kakao

Dzień 1 Tydzień 4 - (dzień 22) 1. Dieta 07:00 - 1 x goft , kakao z mlekiem 10:30 - bulka razowa zziarnami, ser zolty, poledwica sopocka,bialko 13:30 - ryz niestety bialy, duuuzo warzyw, kurak 16:30 - jablko 18:00 - 6 x pierogi z miechem, bialko 23:00 - bialko 1a. Odstepstwa pierogi z miechem, za duza porcja ryzu z warzywami 2. Trening 21:00 - [...]

Masakra ta dieta. Brak białka w posiłkach 2 i 5. I co to za posiłek szklanka kakao? Zdrowe tłuszcze dodajesz do każdego posiłku. Kaloryczność diety nieco za niska. I jeszcze jedno, gdzie są warzywa? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-18 13:20:12

Słyszałam, że chcesz się redukować, a kakao to poprostu bosko W sumie nie jest źle, ale białka za mało Morales ma racje.. Sama miałam kiedyś straszną dietę to forum mi pomogło

naprawde sie starałam, a ze jestem zielona jak te ogórki z mojej salatki, to dla mnie ciezka sprawa. Szklanka kakao to zaden posilek, racja ale jakos musialam dobic a na noc przeciez nie bede sie opychac bo nie zasne. 1. Placki owsiane (płatki owsiane, jajo, rodzynki, odrobina miodu). Szklanka mleka. Jabłko. 2. Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek. [...]

To może być jako ostatni posiłek, zamiast tego kakao. Koktajl na jogurcie naturalnym z jaką malina. Pestki dyni to nie jest posiłek, brakuje białka więc nie może być. Reszta wygląda lepiej.

[...] 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty 125g mleko 200g banan 3jajka surowe kakao 5 małych łyżek nie jedz surowych jajek, twaróg i banan o tej porze też zbędny, daj tu normalny posiłek. ww:71 b:57 tł:33 800KCAL 4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy) [...]

Dzień 3 Tydzień 4 - (dzień 24) 1. Dieta 07:00 - 3x nalesnik, kakao na mleku 10:00 - bialko, banan 13:00 - ryz brazowy z ryba,pomidor,olej 16:00 - jablko 21:00 - 2x jajka sadzone, pomidor,ogorek 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa brak 2. Trening 08:30 - 09:15 biegi ~ 5 km 21:00 - 21:15 biegi ~ 1,5 km 3. Wnioski Mialem dizsiaj isc na silownie ale ostatni [...]

[...] ostrowii. Smak juz wrocil do normy (przed bialkiem lowickim jadlem przez tydzien probki dobrych firm xD). Ogolnie w smaku wolalem ostrowie. Dlaczego ? dlatego ze mozna dodac kakao do czekolady lub smaku naturalnego, tak samo z ostrowia mozna robic fajne mixy. Moze kiedys kupie jeszcze ciasto z kremem, a jesli nie to z tych tanszych ostrowie. [...]

[...] ze szpinakiem+soja+groszkiem ptysiowy +sok pomidorowy 3. Baton bialkowy 4. jajecznica ze swiezymi pomidorami+kanapka z serkiem light topionym 5. 2 jablka ( prosto z drzewa;)) 6. Krewetki z pomidorami i oregano + lyzka kaszy 7. 2 kostki czekolady (80%kakao) Czuje sie jak pasibrzuch... W lodowce ..apple crumble...mmm...ale to na jutro

7. 2 kostki czekolady (80%kakao) Kathy Ty dwie kosteczki czekolady traktujesz jako posilek? juz moglas to doliczyc do tego 6 posilku albo cos smiesznie to wyglada

6 dzien - trening silowy I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g [...]

Banan to wegle proste, wiec wcale nie jest taki dobry, do tego w zime sa dosc drogie, wiec lepiej sie zaopatrzyc w carbo, albo samemu mixowac platki z kakao dla smaku.

Szybkie śniadanie: Wbijasz do szejkera 4 jajka, dolewasz mleka, dużą łyżkę miodu, oleju lnianego i kakao. Rozbijasz do jednolitej masy i masz pysznego szejka z lekką pianką . Czas przygotowania - 2 minuty. Śniadanie ekspresowe, takie dzisiaj ja zjadłem nie mając czasu. Nigdy nie szukaj wymówek. Resztę napisał Ci Bolek. Zmieniony przez - Morales_37 [...]

Smak czekoladowy z mlekiem bardzo dobry, jak kakao z nesquika ;) mam jeszcze smak ciasteczkowy ale jeszcze nie próbowałem

cd. dnia 5 Po treningu CLOUT potem SP 80 i potem ryż z mięskiem. W pacy ryż + ser biały i potem owsianka zmixowana z serem i bananem wsumie 500ml :D. Po pracy kolo 22 30 4 białka jedno zółtko 4 kromy chleba i 0.5l kakao . :D:D:D JAK MASA TO MASA :) HEHEHEEH :)

[...] suchych wiórów - co za różnica 20 g kakaa? to trochę dużo ew trochę do smaku możesz dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz cynamon, raz aromat waniliowy etc słonecznik to słaba opcja daj jakieś orzechy - byle nie arachidowe - włoskie by fajnie podbiły wielonienasycone oliwy już tu [...]

Dzień 5 Tydzień 1 - (dzień 5) 1. Dieta 07:30 - 2,5 naleśnika, kakao na mleku 10:00 - odżywka białkowa, ryż brązowy tuńczyk, winogrono 13:00 - ryż biały, warzywa, surówka z kapusty 16:00 - serek wiejski, activia 19:30 - odżywka białkowa 21:00 - makrela wędzona 1a. Odstępstwa Brak 2. Trening 08:30 - 9:30 Siłownia : Klata + Triceps 20:30 - 21:00 [...]

Dzień 5 Tydzień 5 - (dzień 33) 1. Dieta 07:30 - 2,5 naleśnika, kakao na mleku 10:00 - odżywka białkowa, ryż brązowy tuńczyk, winogrono 13:00 - ryż biały, warzywa, surówka z kapusty 16:00 - serek wiejski, activia 19:30 - odżywka białkowa 21:00 - makrela wędzona 1a. Odstępstwa Brak 2. Trening 08:30 - 9:30 Siłownia : Klata + Triceps 20:30 - 21:00 [...]

Dzięki za kolejność. Dieta: GODZINA 8... Śniadanie: -omlet z białek jaj z dodatkiem łyżki kakao (dla smaku) ...lub... -jajecznica z 4 jajek doprawiona papryką, solą GODZINA 10... Drugie Śniadanie: -owoc (przeważnie: brzoskwinia, naktarynka, banan) GODZINA 13... Obiad: (zależy, bo codziennie jest co innego), np. -kasza gryczana, pierś kurczaka i [...]

a kakao może być kurde dobrze że spać się jeszcze nie poszło