kakao

śniadanie 2 bułki z dżemem i twaroszkiem, do pici kakao obiad ziemniaki 2 kulki 1 średni kawałek ryby i surówka około 250 g kolacja jak śniadanie trenuje piłkę nożną(ile powinienem spożywać kolori) codziennie robie rozpiętki 3 serie po 12 (10 kilo na ręke) trenuje piłke codziennie oprócz środy i niedzieli czy dodać coś jeszcze ( chcę uzyskać [...]

Ja na sniadanie jem 100g platkow owsianych plus 500ml mleka i troche kakao... miksuje to i wlewam darkthorn

Carbo to chyba logiczne im więcej kupisz tym wyjdzie taniej. Ovopo bardzo dobre białko..mozesz mieszac z carbo np. Cytrynowym a mlekiem+kakao, mleko+banan+slodzik, jogurt, soki, itd. patnetów jest full mozesz też pic z sama wodą tez jest oki wszytsko zależy od twoich osobistych preferencji smakowych. Hosse

chłoaki a co myslicie o tym: białko overpolu + banan + kakao + mleko ...czy do tego trzeba jeszcez dodawać gainera....i kiedy je najlepiej przyjmowac słyszałem że po treningu i przed póściem spać....

Ovopol + banan + słodzik bardzo dobry mix. Kakao już wtedy nie potrzebne. Jak najbardziej możesz mieszać z gainerem. Hosse

[...] #2 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; 5,25WW/ 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ +kakao /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ #3 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; 5,25WW/ 0,2L [...]

[...] 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ ok 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ ok 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; 5,25WW/ ok 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ ok +kakao kakało zastąp jakimiś owocami mogą być suszone /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ok #3 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ [...]

Platki owsiane sa bardzo dobre ale nie bazuj na nich. Stosuj zamiennie z ryzem, kaszami, makaronem. Mozesz stosowac kakao rozpuszczalne tylko uwzglednij je w zapotrzebowaniu energetycznym. Po sniadaniu (dosc duzym) powinienes miec przerwe przed treningiem. 1. Zeby makroskladniki z pozywienie zaczely sie wchlaniac. 2. Zebys nie zostawil tego [...]

Ja robie sobie taki koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; 5,25WW/ 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ +kakao /49,7B; 9,15T; 108,25WW/

[...] kupujesz w pewnym źródle, to bez obaw. Co do smaku, zdania sę podzielone. Podniebienia ci nie połechce, ale przeciez nie chodzi tu o smak Moim zdaniem, niektórzy co krytykują jego smak grubo przesadzają. Przeciez wystarczy wrzucic 1 tabletkę słodzika, czy łyżke kakao... i po problemi Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Dobre pod pojęciem ekonomicznym, jeśli chodzi o smak niektórzy nie potrafią tego przełknąć - osobiście nie mam takich problemów po dodaniu odrobione kakao i słodziku - całkiem zwykła odżywka - polecam na noc. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Pinter czyli bedzie ok jak???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Czytalem ze nie powinno sie pic mleka po kreatynie ok 45min. Co sadzisz o tym wszystkim co napisalem?

[...] Odpowiedz jak mozesz: czyli jak to pogodzic???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Jakie odstepy miedzy tymi dawkami lub jak zgrabnie to zrobic zeby bylo super? Bo bez kakaa nie wypije tego ovopolu. Czytalem ze nie powinno sie pic mleka po kreatynie [...]

[...] Do Reeboka Dlaczego sobie utrudniasz życie :) "-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryżowe - a potem wypije kreatynę z sokiem winogronowym - białko z mlekiem+lyzeczka kakao" Kiedy to ma być spożywane ? Banany i wafle nie będą potrzebne jak wypijesz kreatynę z sokiem winogronowym. Białko z mlekiem i kakao - spoko ale kiedy ? Jeśli [...]

Mieszać możesz wedle uznania. Mleko+kakao, mleko+banan+słodzik, różniego rodzaju soki owocowe nie gazowane, jogurty itd. wszytsko zależy od tego z czym Ci będzie pasować. Osobiście mieszam z wodą i jest oki Gazy to nie problem. Moga sie pojawić na poczatku ale sprawa szybko sie normuje. Proponuje zacząc od mniejszych dawek ok 20 gr.

Mieszać możesz wedle uznania. Mleko+kakao, mleko+banan+słodzik, różniego rodzaju soki owocowe, napoje nie gazowane, jogurty, robic placki itd. wszytsko zależy od tego z czym Ci będzie pasować.

Ja ovo mieszam z innymi smakowymi odżywkami (np. serwatka lub węgle), dodaję do albo zamiast mąki (np. do placka "Brzóski"). Jak nie masz kłopotów z tkanką tłuszczową albo robisz ostrą masę to możesz mieszać z kakao, kolakao itp. P.S. Witam i pozdr for all

Pinter: 1.to po treningu pic bialko z woda a wieczorem z mlekiem i kakao tak? 2.Czemu ovo po treningu jest kiepawe? 3.Wybrac inna pore na picie bialka? Hosse mowil aby brac po treningu. 4.Czytalem aby po treningu wcinac banany i wafle, ale kreatyna z sokiem starczy czemu bez papu?

Poniżej przedstawiam moja aktualną dietkę na masę: 1) 7:20/8:20 śniadanie talerz nesquik(kulki)/gold flakes 2) 10:30/11:20 w szkole bidonik mleka/kakao/jogurt/maślanka + 20 gr Ovopolu (narazie 20 bo chce żeby się organizm przyzwyczaił) 3) 13:00/14:00 obiad tutaj różnie, co zrobi babcia... ale ograniczam tłuszcze w nim (staram sie przynajmniej i [...]

Czy ktos mniejwiecej sie orientuje jak wsypie 5 duzych lezeczek kaka na litr 0,5 mleka ile to bedzie mialo wegli i bialka?? i wogole czy to sie oplaca dodawac do diety??