kakao

bolą pierwsze szoty chyba że w kakao walicie

[...] jadłospis, białko w proszku 1 porcja, masło orzechowe od czasu do czasu tutaj bardziej urozmaicaj tłuszcze lubisz awokado? Można z niego super nutellę zrobić na bazie kakao i banana + awokado ;-) ponadto orzechy warto wrzucić, tłuste mięsa i ryby, podroby. Posiłki komponuj tak, by było minimum 20g białka na posiłek. Białko do zmiany [...]

kakao lepiej naturalne i podnosi ono waryości wegli i tłuszczy i białka równiez zawiera sporo magnezu zrób sobie owsianke na mleku z kakałem kiedyś robiłem i mi smakowało

[...] (ok 100g) 6 / 3,1 / 65,8 (B, T, W) - margaryna Delma Extra (ok 20g) 0 / 9,6 / 0 - ser twarogowy poltlusty (125g) 23,3 / 5,8 / 4,3 - mleko 2,5 % (250ml) 8,5 / 6,2 / 12,5 - kakao (5 lyzeczek, brak danych dot. wartosci energ.) - jogurt pyszny DANONE (225g) 7,2 / 5,4 / 33,7 RAZEM: B(45) T(30,1) W(116,3) Ogolnie nie wiem czy dobrze wyliczylem moje [...]

a tak a propos tematu,to czy ktoś z was wie ile ma BWT takie normalne kakao,gorzkie? piję to ostatnio rano zamiast kawy.

[...] każda jest inna i nie każdy odmierza dokładnie perfekcyjnie płaską łyżeczkę. A jak nie macie składu danego produktu to szukajcie w necie. Ja właśnie znalazłem ile ma kakao naturalne Wedla bo wyrzuciłem opakowanie:/, Wartości odżywcze: Białko 27,00 Węglowodany 16,00 Tłuszcz 10,00 Kcal 262,00 kJ 1101,00 Nie wyobrażam już sobie [...]

w biedronce jest kakao o obnizonej ilsoc tluszczu i nie slodzone !!

[...] lnianego + warzywa Posiłek V: 100g ryżu, 200g piersi kurczaka Posiłek VI: 300g białek jaj, 30g odżywki białkowej, 100g płatków owsianych, 30g masła orzechowego + jogurt naturalny, kakao, cynamon W razie zastoju kcal podbijam :-) Suplementacja jak na razie tylko BCAA 10g przed i po treningu. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2014-05-24 19:12:33

nie miałem białka czekoladowego, do białka waniliowego dodałem kawę rozpuszczalną 10g+gorzkie kakao 10g. Pychotą,ale jakoś dziwnie mnie zapchało ,choć na raz wpadło

I posilek platki owsiane 70g mleko 200ml kakao 10g oliwa z oliwek 10g Brak pełnowartościowego białka II posilek ( w szkole ) bulka grahamka plasterki szynki 40g plasterki sera zoltego 20g warzywa ( np rzodkiewki badz inne ) tu mało białka III posilek ( w szkole ) taki sam jak II, ale zastanawiam sie czy nie dolozyc do niego nasion slonecznika [...]

[...] możesz dać tłustą. Nie tyje się od tłuszczu, a wydaje mi się że tak to rozumujesz. Mało tłuszczy w diecie masz. 4. Jogurt naturalny lub serek Turek figura 3% z dodatkiem kakao gorzkiego, ew. kromka chleba razowego Brak pełnowartościowego białka. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby. Chleb razowy wywal daj makaron razowy/kaszę czy inne źródło [...]

kup ciemną czekoladę(90% kakao). i pilnuj diety(węgle-kasze,ryze) nie bedzie "ssania"na słodycze

Kupiłem w eformie, kiedy było po promocji - nie żałuję. Smak mokka rewelacyjny, z mlekiem mógłbym pić jako koktajl ;). Czekolada-mięta w miarę, chociaż dla porównania mojemu bratu smakowało lepiej niż kakao. Naprawdę polecam.

[...] 4x pompki wąsko 4x uginanie przedramion 2x Jedzonko: Na śniadanie placek owsiany z (pół szklanki płatków owsianych zmiskowanych z dwoma jajami, do tego łyżeczka dobrego kakao, 15 gram wiórków kokosowych, posypane cukrem pudrem. Placek zrobiony na oliwie z oliwek. Możecie być dumni; pierwszy raz udało mi się go nie przypalić :) Po treningu [...]

A dieta może być ? Pierwsze śniadanie : 100g płatków owsianych 250ml mleka łyżka stołowa kakao 15g orzechów włoskich 15g rodzynek jakieś warzywo Drugie śniadanie ; 3 jajka gotowane 2 kromki chleba czyli okolo 120 g masło naturalne śmietankowe jakiś owoc , warzywo ser półtłusty Obiad: kasza jęczmienna 100g piersi kurczęce 100g A na [...]

[...] co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na kcal i BTW i przykladowo sniadanie najczesciej wygladalo tak: WPI/WPC 30g, jogurt naturalny 500g, płatki owsiane 100g+, jakeis orzechy, zurawina, wiorki kokosowe, lyzeczka kakao itd...

1,DIETA-już to ,że "zrzuciłeś" 7kg/3tyg. wskazuje na jej jakość. 2,nie musisz jeść co 3 godziny 3,nie jesz tego na co masz ochotę 4,Wizzard-ja piję mleko na noc(kakao) i nie widzę tu problemu. 5,podstawa małe cięcie z bilansu O(200-300kcal) i dobrze dobrane b/t/w

dlatego chciałbym żeby ktoś kto się zna powiedział od czego zacząć, z czego zrezygnować.. Dodam, iż od ponad 2 tyg nie zjadam słodyczy, w tym czasie piję dużo mleka( kakao) nie wiem czy to jest akurat dobre rozwiązanie.. i czy też powinno się ćwiczyć rano przed śniadaniem? czy to jest dobre czy złe bo słyszałem różne teorie

Nie pij takich podróbek kakao. Nie ma sensu ćwiczenie rano przy Twojej wadze.

[...] pytanie, ale nigdy nie jadłem omleta, z czego może się mój omlet? Podstawowe składniki wiem, tylko, żeby miał dużo węgli i tłuszczy, nie znam się na gotowaniu hehe, Pozdrawiam :) Płatki owsiane, 2-3jaja, trochę oliwy/orzechów/ mozna dodać rodzynki/ polecam dodać jabłko aby omlet nie był suchy/ kakao Następnie wszystko blendujesz i na patelnie