[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Doris.K

Ja dziś kosztowałam kazeiny o smaku kokosowym - moje wrażenie takie same jak TWOJE !;)

Jak dla mnie bije na głowę wszystkie smaki białka zakochałem się:D

No nie mów - kokos przebił orzecha?

no i to mocno ! tzn miałem próbkę 30g to dałem 15g z odrobiną kakao i 15g bez kakao petarda ! dwie opcje ;D

a jak tam ze smakiem truskawkowym probowal ktos? ;)

RoLi5400

a jak tam ze smakiem truskawkowym probowal ktos? ;)

Ja próbowałam- smaczne ale orzechowe i tak lepsze;)

moje ulubione to kokos później przerwa orzech i przerwa :D

Mnie tam wszystkie białka smakują byleby soi nie miało tak jak niektóre gainery które piłem tak jak bym mąke wp*****lał

DT :06.02.2014 : piątek

Trening:

Cardio:

- bieganie 30min

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza , jabłko

2) kasza jaglana 100g+ WPC 25g+orzechy lask. 10g

3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g

4) gołąbki x4, ziemniaki 400g

5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- UNS Cytrulina
- WPC

Podsumowanie:

Miał być piekny zimowy dzień... był wyjazd poskreślać w lotka na egzamin :D kompletna klapa niczego nie umiem ale mam jeszcze 2 terminy trzeba będzie jakimś cudem nauczyć się , ale mam braki przez tego faceta z którym miałem ćwiczenia . Zrobiłem też wolne od treningu trochę tylko poruszałem się . Chciałem poćwiczyć siłowo , ale przerwa jest wskazana jak mus to mus :D Za to podjadłem i otrzymałem komplement , że zrobiłem się okrągły na twarzy :D

DT :07.02.2015 : sobota

Trening:

Klatka:

- wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10 +10 w ost . serii

- wyciskanie hantli na skosie 5x8 +10 w ost . serii

- przenoszenie hantla 4x10

- rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia

biceps:

- uginanie ze sztanga stojąc 3x10

- uginanie stojąc z hantlami 3x8

- młotki 3x15

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1

2) makaron 100g+schab wieprzowy 100g

3) tortilla x3

4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 10g

5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- UNS cytrulina

Podsumowanie:

jestem chyba chory na punkcie treningu :D po dniu przerwy wróciłem i czuje się świetnie :) Klatka super weszła . Nie mam pomysłu na inne ćwiczenia a by się przydało coś zmienić , pompki na poręczach bym dał ale nie mam gdzie zrobić . Dieta? smaczna zdrowa i nie jest monotonna o to chodzi . Między posiłkami wpadł kefir dla poprawienia flory jelita , coraz bardziej patrze na właściwości prozdrowotne , za bardzo mi ostatnio zdrowie kuleje.

Jutro niedziela to może odpoczniesz? czy w planie ruch znowu