tak, robię placek i od samego początku na wodzie, bo nie wiedziałam, że na mleku można haha, do gotowania daje odrobinę masla, cynamonu albo kakao smakuje dobrze, odkąd kupuje na wagę :-) z opakowania wychodziła gorzka, nie wiem dlaczego dziś dodalam kokos, całkiem smaczne :-D ale do płatków owsianych to daleko w tyle ze smakiem :-) Zmieniony [...]
witam chce złapać troche masy mam ułożona diete której próbuje sie trzymac ale dokupiłem troche odżywek bo nie zawsze mam czas żeby trzymac diete...białko wpc v2 , carbo v2,mzb, czy rozsadnym byłoby dokupic jeszcze mass xxl?jak dawkować? i czy ogólnie to dobry zestaw?? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka [...]
jurko nasmaruj wcześniej gofrownicę oliwą z oliwek, mondry- dodałem prawdziwe kakao holenderskie i wyszło strasznie gorzkie te gofry, może przesadziłem? :P
[...] ona: Sniadanie: http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html ^^ jesli mi zasmakuje, ale mysle ze tak - jutro 1 raz robie chybaa (moze dzis sie skusze) z dodaniem kakao, dzemu i cynamonu wychodzi: kcal:972 B:42 (20) T:30 W:131 Szkola: 2 x kanapki (niestety nawet jak bym chcial nie mam hajsu zeby sobie robic kanapki z miesem / ryz z [...]
[...] //Dieta Napoje: kawa czarna, mięta, woda mineralna Warzywa: dziś skromnie, nie ma nic praktycznie, resztki kapusty kiszonej Miska: 1. Placki owsiane z kakao, śmietaną, cynamonem. + Resztki z obiadu z wczoraj tj pulpet z łopatki + fasola biała (wliczone w drugim posiłku) TRENING 2. Banan + kasza + steki z mielonego 3. Ryż z [...]
Witam. Mam 17 lat, zapotrzebowanie kaloryczne u mnie wynosi min. 3200 kalorii dziennie. Posiłek 1: Godzina 6,7 zależy o której muszę wstać Płatki kukurydziane Kajzerka z polędwicą z kurczaka i serem żółtym, Orzechy Włoskie 100g. Kakao Posiłek drugi: Jako, że jestem w szkole nie mogę jeść nic nadzwyczajnego i mogę się ograniczyć do kajzerki (ok. [...]
[...] http://images45.fotosik.pl/1760/09d6d8242eb8b21emed.jpg http://images34.fotosik.pl/599/db6c6aec01a94ff0med.jpg Napary: 2x Kawa+ kakao Yerba mate Pokrzywa z imbirem i cynamonem Melisa z cynamonem i imbirem- przed snem http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Judo- Po przerwie hardcore... walki [...]
Polecam ostatni posiłek :-D twaróg, 3 jaja, 50g wiórek, 12-15 tabsów słodzika, kakao, aromat waniliowy i na patelnie. Lubię raz na kilka dni zjeść i zabić głoda na słodycze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a w tym kalku kalori to ja mam np ważyć 2 łyżeczki kakao bo tam jest na 100 gram a ja nie mam pojęcia ile gram ważą 2 łyżeczki kakao albo np szklanke mleka ;d Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-19 15:49:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 łyżka oliwy z oliwek Przygotowanie: Ubijasz jaja, dodajesz resztę składników i dalej ubijasz tak, aby nie było grudek. Patelnię teflonową [...]
[...] mi bardzo słabo) Dieta dziś jadłem od godzinny 15 - 18:30 ( aczkolwiek może jeszcze dziś coś jeszcze przekąszę :) I posiłek - udko z kurczaka , ryż parboiled 200g + kapusta kiszona, cebula II posiłek- shake ( jeden średni banan , mleko 3.2 % , odżywka proteinowa 50g , kakao) III posiłek - udko z kurczaka , ryż parboiled 200g + 450 g brokuł
[...] IV posiłek- 150g indyka+ sałata lodowa V posiłek- 200g indyka+ ogórki+ buraki+ sałata lodowa http://images38.fotosik.pl/1988/92a16e3bcf29fe95med.jpg Napary: Kawa+ kakao 2x Pokrzywa z imbirem i cynamonem Melisa z cynamonem i imbirem- przed snem http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw B 10 powtórzeń (4 obwody): [...]
[...] warzywkami (pomidorek, ogórek, cebula, papryka itp itd), ewentualnie ser biały/żółty bądź też rybka jakaś (tuńczyk albo polski dobry paprykarz itp) i do tego do popicia np. kakao bądź też herbata z miodem, cukrem od cytryną, ewentualnie pomarańczką (nawyk przejęty od babci :D ) Na drugie staram się spożyć coś ciepłego, typu jajecznica, tosty [...]
[...] będzie już zimna (żeby nie nasiąkły). Polewamy polewą, sypiemy bakalie. Można do lodówki wstawić. POLEWA: 1/2 kostki margaryny (masła) 4 łyżeczki cukru pudru 2 czubate łyżki kakao 2 łyżki gorącej wody. Tłuszcz rozpuścić (tylko żeby się roztopił, nic więcej). Dodać całą resztę. Mieszać w rondelku do połączenia się składników aż pokażą się bąbelki. [...]
[...] I 250g makreli, 30g orzechow II 250g wieprzowiny III 250g wieprzowiny TRENING IV 5jaj, 50g wieprzowiny NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Przed treningiem łyżeczka kawy z 1/2 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa [...]