2013-10-10 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,7 Waga tłuszczu 11,1 Sen [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
Kalafora moze miec kazdy. Mozna na nim niezle zarobic. Dla zapasnika kalafior to nic dziwnego. Ubezpieczalnie placa za to kupe kasy. Jak sie zrobi kalafior to najlepiej isc do chirurga nie sciagnie szczykawka ale wtedy nie trenujcie przez jakis czas bo to nie bedzie mialoby sensu nawet np. na sile nawet gdy nie ma zagrozenia pukniecia ucha [...]
[...] - powrót do Oslo 7.30 wtorek - praca 8.15-16.10 i dopiero do domq:)) :-D Zabrałam ze sobą cały plecach pojemników z posiłkami i warzywami :-) Micha czysta! Warzywa: brokuł, kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: 2 kubki zielonej herbaty, woda - za mało@@-) Suple: wiesiołek, essentiale forte, vitapil, mg, chrom [...]
[...] 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały kalafior 10 dag mrożonego groszku 1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś lubi ) 10 dag mielonych migdałków 2 jajka 200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie) 10 dag sera żółtego [...]
[...] DZIEŃ 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bba8d7921fd8443f97d0e7090e57b38c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11b05d435564e65bde31edcd9d5c05e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, pomidor, kalafior (bardzo duuużo kalafiora - mam straszną fazę na surowy kalafior) Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + pokrzywa(wprowadzam na stałe) i może jeszcze cos wpadnie [...]
Tak to ulozylem B 220 T 30 W 30 1) Kalafior 200g Piers z kury 200g B 45 T 9.8 W 5.3 2) Kalafior 200g Piera z kury 150g B 34.8 T 7.5 W 5.1 3) Kalafior 200g Pierś z kury 150g B 34.8 T 7.5 W 5.1 4) Bialko 25g 3bialka jaj Twaróg chudy 125g B 53.2 T 2.8 W 6.9 5) Bialko 25g 3bialka jaj Twarog chydy 125g B 53.2 T 2.8 W 6.9 Bedzie git? Co 3/4h szama
[...] 6.Drag curl 3 s x 12 p 7.Unoszenie sznura chwyt młotkowy 4 s x 15 p DIETA 1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc, 100 g jabłka, 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka, kalafior , 40 g kaszy jaglanej 3.150 g piersi kurczaka, kalafior, 40 g kaszy jaglanej 4.110 g piersi kurczaka, 150 g banana , 50 g twarogu chudego , 3 wafle 5.45 g kazeiny , [...]
[...] Próbowałem jeść owsiane na różne sposoby, ale tak mi najbardziej odpowiada. Co do warzyw to zazwyczaj każdego dnia wpada coś innego. Jak nie mam czasu przygotowywać zazwyczaj wpada marchew, rzodkiew, seler, kapusta pekińska etc. Jak mam czas: kalafior, brokuł, szpinak, zielona fasolka różnie. Zaraz będzie wypiska z dzisiaj, sam zobaczysz. pzdr
[...] ból. Odpuściłam więc sobie 2b i 3b. Może trochę panikuje, ale wcześniej taki ból barku przechodził po 5-10 min i był spokój. Miska: Głodna byłam {{:-( , ratowałam się kalafiorem, ale dalej miałam ochotę coś wciągnąć. Ciężki żywot, człowiek tak się musi głodzić by schudnąć ;-D Warzywa: por, cebula, czosnek, pomidor, szpinak, kapusta [...]