3 listopada 2014 DNT Nie wiem co mam z tą głową, ale dziś bolała tak, że nie potrafiłam trzaskac kotletów. #-P MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +kalafior, szparagowa, brukselka, pomidory , papryka, cebula, kapary +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ad0154a75e74d78821322cd142feef3.png
[...] Trening całkiem w porządku, progres był, tylko w pierwszych ćwiczeniach wydłużały się przerwy ze względu na godziny szczytu na siłowni. DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f69023ab0ef84ff68c513f132f209e33.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-03 22:36:10
[...] 4b. odwrotne brzuszki 20/20/20 - dalej na raty, ale jest coraz lepiej 20/20/20 - jn. 20/20/20 - na raty 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20min orbi. Warzywa - cukinia, brokuł, kalafior, pomidor, cebula, kilka mini marchewek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9f7d2bf66749be996b1ef037de7852.png
Ogólnie nie wliczałem warzyw jeśli porcja nie była większa niż 100g :) zazwyczaj wliczałem np. brokuła, kalafior i brukselke - gdzie np do obiadu było ich około 300-400g :)
[...] 5 tygodni bez ładowań, zobaczymy jak będzie wyglądał efekt końcowy. B: 2,5-3g kg/mc (pierś z kury, tuńczyk, jajka, WPI...) WW: tyle co z warzyw (szparagi, brokuły, marchew, kalafior itp.) T: tyle co z w/w produktów + tran Od początku Salbutmol 16mg/ED w dawce dzielonej, jakiś spalacz i standardowe witaminy. Nie byłem na bombie już grubo ponad [...]
[...] cala sie trzese ale przy split jumps nawet nie bylo takiego pozaru i 30 sekund jakos zlecialo. Chyba jestem gotowa na kolejny obwod, ktory wchodzi za tydzien :-)) Miska +kalafior, papryka +3l wody, kawax2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3415b81cf78d4e17ba4d26b9a8b00fc1.png Pomiary, za wiele to sie u mnie nie zmienia w tych wymiarach @-) [...]
[...] boli głowa etc... Ale ogarnęłam się i poszłam, tempo o dziwo całkiem, całkiem, a i płuca miały się dobrze. :-) Tylko nogi nie chciały współpracować bardziej, ale cóż. :)) MISKA +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +szparagowa,brukselka, kalafior,pomidor +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c73f94dcd01d4560882c443f7e8b1e61.png
[...] banan, kakao nac 4. Preworkout 120g basmati, 120g szynki, brokuły no booster 5. Post workout 35g carbo + 40g wpc + 10g mono potem udko z kurczaka bez skóry, 180g basmati, kalafior cytrynian magnezu 3g 6. 160g łosoś ornityna NOTE Białko pelnowartościowe zostawiam na poziomie 260g. W dzień treningowy power schodzę na 10-6 reps; w dzień [...]
[...] pory @-|. Nie wiem dlaczego taki, bo praktycznie bez przerw było, chyba, że nogi tak paliły, że się nie dało. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, por, pomidor, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaf189a791343269dcbdf0c5b07eeb6.png Dyni to ostatnio jem sporo: [...]
[...] tylko brzuch. Zawsze po tych treningach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/970009b9cf384123acf92327b4608f50.jpg \-) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b7474026b0149b5b1a96aba9c2f7b23.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-05 17:04:34
[...] z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Do pierwszego posiłku 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren Do kolacji 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]
[...] z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Do pierwszego posiłku 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren Do kolacji 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]
[...] w nieskonczonosc, w ostatnim obowdzie prawie wszystko na raty, swieczki w oczach, czy ja juz mowilam ze nie cierpie robic brzucha? }:-( + rozciaganie i cw od fizjo Miska +kalafior, czosnek, cebula, imbir +3l wody, kawa, lampka wina Wczorajsza miska troche kulawa. Zapomnialam ze mam impreze w pracy i nie mialam nic swojego do jedzenia, a ze [...]
[...] :-) I nie mam czasu ani warunków na gotowanie {{:-( Ale w weekend może uda się coś fajnego zrobić. Omlet będzie na pewno :-D Płyny: będzie pewnie ok 1,5 l :-), kawa zbożowax2 Warzywa: kalafior, rzodkiewka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bcf721f7de64f7087d71d777461549f.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-06 14:59:51
[...] Wyciskanie sztangi, z pomyłki, nieznacznie mniejsze, ale w zamian dokładniej wykonane. 8-) Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +do tej pory 2 kawy(jedna z odrobiną mleka), trochę wody i dużo rosołu +kalafior, pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbe61c2148244dc79301ecfe0780a7fe.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-11-06 17:12:37