dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]
[...] 100g twarogu chudego /tutaj daj ostrowie po 30 - 40 min 2 jaja całe 50g płatków owsianych 20g rodzynek /wywal (wszystko razem miksujemy z wodą) 1H PRZED SNEM Tuńczyk 130g 15 MIN PRZED SNEM 50g ostrowi z wodą i 10g kakao/wywal Do kazdego posilku dorzucaj w miare możliwosci troche warzyw Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-04 11:17:45
Na bialko nie. Jezeli bedziesz bral bialko na noc to nie dodawaj tego kakao. Dlaczego? Poniewaz nikt nie chce byc zalany. Raczej staraj sie nie dodawac go za duzo. Pozdro
dokaldnie otrovia tania i dobra czyli dobra a do smaku mozesz sobie wrzucic kakao i nawet sie wtedy nei pieni Darro Nigga spac juz maiels o 4 masz praktyki
no zalezy jakie kakao. Takie INSTANT to jest sam cukier praktycznie a jesli chodzi o gorzkie, ciemne to zupelnie inna sprawa. Ma po ok. 1/4 wegli i bialka i 11% tluszczu (jesli tzw. niskotluszczowe)
polecam jakąś odżywkę białkową albo jakiś płynny posiłek (ja w liceum mając problemy z porannym jedzeniem robiłem sobie 0,5 l mleka mixowanego z brzoskwiniami z puszki + kakao - polecam) kefir+owoce (mogą być z puszki) twarożek z miodem i rodzynkami (mmm) szybka jajeczniczka (ona zawsze lekko wchodzi) poranny posiłek jest najważniejszy obok [...]
Jem grahamki bo nie lubie razowca... Biały ryż będe urozmaicał makaronami i kaszami ale brązowego nie będe jadł bo jest niestety za drogi na moją kieszeń. Co mam pić do kolacji zamiast kakao?
Magnez w postaci chelatu, np. Filomag (ok 7zł/50 tab.) Jedna tabletka ma 40mg magnezu, bierz tyle, ile brakuje Ci w diecie. Dzienne apotrzebowanie to ok 300-400mg. Jednak oczywiście najlepiej dostarczać go z pożywienia. Bogate źródła to m.in. kasza gryczana, warzywa strączkowe, płatki owsiane, płnoziarniste pieczywo, kakao.
[...] posypac cynamonem.. słodzikiem i polac olejem lnianym.. w chwilach rozpusty dorzucic włoskie orzechy albo migdały.. PYCHA dla bardziej cierpliwych łasuchów.. twaróg+kakao+trochę wody albo jogurtu+waniliowy aromat- zmiksować na jednolitą masę( blender albo ta końcówka z nozykiem w mikserze)wstawic do zamrażarki na 10-15 minut .. można tez [...]
Polecam gorąco Muscle Juice od Ultimate Nutrition - 22 giety białka w 100 g ginera, za***ista rozpuszczalnośc nawet w zwykłej butelce, smak (mam czeko) - wypaśny, jak prawdziwe kakao
Mi wlasnie dzisiaj przyszla ostrowia , tez balem sie ze beda klopoty ze smakiem i z grudkami ;]] grzeje sobie szklanke mleka ... ale najpierw wsypuje do shakera 30g ostrowi + lyzka stolowa kakao wlewam do tego mleko , biore mixer mieszam to z 20 sekund = 0 piany , 0 grudek - za***isty smak
[...] przeczytac to masakra, co nieco patrzylem. Czy to 250 ml to aby napewno nie za duzo? Ponadto przed chwila to pilem (2 x 100 ml ostrowii na dwie partie), nie mailem kakao ani soku, wiec raz wlanalem z woda a druga partie z mlekiem. Z mlekiem da sie pic, z woda masakra, malo sie nie spawiowalem , az mnie wykrecalo, kumpel ze mnie zbijal, [...]
Tak ja zakładałem. Jeszcze musze zrobić zdjęcie szklanki dla wyjaśnienia Ja bym dodał łyżeczke kakao bo z tym najlepiej smakuje(a próbowałem już wielu sposobów: herbatki rozpuszczalne, soki, kwasek cytrynowy Druga sprawa to dla smaku nie dolewałbym oliwy(ok 10g) tylko ją wypił przed/po spożyciu białka.