[...] 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior,cukinia, papryka mix, ogórek zielony, aktywności: nie wiem czy nie będzie to jedyny trening siłowy w tym tygodniu. Może uda mi się wybyć gdzieś na weekend. Więc [...]
[...] białkowy z mlekiem. Posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka z ziemniakami. Posiłek po treningowy wołowina plus 50 g kaszy gryczanej/ryż brązowy/ plus zestaw warzyw:brokuł,kalafior,brukselka,fasola szparagowa. Podwieczorek szejk białkowy z mlekiem. Kolacja łosoś +surówka plus brokuł/kalafior+dwie kromki chleba pełnoziarnistego. Mój cel to sucha [...]
[...] ciała. zero spiny - po prostu super jest jeść zdrowo i być coraz sprawniejszym. DZIEŃ 6 miska /SFD/2017/7/3/2ac4320ba6344481bc48a44665718ace.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, kalafior + napoje: woda 1l, earl grey 1,5l, czerwona herbata, kakao + suple: wit. D DZIEŃ 7 miska /SFD/2017/7/3/c39b6d0cf91449d8822d23656a8e85d6.jpg + warzywa: pomidory, [...]
[...] zorientowałam, że już ciut za późno, bo była dzisiaj wyjątkowo do 13 otwarta. Eh, te święta :) Czyli przerwa do wtorku. Miska z dzisiaj płyny: kawa x 2, woda 2 l warzywa: około 200 g mrożonych (brokuły, kalafior, ciut marchewki, groszki), 10 pomidorków koktajlowych suple: glukozamina /SFD/Images/2015/4/4/b1223afe92124bb88c7e3227b6feee20.jpg