kalafior

[...] 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: - zupa wielowarzywna (kurczak pierś, kapusta biała, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, marchew, pietruszka, por, soczewica) + omlet (jajka, por, kurkuma, cynamon, kokos wiórki), kurczak pierś, kapusta [...]

[...] + duża łyżka masła orzechowego Meridian Crunchy Peanut Butter Posiłek 2-4 -80g makaronu pełnoziarnistego/durum/ryżu basmati -150-170g piersi z kurczaka -warzywa (brokuł/kalafior/pomidor/papryka) -10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów Po posiłku 2gim wykonuje trening, więc w posiłku 2-3 unikam tłuszczy. Posiłek 5 -80g makaronu [...]

[...] 05.11.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa, zielona+imbir, lipa, szałwia, pokrzywa, malisa+mięta warzywa: pomidor, ogórek, brokuł, czosnek, cukinia, cebula, pieczarki, papryka, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 150/180/75 Całość podzielona na ok 8-9 [...]

[...] maksymalna ilość powtórzeń 27 powtórzeń MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3fa4dd7a75a405bae6a7a2e15da94fb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f13d6313be8942ed8b0bb56d24cad51b.jpgWARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba880cebb11c493ca7dd418eb9a3957a.jpgNAPOJE woda ,zielona ,mniszek ,melisa,rumianek ,mięta całość 4 litry Zmieniony [...]

Też tak mam po większej ilości warzyw, np. po zupie wielowarzywnej. Zdaje się, że zwłaszcza gdy ma brokuły i kalafior.

no właśnie nie jadłam żadnych wydymających typu kalafior czy brokuły. Była dynia, marchew i słodkie ziemniaki. No nic, zobaczymy jutro, mam nadzieję, że zejdzie, bo ja tu chuść zamierzam %-)

[...] :( a cenię sobie szczerość do bólu... morał ? jeszcze nie wiem ... miska na jutro suplementy: omega 3 płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbaty owocowe, woda warzywa: kalafior, brukselka, papryka, ogórek , pomidor, kiełki mix ps. pokrzywa mi smakuje... czerwona herbata jest wg mnie gorsza w smaku... od kilku dni piję napar z imbiru - [...]

Czyli dorzucić ten chleb o 22, orzechy z rana i jakiś kalafior/brokule o 15 i powinno byc ok? Czyli dieta ogólnie taka sama tylko np. w DNT nie jeść chleba (duzo węgli), tak? A co do tych godzin treningów, to tak samo cala dieta i jak mam trening na 14 i jak na 8, tak? Zmieniony przez - rippedwannabe w dniu 2012-11-05 21:50:32

[...] ogólnie ok. akurat na rozruch na początek tygodnia przed jutrzejszymi wiosełkami @-| micha - omlet-jaja, siemie, masło orzechowe, kokosowy, śliwki - marchew, indyk mielone, kalafior, -zupa ( dynia, pomarancza, pomidor), indyk piers - mielone, zorawina, kozi ser (paleo 2.0 ;-) ) no i miał byc szpinak... - czekoladowy krem z avocado :-D , kokos, [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez :) Warzywa: kalafior, pomidory świeże i suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24992112428a4851860415738436061f.png Dzisiaj 12 godzin poza domem. Zmęczona jestem :( Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-11-06 08:32:34

[...] dzisiaj. Ciekawe... 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: - zupa wielowarzywna (kapusta biała, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, marchew, pietruszka, por, soczewica, indyk udziec) + omlet (jajka, kurkuma, cynamon, kokos wiórki), kurczak pierś, [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 DNT, sikam jak głupek }:-( co chwila latam do kibelka. Miska - ryba po grecku, wątróbka, warzywa korzeniowe, kalafior, sok warzywny, pomelo, maliny, whey, oliwa z oliwek, kurkuma, wit D, czosnek, imbir Jaaajek mi brak ;-) Wciągnęłabym omlecika :-P

[...] 2 śniadanie: marchew, pomarańcza, banan, babeczki jajeczno-szpinakowe Obiad: rosół z kaczki z ryżem, kotlety z łopatki wieprzowej i ogórki kwaszone Kolacja: makrela wędzona, kalafior. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna, 2x ziółka na nerwy, zielona. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Dzisiejsza miska czysta:-) został ostatni posiłek:-D Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka, kiełki, kalafior Napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek Dzien bez treningu!! :->@ nie pojawił się dzisiaj:-?:-? Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b831a81dff6e495f98e22182982c0cdb.gif Zmieniony [...]

Dzień 37 (tydzień 6) 06.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona+imbir, pokrzywa, malisa+mięta warzywa: pomidor, ogórek, brokuł, czosnek, cukinia, papryka, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: Nitrobolon Enerdzajzer w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]

[...] szczypior, ogórki kiszone, kalarepa miska na dziś 1700 BWT 30/50/20 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_07.png suple: vitamin olimp, tran warzywa: kalarepa, kalafior, rzodkiewka, szczypior pici: woda, kawa, pokrzywa Wrażenia z jedzenia: wczoraj już mnie ssało jak diabli na wieczór, ale jakoś to zalałam herbatą:> Ogólnie na [...]

[...] miałam, więc nie brałam się za siłowy, żeby nie robić niechlujnie. Miska Udziec z indyka w dużych ilościach, wątróbka, dynia, słodkie ziemniaki, marchew, kapusta kiszona, kalafior, sok warzywny, sok pomarańczowy, pomelo, mleko kokosowe, l-glutamina, kurkuma, witamina D, Jakoś mnie głowa dziś okropnie boli, ale to chyba przez pogodę, nie [...]

[...] Aeroby: Spinning 60 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffc239092464f4aaac8d7b4ed1b7ea0.png Warzywa: kalafior, ogórki w occie, dynia, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidor Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona Przyprawy: kurkuma, [...]

[...] + t.Omega 3 + t.Lecytyna +t.żeńszeń (nie codziennie t.mutliwitaminy jakoś raz na 2 dni), 10:30 serek wiejski + 2 ciemne bułki, 15:00 kurczak + ryż + sałatka grecka/brokuł/kalafior itp. 17:30 kurczak + ryż, 19:00-21:30 trening o 21:30 serek wiejski i 1 ciemna bułka. Ostatnio serek wiejski zamieniłem na twaróg chudy z rzodkiewką lub jakimś [...]

[...] :-( ) w porównaniu z resztą ciała MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad76a4e0657e4eb6a70db080778e964a.png WARZYWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e204dbbd55449d4974c1776b6aa5773.jpgkalafior ,sałata ,fasolka szparagowa,ogórek ,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/538f24353dcb4fd6a41727cf67e1831c.jpgzielona ,mniszek ,mięta ,melisa ,rumianek ,woda ok 5 litrów [...]