hmmm..to teraz jestem w znaku zapytania. Na silownie chcialem sie zapisac od marca, ale jakos nie wypalilo. Moze od kwietnia rusze..A, jeszcze jedna sprawa. Czy koktajl (banan, kakao, mleko) cos daje? Bo z tego co slyszalem to rzezbe..
[...] 448 po treningu19:00 -carbo + glukoza 5posilek20:00 -ryz100g -piers z kurczaka100g -odzywka typu bulk (b50%,w50%) razem : B45 T 11 W 95 Kcal 600 6posilek 22:00 -twarog100g -kakao 50g razem B 29 T 15 W 25 Kcal 360 7 posilek sp80 (bialko na noc) 23:00 razem B 30 T 2 W 2 Kcal 500 RAZEM DZIENNIE : B 250 T 100 W 500 Kcal 3600 czy da dieta na mase [...]
[...] do tego białeczko Ostrowii ( trudności z dostarczniem dostatecznej ilości białka ). Teraz mam pytanie - czy można i trzeba coś dodać do tego cyklu (np. tauryna itp.). Czy jak do ostrowii dodam troche kakao to wyjdzie mi dobry gainer czy lepiej dokupić carbo (chodzi o dodtarcznie cukrów po treningu)? Z góry dziękuje za wyrozumiałośc i odpowiedzi
[...] np platki owsiane + kukurydziane +rodzynki 2 białeczka odrobinka tłuszczu do smazenia dosłownie 1/2 lyzki mieszasz i smazysz imasz super placuszek do tego mleczko o.5% i kakao 2 posilek ryz sórówka miesko i odrobona oliwy 1 łyzka do popicia kompocikiem bez cukru 3 posiłek tak ok 2 3 godz przed meczem wcinasz troszke chlebka razowego z [...]
[...] sie na inne jedzienie - sałatki ryżowe , dużo owoców , kasza zamiast zienniaków do obiadu , ser żółty zamiast nutelli do śniadania , pije tylko wode i mleko - 0.5 % i tak dalej :D A tak poza tym to w smaku jest jak najbardziej ok :) 1 łyżeczka kakao to juz wogóle smaczne :) - z mlekiem oczywiście bo z wodą nie preferuje , pozdrawiam i rośnij :)
moze byc takie sniadanko na mase Chodzi mi tylko o sniadanko 4kromki grahama z miodem , jajko na twardo lub miekko , szklanka kakao 50gr sera bialego poltlustego albo serek wiejski. A na drugie sniadanie np 4kromki grahama z szynka z indyka + jablko ew. banan , albo 100g gainera Moze byc ?
[...] na ciasteczka owsiane składniki: paczka płatków owsianych 400g lub 500g (płatki błyskawiczne lub górskie lecz będą twardsze ) kostka masła 2 szklanki cukru 4-5 łyżek kakao 8-10 łyżek mleka (można dodać do tego jeszcze olejek zapachowy jakiś lecz nie trzeba ) przygotowanie: W garnku roztopić masło dodać cukier kakao i mleko (dodatkowo [...]
[...] skład proszę bardzo (250ml maślanki najlepiej smakowa, 3 białka jajka+1 żółtko, 3 łyżki czubate płatków owsainych, 4 łyżki czubate mleka w proszku odłszczonego, łyżeczka kakao granulowane do smaku) w smaku jest nawet dobre, ja jak piłem takie dwa dziennie przez okres 1 m-ca przytyłem ok 7kg dobrej masy, ok 5 z tego to były mięśnie :)))) z [...]
[...] (nie poszedłem do szkoły na dwie lekcje), śniadanie - płatki kukurydziane (bo owsianki nie ma:( - trzeba podjechać w środe/czwartek do sklepu...) ok 100g, mleko ok 400ml, kakao :) ok 11 - drugie śniadanie chleb z wędliną (razem ok 170-200g) + gainer 2 - 50g ok 13,10 :) trzeci posiłek chleb, wędlina - razem ok 250g :) Obiad w domu ok 15, Potem [...]
Listek: dobre pytanie. Smaki VANILIOWE (pije z wodą - myślałem, że będzie lipa, a tu bombowy smak jak dla mnie - nawet z wodą - czasem dodam kakao - dla polepszenia smaku :) Rozpuszczalność - świetna! :) Nie mam na co narzekać Doprawdy - niespodziewałem sie takiego efektu po tych gainerach.
Ja optuje za tym mlekiem ze sklepu czekoladowym i za mlekiem z kakao :) przeciez to to samo.. te ze sklepu ma chyba gratis troche jakichs zagestniaczy wzmacniaczy smaku konserwantow czy czegos i tyle :).