kakao

Jest to serek homogenizowany MILSANI przepis na placki: 200g serka homogenizowanego 2 jajka 40g odżywki białkowej łyżka gorzkiego kakao łyżka otrębów owsianych łyżka mąki pełnoziarnistej banan jakiś dodatki jeśli lubisz no rodzynki, masło orzechowe Rozgniatasz banana widelcem, serek miksujesz z jajkami, dodajesz mąkę, otręby i resztę składników [...]

[...] Trening: Nogi: - Fronty 77kg x6,6,6,6 - siady klasyczne 77kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta; 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 15g 4) kasza kuskus 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+twaróg [...]

[...] i to po przysiadach!!! 4s x 15/15/15/12p x 40/50/60/70 kg MISKA 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g wpc, 20g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/29/76f5630737b44f2d8d156d82e1a8aee2.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] tego dnia zbierze Ci się akurat woda, taki dzień cyklu czy coś i pomyślisz, że jednak dieta nic nie daje, albo tyjesz zamiast chudnąć? goja33, widzę, że makro mamy podobne, ja też teraz jem więcej tłuszczów. :) Awokado polecam zjeść na kanapce z wędzonym łososiem, pycha :) Albo zrobić z niego fit nutellę, zmiksować awokado banana i kakao :D

@Tanq No właśnie tak myślałem, żeby czasami twaróg dać -twaróg -śmietana -owoce -kakao i wychodzi lajtowy szejk :-D DZIEŃ TRENINGOWY (KLATA+TRIC) Zawsze ćwiczę wieczorami- dzisiaj zgadałem się na szybko ze znajomym, że machniemy klatkę o 15 :-? Nie lubie ćwiczyć o tej porze, poza tym przed treningiem wleciał tylko placek owsiany (na dole zrzut, [...]

I chooy napisalem post i sie nie wkleil. Slodzik odrazu do śmietanki potem kakao i miksowanie i tak sie rozpusci i tsk

30% idzie u mnie codziennie, właśnie wcinam z kakao :-p myślę, czy nie pokombinować dzisiaj z tortillą%-)

[...] To zwyczajnie niezdrowe, nie wspominając o tym że stosunek kwasów tłuszcozwych w tej diecie to w ogóle chyba nie istnieje%-) Normalnie dajesz tabletki do śmietanki i kakao. Dlugo trzeba miksowac za ten czas slodzik rozpuszcza sie ale jak ubijasz to dajesz od razu kakao? i ubije się? Bo kiedyś próbowałem dodać odrobiny rozpuszczonergo [...]

[...] :P Więcej nie będę już kupować takich rzeczy. Załączam zdjęcia jedzenia, na początek śniadanie - omlet białkowy przełożony fit nutellą, czyli kremem z awokado, banana i kakao. BTW jak ktoś ma Snapchata to zapraszam do obserwowania, tam będzie więcej jedzenia :) Nick w podpisie. /SFD/Images/2016/2/28/515276985eaa4c7bb10c95f624c161ac.jpg Obiad [...]

[...] płatki owsiane, 20g siemię lniane, 100g jabłko, 80g twaróg, 15 masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/28/c10f1ea9957b41b686d91fd7e18dc230.jpg 4. 120g jajka, 55g płatki owsiane, 20g wiórki kokosowe, 50 truskawki, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/2/28/9890edfa269d4123acf1145bd0c1e784.jpg 5. 95g łopatka, 10g smalec , warzywa SUPLE -

28.02.2016 Miska na bogato: -placki koko-jaglane, granat, banan, nerkowce, whey+tahini+kakao -ciastka owsiane -trochę kapusty z bigosu po biegu -zupa krem z marchwi -bitki wołowe, kasza gryczana -ciasto (z ryżu, orzechów, jajek, cukier też był zdaje się), bita śmietana na wierzchu -garść orzechów Bieganie: Wiązowska piątka. 5km - 27:52 [...]

[...] owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Wątróbka +chlebek 3)Wafle ryżowe +tuńczyk w oliwie +warzywa 4)Twaróg chudy +słodzik+kakao+jogurt naturalny +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 357.Sobota 27.02 Dzień treningowy. Nogi rozk***iłem, podczas robienia łap [...]

[...] Słaba jestem... Aż wstyd. +przerolowanie pasma ***************************************************************** 27.02.2016 DNT – praca -“ciasto”, czerwone porzeczki, whey+kakao (+cukinia) -3xszaszłyki (kurczak pierś, boczek wędzony), ryż brązowy, marchew (+ogórek, papryka, pieczarki, cebula) Popełniłam pomiary. Dobrze nie jest, ale [...]

1. "Ciasto" gryczane, whey+kakao, czerwona porzeczka 2, 3. Szaszłyki, ryż brązowy, ogórek /SFD/Images/2016/2/28/6792c7b2c68247baa5eacb7e230e2bcb.jpg /SFD/Images/2016/2/28/bf6f014f45d24b38823493171abbad00.jpg /SFD/Images/2016/2/28/9a22a9d475f24ae887d002a85517a630.jpg

1. "Ciasto" gryczane, whey+kakao, czerwona porzeczka 2, 3. Szaszłyki, ryż brązowy, ogórek /SFD/Images/2016/2/28/6792c7b2c68247baa5eacb7e230e2bcb.jpg /SFD/Images/2016/2/28/bf6f014f45d24b38823493171abbad00.jpg /SFD/Images/2016/2/28/9a22a9d475f24ae887d002a85517a630.jpg

[...] kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 45g płatki owsiane, 100g jabłko, 50g truskawki, 20g siemię lniane, 50g twaróg, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/2/27/cb3eee8cf58a481eb9193056663d9c09.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka,5 g smalec 4. 120g jajka, 60g kasza jaglana, 100g gruszka, 5g wpc, kakao [...]

[...] stojąc 3x10 Dieta: 1) jajka x2,boczek 45g,ser żółty 40 2) pierś z kurczaka 100g+ryż biały 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 20g 4) tortilla 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Mimo uderzenia wczoraj dało się zrobić [...]

chwile się śmietana ubija- od razu dodaje powiedzmy łyżkę albo dwie gorzkiego kakao no i miksuje się dalej- zawsze jest ideolo%-) Byłem wczoraj na rozmowie o prace, może w końcu stały zarobek będzie to można będzie z michą bardziej na bogato pojechać :-P

Mam 15 lat i ważę 55kg przy 167cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wynosi 2175kcal, chciałabym utrzymać wagę i poprawić sylwetkę.Obecnie spożywam 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety: Sniadanie godz.8:00 [...]

[...] transami i cukrem rafinowanym. To zwyczajnie niezdrowe, nie wspominając o tym że stosunek kwasów tłuszcozwych w tej diecie to w ogóle chyba nie istnieje%-) ale jak ubijasz to dajesz od razu kakao? i ubije się? Bo kiedyś próbowałem dodać odrobiny rozpuszczonergo słodzika to była byba, lepiej kruszyc i rozpuscic w smietanie, dopiero ubijac%-)