kakao

nunu :< nie wolno linka. Ja ostrowię polecam. Zjadlem juz 2kg jako dodatek do diety mi sprzyja cena/jakość. Pozdrawiam.Aha i do smaku lepszego dosypuje zwykle kakao i miazga ;D

[...] 11b 1t 0w 2 szklanki mleka 15b 10t 21,4w platki owsiane 4 lyzki 6,8b 4t 41,2w 16 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21,4w kaka 2 lyzki ( nie wiem ile ma kakao nigdzie niemoge znalesc na opakowaniu pisze 85% ww) piersi z kurczaka 100g 21,5b 1,3t 0w troche ryzu 2,4b 0t 40w 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja [...]

wie ktos ile ma kakao b,t,ww i jaki ma wspolczynik IG ..:: Memento mori ::..

[...] się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, jem na oko. Najczęściej 1 posiłkiem są płatki owsiane, whey, jakieś owoce, czasami masło orzechowe, nasiona np konopi, kakao, siebie lniane, chia (wybieram jeden z rodzai). Czasem jest to jajecznica z warzywami z dobrym pieczywem. Reszta dnia różnie. Węglowodany : ryż, makaron durum, placki [...]

[...] i niedziela ladowanie. Teraz mam tak: 7.00 - 100g owsianki na wodzie, 20g orzechow, wpc 30g 10.00 - 100g owsianki, 6 bialek jaj, 15g wpi, aromat do ciasta, 20g orzechow, kakao/cynamon - placek 13.00 - 100g ryzu o niskim/srednim ig, 1 lyzka oleju z pestek winogron, 150g kurczaka, przecier pomidorowy 1-2 lyzeczki jako sos, warzywa 150g 16.00 - [...]

wszelkie słodkie jogurty zamień na naturalne też bym nie mógł zjeść samego twarogu wystarczy że dodasz np. truskawki, słodzik, kakao , orzech włoskie i masz Inspiracji mnóstwo, dział kuchnia SFD Posiłek przedostatni to nie posiłek i 2 też nie nie masz zdrowych tłuszczy ( oliwa, lniany, orzechy, tłuste ryby, zwięsz do 1 g na kg tłuszcz ) wstaw [...]

A przed snem spozywasz jakis posilek? Do owsianych mozesz dodac kakao, miod i bardzo smacznie sie je do tego mala jajecznica ja mleko wywalilem bo nalezalo

corvax, tak off topic, pijesz za duzo kakao. bardzo szkodzi na nerki - sporo szczawianow. jeden kubek dziennie to max. Krasnall

Corvax jesli masz wstret do mleka nie powinienes go pic gdyz jest prawdopodobna nietolerancja. Ja uwazam ze mleko jest pyszne a od kakao trzymam sie z dala (od tego do picia oczywiscie) :)) Son Gochan

[...] to wystarczy nie czekać wogóle, tylko szamać płatki tuż po zalaniu Ostrowią - jasne że masowe jeśli ma być na redukcję, to Ostrowie mieszamy z wodą (ew. mleko 0%) i dodajemy cynamon zamiast kakao (koniecznie), oczywiście wyrzucamy rodzynki i obcinamy tłuszcze tak aby wpasować w dzienny bilans kaloryczny, ale smak już niestety nie ten sam

mleko spokojnie może być 0,5% a do tego miód zamiast kakao. Ja na redukcji robiłem sobie płatki z mlekiem, miodem i ostrovią albo twarogiem chudym i ciągle nie było to aż tak wysokokaloryczne. Żeby obciąć tłuszcze wywalasz raczej nasiona

[...] ryżu(płacisz okolo 4zł), płatki owsiane(podobna cena może troszke więcej). Następnie idziesz na pobliski targ i tak: marchewka, zielona pietruszka, troche owoców. I do tego mięso: kurczak albo indyk. Zamiast batonika kup sobie lepiej masło kakao itd i zrób sobie własną polewe czekoladowa- to taki mały przykład, iż można robić samemu smakołyki :D

[...] wpadlem na pomysl: porcja SFD Wpc protein plus smak orzechowy + jedna lyzeczka kako gorzkiego + plaska lyzeczka cukru+ 250 ml mleka do garnka lekko podgrzac ( gorzkie kakao sie ciezko rozpuscza w zimnym) i szejk jest naprawdę wyj**any. Mozesz tez sprobowac bialek od best body nutrition, nie wiem dlaczego te bialko jest tu tak malo [...]

[...] B:28 W:64 T:7 15.00 ryz bialy 80g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g B:26 W:61 T:14 17.00 trening 18.00 mass active 50g 18.30 piers z kurczaka 100g ryz bialy 80g jabłko 200g B:27 W:81 T:5 21.30 twarog chudy 100g cleb zytni pelnoziarnisty 100g kakao z mlekiem 270g B:35 W:79 T:6 Razem: 2833 kcal, Białko 161g, Wegle 411g, Tluszcze 55g

[...] oliwek 10g orzechy ziemne 100g B:49 W:88 T:52 17.00 trening 18.00 mass active 50g 18.30 piers z kurczaka 100g ryz bialy 80g jabłko 200g B:27 W:81 T:5 21.30 twarog chudy 100g cleb zytni pelnoziarnisty 100g kakao z mlekiem 270g margaryna do chleba 20g miod pszczeli 50g B:35 W:119 T:618 Razem: 3792 kcal, Białko 177g, Wegle 478g, Tluszcze 124g

To w takim razie, zamiast tego soku, dam kakao DecoMorreno z mlekiem, lub gorzką czekoladę w ilości około 30-50g. Poza tym, mam słabość do gorzkiej czekolady i taka czekolada w diecie, pozwoli mi nie podjadać osobno czekolady, którą nie wliczę w pulę kalorii.

Jeśli to nie problem dla Ciebie to polecam gainery własnej roboty. Owsianka + mleko + wpc + Masło orzechowe + owoce + kakao + słodzik. Bierzesz 2 shake na 2 przerwy a koloryka wg zapotrzebowania. Ja tak robie do pracy , Posiłek " jem " w 2 minuty .

[...] jak piszesz nie chcesz mieć plecaka wypchanego jedzeniem. Wiesz co, do głowy przychodzą mi jeszcze oprócz tych szejków o których mowa wyżej to robienie omletów, jajka, płatki owsiane/ryżowe/jaglane/orkiszowe czy jakie tam lubisz, do tego kakao, cynamon i słodziki lub odżywka białkowa jakaś smakowa i już masz fajny omlet w szkole do zjedzenia ;)

[...] ryż biały na bardziej wartościowe źródło węglowodanów jak chociaż ryż parboiled,dobrze by się tu sprawdziła kasza gryczana(jeśli lubisz),która by Ci zwiększyła właśnie ilość magnezu w diecie Po co Ci 2x dziennie ten Mass XXL? Jeśli dla poprawy smaku owsianki to spróbuj go zamienić na inne dodatki jak np.cynamon,kakao,kawa rozpuszczalna,owoce

[...] (takiej kupowanej z warzywami) pozniej nie mam czasu jesc jak wracam wieczorem z tancow/roweru to jem zazwyczaj co tam lezy, jakies warzywa znowu, albo twarog z mlekiem i kakao, albo po prostu jogurt jakis z miodem. przyznaje sie bez bicia ze zjadam kawalek pizzy i jakias salatke zawsze w sobote lub niedziele. czasem zamiast miesa zjem [...]