kalafior

[...] jak tak dluzej potrwa bo polubilam bardzo rybki. Herbate to bardziej wole czerwona:-) plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1261947cac0e4d2784f08005cba81f46.PNG Suple: tran, kelp, magnez, lisc oliwny warzywa: kalafior, pomidor, szczypior, kapusta, koper napoje: herbata czerewona, woda, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-12 07:47:18

obli bra :-)) azzi mięso pół biedy, sypię paprykę, czosnek itp. ingrediencje, za to kalafior czy brokuł są deko papierowe :/

Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g [...]

[...] jak wyzej, poledwicy tez bym nie wlaczal na stale, daj wiecej warzyw Obiad 17:00: - mięso z kurczaka 150gr, - ryż biały 50gr, - oliwa z olwek 1 łyżka stołowa. - warzywa (mix kalafior, brokuły, marchew gotowane) ok Trening 18:00 Kolacja 20:00: - dorsz świeży 150gr, - ryż biały 50 gr, - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa (do ryby), - warzywa (mix [...]

[...] 5x4-6 50x6/55x6/60x6/65x6/70x3 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x6 2a. MC romanian 5x4-6 60x6/65x6/70x5/72,5x4/75x2 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 10 kg krążek między nogami Nie jest lekko ale się staram i będe nadal :) Miska: sałata, pomidor, szpinak, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7646794d1dc410cb54e0d448dc397b7.png

[...] takie w ogródku, więc taniej i łatwiej o ich dostępność) Obiad 17:00: - mięso z kurczaka 150gr, - ryż biały 50gr, - oliwa z olwek 1 łyżka stołowa. - warzywa (mix kalafior, brokuły, marchew gotowane) ok Trening 18:00 Po treningu: - zmiksowane 2 banany i truskawki(50gr) z mlekiem(300ml) i płatkami owsianymi(20gr) Kolacja 20:00: - [...]

[...] rozciąganie 10 minut rowerem do domu miska czysta, firmowe spotkanie zaliczone z własna kanapką, ogórkiem i jabłkiem w pudełku, no fantastycznie :D warzywa: ogórki zielone, kalafior, roszponka napoje: woda 3 litry, kawa x 2 suple: wiesiołek, Q10 Aga gdzieś czytałam że to mit z tym q10, że tak naprawdę przeciwutleniacze wcale nie zapobiegają [...]

[...] z tym, że jak zwalniałam to łapała mnie kolka od razu to może coś takiego wypróbuję po siłowych bo po obwodach nie wiem czy dam radę :) Miska z dzisiaj: fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, sałata, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9860c8779f384e15af179a5ab7a934ef.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-06-18 20:24:31 Zapomniałam że zamiast [...]

[...] siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7264dd591a3544c799a988330626323c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0699975a814af3bb036fdb67aa2cb3.png Warzywa: pomidory, papryka, ogóóóórki kiszone, kalafior, sałata strzępiasta prosto ogródka :) jakiś warzywny dzień dziś miałam, bo dużo tego poszło, no ale nikt od warzyw chyba nie utył? ;) Napoje: kawa x2, herbata [...]

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12x10/12x12,5/12x15 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x10/12x12,5/5x15 5. Interwały 4x 30/30 10 minut jazdy rowerem Miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kalafior, bakłażan napoje, woda 3 litry, kawa x2 suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e6b079741d4a419a5802bf372aff3d.png

[...] trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 20g posiłek ok 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 20g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 450g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż [...]

[...] 13:00 baton Protein Bar posiłek ok. 15:00 140g fileta z kurczaka Warzywa-ogórki oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 19:00 łopatka wieprzowa 180g (pieczona) warzywa - kalafior oliwa 15g ser żółty ok. 30g 80g makaronu durum posiłek ok. 22:00 udko pieczone ok. 200g warzywa brokuł oliwa 10g ser żółty ok. 30g kolacja ok. 24:00 twaróg [...]

20 czerwca 2012 DNT - aero suplementy: o3, turmeric, ginko, wapń, zielona herbata, merzspezial, wino warzywa: kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, kalarepa \-) - mam lekkie zakwasy na plecach oraz udach, ale potrafię się ruszać %-) - dziś muszę się zająć w końcu nauką #-P do soboty muszę połapać rachunkowość \-) a następnie wkuwanie prawa i wosu [...]

[...] nogi. Jak teraz ćwiczyć, bo odpada wszystko z obciążeniem- hantli ani hantelek nie podniosę, pompki nie zrobię, zostają przysiady i brzuszki?! Jedzenie: truskawki, ogórki, kalafior, szczypior, cebula, jajka, kiełbasa prawdziwa, masło, tatar, suple od sponsora. No i jeszcze o urodę postanowiłam zadbać- poszłam na solarkę, spiekłam sobie tyłek, [...]

[...] ( 354, 33, 39, 6 ) pieczarki Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) pieczarki Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) kapusta, kalafior, papryka brokuły Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 6 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, [...]

[...] typu instant oraz fast-food, żucia gumy. Co powinno się jeść w chorobie refluksowej przełyku? Chorzy cierpiący z powodu choroby refluksowej przełyku mogą: 1.Jeść marchew, kalafior, brokuły, buraki, dynię, kabaczki, szparagi, szpinak, jabłka (bez skórki, morele, banany, winogrona, gotowane ziemniaki. 2.Jeść musy, galaretki i budynie [...]

[...] i surówką . Następnie był tort , cholernie słodki ;/ . Trzecim ciepłym posiłkiem były de volaie drobiowe ,ryż , kulki ziemniaczane i warzywa (brokuły fasolki szparagowe i kalafior) . Ogółem na weselu zjadłem sporooo ciasta , było naprawde pyszne , serniki , jakies ciasta z makiem itd. Do tego wpadło pare cukierków czekoladowych ,nie dużo ,bo [...]

[...] masła. masło jw dodaj oliwy z oliwek 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - 150g piersi z kurczaka - 15g oliwy - daj do wczesniejszego posiłku - brokuły/kalafior/ surówka jakieś 80g. 4. Posiłek (18:00) po treningu - ryż biały 100g - 150 g piersi z kurczaka - surówka 80g 5. Posiłek (21:00) - 200g twarogu wiejskiego - [...]

[...] razowego - szynka z piersi indyka - sałata, pomidor - 15 g masła. 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - 150g piersi z kurczaka - 15g oliwy - brokuły/kalafior/ surówka jakieś 80g. 4. Posiłek (18:00) po treningu - ryż biały 100g - 150 g piersi z kurczaka - surówka 80g 5. Posiłek (21:00) - 200g twarogu wiejskiego - [...]