kalafior

Micha: -Owsiane z rodzynkami, 30g WPC, 15g oliwy, pomidor -100g Makaronu razowego, Pierś z kurczaka, 15g oliwy, kalafior - TRENING -30g WPC, 10g Glutaminy, Banan -100g Ryżu br., Pierś z kurczaka, kalafior -Pierś z kurczaka, 30g oleju lnianego, kalafior -Serek Wiejski, 15g oleju lnianego, pomidor I mam wielkie śmierdzące gazy i zaparcie [...]

DZIEŃ 22 Poniedziałek, 22.07 MICHA: 7:30 -> 3 jajka, owsiane, kiwi, omega 3 10:00 -> pierś z kurczaka, szparagi 12:30 -> pierś z kurczaka, szparagi, kalafior, brokuły, masło orzechowe 16:30 -> mleko, whey, truskawki 105B, 39T, 75W, 1071kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Po dniu pracy stwierdziłam że boli mnie głowa, czuję się [...]

[...] 24 Środa, 28.07 MICHA: 7:30 -> 2 jajka, owsiane, kiwi, omega 3 9:30 -> pieczeń wołowa, pomidor, papryka zielona, oliwa 12:30 -> kurczak gotowany, pomidor, papryka, kalafior, oliwa, masło orzechowe 15:30 -> arbuz, migdały 18:40 -> kasza gryczana, wołowina TRENING 21:00 -> whey, winogrona 127B, 68T, 173W, 1812kcal TRENING: [...]

[...] po to sie was pytam, chcialem taka warzywna, cos z miesem gotowanym, rybe jakas, bialko rozumiecie, lubie wszystkie warzywa, tyle ze niektore jem ugotowane, takie jak kalafior, brokula, jakies salatki to tez lubie, ogolnie to jestem otwarty na wszystko co trzeba zjesc, musze tylko wiedziec co, kiedy o ktorej, chcialem sobie rozpisac [...]

[...] no i urodzinowe alko wpadło... sobota - dzień 20/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, śliwki 3. kotlet kurocycany, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, jabłko 4. chleb pełnoziarnisty z szynką, sałatą i pomidorem jabłko 5. Lean czeko-kokos, migdały, nektarynka, rodzynki [...]

[...] : . ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajko TRENING 2. płatki owsiane , whey, brzoskwinia(71g) 3. kurczak,oliwa, kalafior 4. kurczak, oliwa, ogórki zielone 5. twaróg ,jajko ,whey = sernik , orzechy,warzywa Ostatnio bracia jedzą mało i wychodzi na to , że jem więcej od nich [...]

[...] troszkę musli slodkiego, mleko zwykle), na 2 jem kasze gryczana z oliwą z oliwek zpomidorem i papryka, potem w domu typowy domowy posilek (ziemniaki, mieso, surowka) badź kalafior, fasolka itd, i wieczorem juz tylko zieloe herbaty i woda, tzn. tak od 18-19. czy mógłby mi jeszcze ktoś doradzić czy dobrze robie? Mogę np. na takiej kaszy cały [...]

[...] i z kolnierz niewylewalem napewno przekroczylem bilans za to w NIEDZIELE zjadlem ok 1400-1500kal 3 jajka cale +60g schab + 70g piers+ pomidor 200g piers 120g + schab 130g + kalafior 250g piers 125g +schab 125g + warzywa kalafior 250g tuna woda 120g + schab 120g + warzywa 230g PONIEDZIALEK02-08 RANO NACZCZO 55MIN AERO TRENINGI I W TYM TY NA [...]

orzechy włoskie są ok, oleje to mogę dodawać do potraw no i jajka ;) warzywa to lubię: paprykę, ogórki, rzodkiewki, kalafior :D groszek i inne ;D pasuje? ;) hmm a może być też ryż + sos mexykański z fasolką i kukurydzą i pierś z kurczaka do tego?

