kakao

DOKŁADNIE ;-) dlatego co dzień do śniadanie dodaję kakao %-)

[...] :D dobrze ,że w legginsach byłam , bo spodnie mogłyby strzelić :D Dieta: 140/50/190 1. owsiane , whey , orzechy nerkowca 2. jaja , drożdze , mąka owsiana , banan , whey , kakao 3. polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana 4. polędwicza wieprzowa , kasza gryczna będzie 5. twaróg , kakao,orzechy laskowe Idę dzisiaj ze znajomymi do klubu ,świętować [...]

z tego akapitu co wrzuciłes Panda do Bloga Cv doszedłem do wniosku (po głebszej interpretacji i wg ch** wie czym) ze należy zejsc do takiej ilosci kcal aż nie bd wg srać bo to bedzie świadczyc o tym, że pokarm sie przyswaja w 100% ja zaczne jesc chyba wiecej kakao, węgla lub ew stoperan na mase kupie %-)

[...] - wiosło hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 4x15 - MC 3x8-10 - dzień dobry 3x10 brzuch: - kółko - spięcia z obciążeniem - wznosy nóg leżąc Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza ,jabłko 2) tosty z chleba pełnoziarnistego 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 3) ziemniaki 400g+gołąbki 4) płatki owsiane [...]

[...] skończyło się z głową nad klozetem, bo mi za słodko było :)) 5.02.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ http://i62.tinypic.com/29pvn6c.jpg 4. 80g mąka żytnia, [...]

DZIEŃ 67 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ http://i62.tinypic.com/29pvn6c.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

no i to mocno ! tzn miałem próbkę 30g to dałem 15g z odrobiną kakao i 15g bez kakao petarda ! dwie opcje ;D

[...] miska na jutro warzywa: fasolka szparagowa, papryka, brokuł, kapusta kiszona, sałata, chińska mrożonka przyprawy: sól, pieprz, kakao, koperek, pietruszka Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-05 21:45:59 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-05 21:55:37 [...]

[...] Nie ma co opowiadać za bardzo - pokażę chociaż jak dziś jadłam. MISKA BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 50 g JAGODY MROŻONE, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/406B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 [...]

DT :06.02.2014 : piątek Trening: Cardio: - bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza , jabłko 2) kasza jaglana 100g+ WPC 25g+orzechy lask. 10g 3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g 4) gołąbki x4, ziemniaki 400g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Suple: - Magnez - [...]

[...] dołożyć. Regres miał być na ok 12-15p, ale się przeliczyłem }:-( . DD – Trochę gorzej niż ostatnio czułem dwójki, ale i tak dobrze weszło. Dieta Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbka wieprzowa, smalec). w międzyczasie trochę ananasa [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ http://i59.tinypic.com/6j0f8p.jpg 4. 80g mąka żytnia, [...]

[...] ciąg – 30kg https://www.youtube.com/watch?v=P5XaT5sXlLw&feature=youtu.be MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ http://i59.tinypic.com/6j0f8p.jpg 4. 80g mąka żytnia, [...]

[...] TRENINGU) szklanka jogurtu naturalnego 0% około 250ml 2x łyżka migdałów 20g łyżeczka słonecznika łuskanego 10g banan średni około 100g II ŚNIADANIE (OKOŁO 12) 2 x łyżeczka kakao niskotłuszczowego szklanka mleka 2% 250ml łyżka miodu 15g OBIAD (OKOŁO 15) zupa kalafiorowa około 600g PODWIECZOREK (OKOŁO 17 30) pomarańcza 60g KOLACJA (OKOŁO 20 30) 2 [...]

[...] zrobiłam także były jeszcze siły na ' cudowanie' podczas cardio. MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 50 g jagody mrożone, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, kazeina UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/409B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g [...]

Doris, przeglądam Twój dziennik często, i nadal nie jestem pewien... Ten omlet jest przypalony, czy coś mu daje taki czorny kolorek ? Bo się kurde głowię i niedowidzę %-) Nie jestem Doris, ale daję głowę, że to kakao dodane do masy :)

Hej, po pierwsze literatura wlasciwa: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Po drugie,, Twoja dieta jest dieta glodowkowa i juz na oko widac, ze nie ma tam wystarczajacej ilosci BWT ze dobrych zrodel. Kakao na mleku czy samotna pomarancza nie sa posilkami. Dobra dieta (sposob zywienia, a nie jakies [...]

[...] się z ławeczką %-) O ile dwa pierwsze są ok, to nie wiem, czy to ostatnie nie świadczy o złej technice @-| Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy, kakao +brokuł, kapusta +woda, herbaty, kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a073d16341f4510abc74d7b4e2ec5bf.png 6 II DT (znów) Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa [...]

BKNZ- Daj znać czy polecasz jak już przetestujesz;) KIWAZ- Omlety z ostatnich dni są z dodatkiem jagód mrożonych i to dzięki nim omlety są takie ciemne. Aczkolwiek łyżeczka kakao też zawsze wskakuje tak jak Julka napisała ;) Spróbuj, opcja z jagodami wyrywa z butów ! Śniadanie zjedzone, lecę na trening ! CO U WAS DZIŚ W PLANACH ?:)

[...] zgadzało :d Co do omletów - to, ze wygadają jak wyprasowane zależy od tego jaka konsystencję ma masa. Jeśli w moim omecie było ok 220g białek jaj, 50g mąki razowej, ok 100g startej cukini, slodzik i łyżeczka kakao, to chcąc nie chcąc konsystencja byla bardziej płynna. Modliłam sie nawet przy nim zeby mi sie nie rozwalił przy przewracaniu hehe