[...] z opadu - z przytrzymaniem w górze 16/15/12 - w ostatnich powt. lędźwiowy bardziej boli niż nogi 15/ 13/ 12 8 / 8 / 8 D. Plank 31 sec 27 sec 30 sec Aero - brak. warzywa - kalafior, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daafe76d179b49bfa93325ab4338ea64.png 27.06. - DNT Miska rozjechana, zapomniałam kupić fileta z kurczaka na ostatni posiłek [...]
[...] ciężkie to 3kg było, aż musiałam przerwy robić 4- ciężko, ale bez rat :-D 5- zmieniam na gumę, bo tak mi tu wygodniej i inaczej się to czuje ;-D Ogólnie- byłam, zrobiłam, wróciłam ;-) Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, woda, kawa +kalafior, kalarepa, pomidor, rosół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442921d49e1f4ed399122be8de39513c.png
Ból troche odpuszcza ale nadal przy gwałtownych ruchach w niektórych pozycjach czuję przeszywający prąd. Miska na dziś: +pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona, kalafior, kapusta kiszona SFD/Images/2015/7/22/1d506d2f71614513a83da2ab9e885598.jpg spięcia brzucha - leżenie tyłem, nogi ugięte rozciąganie biodrowo lędźwiowego na ławeczce i za pomocą [...]
Wrzucam wczorajszą miskę. Trochę mi się zjadło. Trening był focus 25 min, a tak to w sumie siedzący dzień z pracą. Stawy strzelały i trzeszczały. Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, papryka, cukinia, marchew, kalarepa, cebula, czosnek. Brzuch mam zdecydowanie mniej wzdęty, pewnie lepsze efekty byłyby gdybym całkiem odstawiła nabiał. Suple: wit c [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam tutaj taką dietkę do oceny ;) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Obiad Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno – owocowa Pod wieczorek Mintaj Ryz brązowy Oliwa z oliwek Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daje glowe ze dlugo nie wytrzymasz jedzac takie posilki, np. kalafior z ryzem, czy twarog z platkami owsianymi, nie wyglada to zachecajaco pod wzgledem smaku
[...] był to serek wiejski ale obecnie korzystam z obecności truskawek i borowek plus łyżka jogurtu greckiego pojemność ok 400ml. Obiad - pierś z kurczaka albo z brokula/kalafior/fasolka plus mozarella bądź z kasza kuskus i groszkiem. Podwieczorek- banan To wszystko w pracy i nie ukrywam ze na rękę mi gdyż nie jest zbyt skomplikowane w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie smażenie, liczy się tylko gotowanie, musi być jak najmniej tłuszczu i węgli, jedyne dodatki to kalafior i ewentualnie odrobina keczapu do powąchania %-)
No wiadomo, do każdego posiłku dorzucam ich sporą ilość, najczęściej kalafior/brokuł/pomidor/ogóry, ale z nich nie wyciągne raczej wszystkiego, także oprócz tego chciałem się wspomóc czyms dodatkowo
[...] skakance lub zaciorać się na orbim, co nie będzie łatwe, bo nienawidzę orbiego. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor miska a, no i na koniec wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20c8dbf1b27e4bc1b40c9ce1426f0a05.png
[...] bo nienawidzę orbiego. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor miska a, no i na koniec wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c1651d3d144a339823ea23d87fda17.png [...]
[...] Suple:mg+potas, omega3, skrzyp, bcompleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/048c7bc9fac344c694bdab6892372354.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-02 19:10:23 Warzywa: kalafior, kalarepa Suple mg+potas, omega3, skrzyp, b compleks Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe3e50dfc694673b703efb3d0808fd8.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]
Redukcja dzień 37 Dziś mi się trochę plan zawalił, bo miałem zacząć rwanie fasolki od jutra, idę dziś na pole, a tu pełno ... Z takiej też przyczyny siłówka przełożona na jutro, ponieważ po 4h rwania fasolki w nachyleniu naprawdę nie chciało mi się trenować pleców %-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. śr. temp. 23km/h Zdjęcia 1.Kiełbasa 93% [...]