenie z dzieciakami, ale bym sobie popływała, ale sama z moja dziczą nad jezioro nie pojadę, zresztą przy ndz to pewnie i tak tłok straszny warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, i chyba koniec, coś ubogo wiem< ze w śniadaniu brak porządnego białka ale przyszłam od oprzętu i tylko chciałam zjeść coś szybko , byle zimnego, i jakoś tak samo [...]

[...] po zawodach to masa pojdzie ;-) SFD/Images/2015/7/22/a16334bc800743f090809401464dc90f.jpg a tutaj najlepszy posiłek wczorajszego dnia i najbardziej sycacy ;-) mega;-) omlet: kalafior, 1 jajko całe, 120g białka jaj, cynamon, słodzik prawie 2 l budyńu: 50g skrobi, 1,75l wody, 10g kakao, 5g cynamonu, słodzik i wisienka na torcie pierwszy raz robiłem [...]

[...] głody to kombinuje ;-0 a wydaje mi sie ze takie lody jak nabardziej bo czybym zjadł białko solo i kalafoir solo czy wymieszane to jeden uj ;-0 a zrobiłem tak ze ugotowny kalafior zmroziłem, jak był zmrożony to do pojemnika do tego troszke wody, 3 kostki lodu, 30g białka, słodzik potraktowałem to blendlerem i gotowe ;-) Zmieniony przez - [...]