kalafior

[...] Poza tym musiałam się w ogóle oswoić trochę z treningiem i sprawdzić ile potrafię :-) no ale od czegoś trzeba zacząć a będzie coraz lepiej :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327611071d64ed6b8a38410c67ea405.png + warzywa: papryka, cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa, kalafior, rzodkiewka Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-09-30 19:12:33

Witam:-) Micha na dziś DT (trening A8-) mój ulubiony wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki małosolne, kalafior,fasola szparagowa,cebula napoje: woda (3l), herbata earl grey, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431afdac61274af6a6fa8613f6317d4b.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

[...] woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), zielenina: kiszona, kalafior BWT 160/150/60 b: 154 g (35%) ww: 149 g (34%) tł: 63 g (32%) I, II, III - placki cicierzycowe z 4rodzajami sera trening (whey+aronia po treningu) IV - serca, [...]

[...] 60sek Miska - rotacja tłuszczami: Wysoki BTW 130/80/130 4 niskie BTW 130/60/130 Jak nic nie będzie spadało to obetnę tłuszcze. DZIEŃ 1 DNT /wysoki/ Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa:ogórki, pomidory, kalafior, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16d4ba91db5849799b3c4a5d20335b95.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-03 03:34:35

Micha na dziś- DnT- dzień aero (wieczorem):-) warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,cebula,cukinia napoje:woda,kawa,herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5017db59105c4b58882fdc870bda065d.JPG Pomiary 10.07.13/ 31.07.13/ 20.08,13/ 10.09.13/ 03,10,13 Obwód biustu: 92,0 cm, 90cm/ 88cm/ 88cm/ 87cm/ -1cm Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/68.5/69cm/ 69cm/ [...]

Micha n Dziś -DT (trening B wieczorem) Warzywa: pomidory,ogórki małosolne,kalafior,cebula Napoje: woda (3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027c39f5ef934416b1f5dce763d68dee.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy [...]

[...] i jaglaną. DNT Dieta: suple: Omega3, wit. D, wiesiołek, castagnus napoje: woda, rooibos warzywa: ogórki kiszone, pół cukini, marchew (wliczona), 1 mała surowa marchewka, kalafior, brokuły Nie wrzucam zrzutu - mało zjadłam; może później coś jeszcze zjem. Aha: pomiary przełożyłam na jutro rano. Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-04 19:19:43

[...] kasza jaglana, zupa warzywna z wątróbką (seler, papryka, pietruszka, seler naciowy, cukinia), śliwki 2. omlet: jaja, papryka, szparagi; śliwki, winogrona 3. mozarella, pesto, pomidor, winogrona 4. indyk, kalafior, ogóry kiszone, oliwki, czekolada 1349 kcal b: 103 g (31%) ww: 98 g (29%) tł: 60 g (40%) coś mi się ostatnio nie chce jeść @-)

[...] od siłki ale teraz coś za dużo ich. Dzień 3 DT /2 niski/ Wszytko mnie boli %-) TRENING * Padało wiec rowerek 30 min - 7 mil * yoga na nogi i biodra Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: pomidory, kapusta biała, marchewka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5475e05b04ed4324b35e8ea6c90e2812.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-05 15:13:06

Chyba nie :)) haha będzie na gainerze się odżywiał. no to czas oyyyebac ziemniaczki kalafior i zrazy wołowe %-) Przejął się.

[...] serca, jaja, udka z kurczaka. Są to najtańszej źródła białka. Wprowadź też zmiany, o których pisze kolega wyżej z wyjątkiem tej zamiany mintaja na tuńczyka (droższy i gorszy jakościowo). Do każdego posiłku daj warzywa. Kapusta kiszona, marchew, ciągle czerwona papryka, kalafior nie są drogie. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-07 12:39:51

nie jem wegli, przez kalafior

[...] wznosy bokiem 3kg 2x25 7. odwrotne rozpiętki 3kg 2x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane, twaróg, śliwki 2. jw bez kawy 3. indyk, ziemniak, kalafior, burak, majonez 4. indyk, fasolka, marchew, oliwa, burak, seler 1402 kcal b: 106 g (31%) ww: 117 g (34%) tł: 54 g (35%) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-10-07 [...]

[...] (nawet jakieś zawroty głowy rano miałam,ale siekłam sobie kawkę siekierę i już mi lepiej;-D) Micha na dziś- DT (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,papryka,cebula,kalafior napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee4d1e1e47e4b66b6588d16e2d84b92.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 35/30/22/15 [...]

[...] i dzisiejsza: 08.10 dostarczono 1613 kcal b: 108 g (26%) ww: 179 g (44%) tł: 54 g (30%) 09.10 dostarczono 1617 kcal b: 112 g (27%) ww: 161 g (39%) tł: 61 g (33%) warzywa: kalafior, marchew, burak, brokuł picie: woda, pokrzywa, anatol, herbata, rumianek suple: kombucha, kefir Trochę obniżyłam tłuszcz i podbiłam ww i białko ich kosztem, co by [...]

[...] Jeśli chodzi o miskę to jakoś dziś jestem cały czas głodna :) Zapycham się pomidorami. Ogólnie ilość warzyw dziś ogromna. Wspomniane wcześniej pomidory, kalafior, ogórek, papryka. 1800/BWT 120/120/93 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee8de5c7b5c47bd960bd1d5d3aacf4f.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-10 09:58:26

9.10.2013 r. http://i43.tinypic.com/34fbt6w.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior, bakłażan, cebula, cukinia, ogórek Płyny: 3x zielona herbata, herbata biała, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i39.tinypic.com/rrumhs.png Znów udało się delikatnie zwiększyć obciążenie na triceps :-) Czekanie na nowy [...]

[...] na bieżni nachylenie 16 + 8 minut wioślarz Bardzo się zmęczyłam, nogi i pupa piekły, aero mnie całkiem dobiło. Pompki to moja porażka, przy normalnej nie mogę się podnieść. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: kalafior, cukinia, cebula, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c133aacc28f400a9dc7ed49532546ba.png

Bieżnia 45min Masło orzechowe, wiórki kokosowe 1.Krakowska, mięso z kury, kalafior z serem 2.Łosoś wędzony 3.Klopsy wieprzowe, warzywa, oliwa 4.Jaja na twardo orzechy włoskie

Czesc. Warzywa typu ogórki kiszone,, pomidory, sałata, brokuły, kalafior itp. wliczac do dziennego bilansu KCAL ? Takie same pytanie z owocami , także wliczamy ?