[...] razy ,następnie ćwiczenie 2a+2b 60 s. przerwy (3 razy) itd ...??? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b75c126ac54c83abe5fc82052d3add.png WARZYWA :brokuł,sałata ,cebula,ogórek,kalafior PICIE:zielona ,melisa ,rumianek,mięta ,mniszek ,woda 0k 3,5 l wszystko ,jeszcze dojdzie ok litr płynów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-05 19:32:22 [...]
Mam dziś wolne i ćwiczenia z piłką w planie:) Poniżej miska :) warzywa: kalafior, marchew do grochówy, kapusta kiszona:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1515184235b4dfbbe2b354122dcbb4b.png
[...] o których Pani mówiła ;-D Pomiary łiłiłi spada! Cieszę się bardzo oraz czuję to po ubraniach więc prawda ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1853c30af158463b9c57cb73886933a9.png Trening tańce 1,5h Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9dd454cca4b48c1a674ffa335aea034.png 1.wiesiołek,tran 2.kapusta,kalafior Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-04 21:17:04
[...] 10 kg Oj ciężkooooo ,pod koniec rzucało mną na boki 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 20*12/20*12/20*12 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bd6efd860224b589556c785ade1075f.png WARZYWA:sałata ,kalafior ,brokuł ,ogórek PICIE :Zielona ,mięta ,rumianek ,melisa,mniszek ,woda ponad 3 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-04 21:22:11
[...] i poszłam spać. I tyle było z moich planów :( Plan na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, sałata krucha, pomidory, szpinak, kalafior:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/529910539e244353a90310d82bca9c17.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-04 08:22:00
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy 45g Jabłko 32 3 36 302 7. Ser twarogowy półtłusty 130g 24 6 5 173 (do wszystkich jakies warzywo w szczególności czer. papryka i kalafior) Zgodnie z dziennikiem MR. BIG zapotrzebowanie to KALORIE 2015 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 104 WEGLOWODANY 102 Rano kapsułka guarany HiTeca (mam problemy ze [...]
[...] Co jako deser : jogurt, czasami sięgałam po słodycze i słone przekąski(szczególnie po 21) Ograniczenia żywieniowe : cierpię na uciążliwe wzdęcia więc wykluczam kapustę, kalafior, brokuł, nie za duże ilosci mleka (szczególnie wieczorem) Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] mi się ,że nie schodzę wystarczająco nisko .Reszta ćwiczeń ok (tak mi się wydaje @@-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76f8cf1c4f24d1d90e6c77eb9a15d41.png WARZYWA:Cukinia ,kalafior brokuł,sałata ,ogórek,oórek kiszony {ok 1,2 kg} PICIE:Zielona,mięta ,rumianek ,melisa,mniszek ,woda (do tej pory ok 2,5 l wszystko) Zmieniony przez - Manzanares w [...]
[...] tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, papryka czerwona, sałata krucha, pomidory:) Zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fac7cd1ddda7470186428aa4b84bf755.png Kończę z mazgajstwem i wracam do ćwiczeń. @ na wykończeniu, [...]