[...] Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tydzien siłownia + 3x tydzien bieganie . Posiłek I : Tuńczyk 185 g Posiłek II : 2x kromka żytniego chleba z szynką z piersi z kurczaka Posiłek III: 100g Kasza gryczana 100g Piersi z kurczaka + kalafior Trening Posiłek IV: Banan Posiłek V : Twaróg 135 g

[...] vitargo 15g + 5 g bcaa AERO ROEWEREK 40MIN 120-130 bialko 25g DIETA 09.00 jajka cale 210g + schab 90g + pomidor cebulka 250g 12.00 losos pieczony 150g + karkowka 100g + kalafior brokuly 250g 15.00 karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 20g + warzywa 230g bcaa5g TRENING vitargo 15g + bcaa 5g AERO bialko 25g 19.00 piers 100g + schab 100g + [...]

warzywa to glownie szpinak bo mi smakuje ale robie sobie tez salatki z pomidora papryki cebuli ogorek konserwowy kapusta pekinska brokuly kalafior czasami takie ze sloikow marynowane ogorki, pomidory zalezy co kupie przestalem uzywac gotowych przypraw, tylko ziola czosnek itd mieso robie pieczone TRENINGI rano naczczo rowerek 50-60min i puzniej [...]

[...] lub chelba z 5 ziarami z szynka z piersi kurczaka + 2-3 jajka + warzywo + 1 l wody 3 posiłek ~~ Przedtreningowy 1 paczka ryżu brazowego + mieso + marchewka na parze lub kalafior TRENING okolo 2,5 l - 3 l wody 4 posiłek ~~ 1 łyzeczka miodu + ryż biały + mieso + warzywo lub owoc + 2szklanki wody 5 posiłek ~~ jogurt lub serek + płatki [...]

[...] lub chelba z 5 ziarami z szynka z piersi kurczaka + 2-3 jajka + warzywo + 1 l wody 3 posiłek ~~ Przedtreningowy 1 paczka ryżu brazowego + mieso + marchewka na parze lub kalafior TRENING okolo 2,5 l - 3 l wody 4 posiłek ~~ 1 łyzeczka miodu + ryż biały + mieso + warzywo lub owoc + 2szklanki wody 5 posiłek ~~ jogurt lub serek + płatki [...]

[...] niż zawsze ----------------------------------------------------------------- DIETA 1. placek owsiany : płatki owsiane ,jajka ,warzywa TRENING 2. kurczak, płatki owsiane , kalafior 3. jajka, oliwa , warzywa 4. schab , oliwa ,warzywa 5. makrela, pomidory, ogórki nie pamiętam jakie dokładnie jadłam warzywa w danym posiłku ale pamiętam , że [...]

[...] 1h 10 min. Co najważniejsze zapas siły jest i spokojnie można dodawać kilogramy Dietka: 1. placki owsiane, mleko, banany 2. orzechy, rodzynki 3. piersi kurczaka, ziemniaki, kalafior 4. piersi kurczaka, kus kus TRENING 5. pro mass, banan 6. ryż paraboiled, piersi kurczaka 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, kiwi Co do piątku to nie robiłem wpiski [...]

Ten trzeci to zrób taki jak ostatni a w ostatnim daj twaróg za to. Możesz też czasem ser żółty wcisnąć. 1. Bcaa przed i po nie zaszkodzi. 2. W DNT interwały. 3. Pomidory, ogórki, cebule, rzodkiewkę, brokuły, kalafior.

[...] Tak więc: 1. chleb razowy, pasztet, jajka na miękko, winogrona 2. ziemniaki, pierś z indyka + wołowina pół na pół, sałatka warzywna 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, kalafior 4. morele suszone, pestki słonecznika, mleko 5. twaróg półtłusty, olej sezamowy, nektarynka To na dzisiaj tyle, pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-09 [...]

gotowe.leczo .ryż .kalafior. olej lniany 5g.

[...] 5,5gT 350kcal 16:00 obiad przed treningiem - 4 posiłek ryż biały 100g - 344kcal - 6.7gB - 0.7gT - 79gW mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g -124kcal - 27gB - 1,6gT - 0gW kalafior 3 różyczki - 160g - 35kcal - 4gB-0,3gT - 8gW suma: 503kcal - 36gB -3gT - 87gW ew. czasami dla zmiany będę jadł kuskus nortona z tego forum 100g kaszki kuskus, np. [...]