kalafior

3.01.2013 r. http://i42.tinypic.com/20743cz.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa żółta, cukinia, kalafior Płyny: woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/2ytxow3.png + 30 minut bieżni 1. Rzeczywiście, z mniejszym obciążeniem jestem bardziej [...]

[...] teraz już nie tylko nie mogę chodzić ani siadać, ale rwą mnie całe uda @-) Micha 1. kawa z mlekiem, wątróbka kapusta kiszona, kasza gryczana 2. kapusta kiszona, ciecierzyca, ciasto mandarynkowe 3. udka, kalafior, kasza gryczana, orzechy 4. jaja, brokuły, pomidor, majonez, musztarda 1493 kcal b: 111 g (30%) ww: 130 g (35%) tł: 57 g (35%)

5.01.2014 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005424f4b4c94376aaec81135c4f7dc9.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior +pieczarki +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus ... boooli tyłek po wczorajszym %-) może rośnie :)) Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]

[...] };-) __________________________________ Wtorek 07.01. DNT MISKA dostarczono 1807 kcal b: 124 g (27%) ww: 21 g (5%) tł: 138 g (68%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka, kalafior (puree) Suple - selen 100, omega 3 Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni 30 min 1 min trucht 1 min marsz [...]

[...] widzę, że źle robiłam RDL. Spróbuję filmik nagrać jak będzie mniej ludzi na siłowni. Dieta: znów niedojedzone trochę +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew, papryka, ogórki 1. 60g mojego chleba, 10g masła, 2 jaja 2. 140g jabłka, liczi, mandarynka, mintaj (~200g), 10g pistacji 3. kiełbasa domowa (90g), [...]

13.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2ccv53p.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, brokuł, kalafior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 35kg/40kg/42,5kgx10/45kgx8/47,5kgx6 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 30kg/32,5kg/35kgx15 2b. wyciskanie [...]

Dzień 2 14.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2w4wxvc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano [...]

[...] ( mała wypuklina, ale upierdliwa). Mam nadzieję, że do jutra puści i pójdę na siłkę. + 2l wody, melisa, rumianek, zielona, czerwona herba + kapusta kiszona, sałata, pomidor świeży, 2 kawałki suszonego pomidora, szczypior, biała rzodkiew, czosnek, kalafior, papryka czerwona, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adcddd9b455642ee91c8e0ec2375ff27.png

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

Dzień 8 20.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/2191iee.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior Płyny: woda, herbata owocowa, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, lecytyna sojowa, progesteron Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8 12,5kg/15kg/15kg/17,5kgx10/17,5kgx8  2a. [...]

dzięki Marta,jeszcze raz};-) Rozkminiam trening od Ciebie :-)) Tydzień 3,dzień 19- DnT Miska warzywa:pomidory,kapusta czerwona,szpinak,kalafior napoje: woda,kawa,herbata Posiłek 2 podzielony na 2 mniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86479750cbff4503b9c3deaad647c22e.jpg

[...] 4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/x20 na str Nie zdążyłam zrobić aero. Progres praktycznie nie wystąpił, staram się pilnować techniki, powalczę następnym razem. Miska już normalna Warzywa: kalafior, cukinia Picie: kawa, woda, lipa Suple: wit.C, Omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b5671d29a64615bb5435c2d19956a5.png

Powiem tylko, że po sparingach najczęściej uszy pieką jakby miał powstać kalafior, ale jeszcze mi się nie zdarzyło, aby jakiś wyskoczył. Lewe ucho jest bardziej odstające od prawego i to mnie martwi.

[...] mocno skupić na technice. Starałam się mieć napięte ciało, świadomie czuć mięśnie. MISKA suple: wiesiołek,tran leki:furagin,cipronex warzywa: fasolka zielona, marchewka, kalafior, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36dbb223c45640279b1d4742cee863d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060d4e2a1b204a62948276149213befb.png 1.MC sumo- tutaj brak siły na [...]

Dzień 10 22.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2lsa6xi.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, progesteron Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/42,5kgx10/45kgx9/47,5kgx6 [...]

warzywka, witaminy itp. Jeśli nie szamiesz odpowiedniej ilości warzyw o zasadowym charakterze, to organizm się zakwasza, proste rozumowanie. Proponuję też ogarnąć wizytę u kosmetyczki - przyjemne to nie jest, ale pomaga :-D Brokuły, szpinak, kalafior - szam dużo dobrych warzyw ;-) są smaczne i mega zdrowe

Dzień 11 23.01.2014 r. http://i43.tinypic.com/30kdov5.png Warzywa: brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, magnez+B6, progesteron DNT - joga (typowe rozciąganie) 5 lutego kończy się sesja. Mam nadzieję dożyć jakoś do tego czasu, wspomagam [...]

[...] znajomy dał mi kilka uwag co do naprzemiennego uginania ramion i od razu wyniki spadły na bardziej realne :) oby było lepiej! MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: rzodkiewka, pomidor, seler, kalafior, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34cebc236bdb49218f41dd9fa2a8c44c.png Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-23 18:27:09

[...] goblet przez zupełny brak czucia, a goblet i tak wymęczony C2. ok D. coraz lepiej mi to wychodzi Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aefbf4e75ad44e0a92fbcf5729c37d3d.png +brokuły, kalafior, rzodkiewka, ogórek świeży, fasolka szparagowa, marchew surowa, brukselka +melisa, herbata zielona, 2,5l wody Z zatok trochę zeszło, więc ćwiczyło się nieźle. Jeśli [...]

[...] się. Niestety, jestem fatalistką ;-) Korzystając z okazji - miska. 1. chleb żytni + łosoś wędzony na gorąco - resztki ze wczoraj 2.,3.,4.,5. i może 6. - chleb gryczany, kasza jaglana, karkówka, marchewka, groszek, orzechy, pekinka, kalafior, brokuł - jeszcze nie wiem, w jakiej kombinacji ;-) Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-25 12:35:16