kakao

rodzynki czy inny owoc,cynamon,kakao,kawa rozpuszczalna-dodatków trochę można uzbierać

[...] zależy tylko od mamy,ewentualnie mogę wypić koktajl znaleziony w pewnej książce o siłowni składający się z 125 twarogu chudeg,1 banan,100g płatków owsianych,200 ml mleka 30g kakao) 16 trening 18 ryż biały 200g, mleko 350 ml , orzechy włoskie 100g(choć mogę rozdzielić po 50g przy 2 sniadaniu i teraz) 21. cleb razowy 40g, twaróg chudy 125g, oliwa z [...]

kakao zbija tez i jest udokumentowane nawet;-)

[...] wiep. Chleb żytni, łopatka wiep. ryż basmati, łopatka twaróg, jogurt grecki light Dzisiaj po czituję trochę ;] Owsianka, omlet z 3 jaj Wątróbka chleb żytni SFD econo, rodzynki, baton mleczny xD Ziemniaki, łopatki, mizeria(ogórek, jogurt grecki lajt) Czekolada gorzka(74% kakao) 100gr xD I jeszcze coś wejdzie xD Tak po za tym, waga 77.3... zawał.

[...] I 250g kotletów orzechowych II 200g sera połtłustego III 300g mixu rybnego (karp, mintaj) IV 250g kotletow wołowych NAPARY Rano Kawa kakao W trakcie dnia napary trawienne Na noc melisa Wziąłem na testy mielonkę wołową z Lidla, mam mniej więcej wyobrażenie co z niej zrobię wiec możecie spodziewać się [...]

[...] lubię ziemne, takie w skorupkach nie z puszek, tylko ostatnio strasznie ciężko je dostać, jakiś kryzys czy jak. Owsianki próbowałem na wszelkie sposoby, dosypywałem nawet kakao, to gorzkie z wiatrakiem, wtedy też było nie do przełknięcia. Dorzucę do diety jeszcze trochę kurczaka. Jaja w dużych ilościach odpadają, jestem jeszcze w wieku [...]

13.03.13 Biceps+triceps Co dwa treningi to nie jeden. W ciągu dnia czułem się słabo, dopadało mnie zmęczenie, ale po dobrej kawie z kakao i cynamonem oraz przekroczeniu progu siłowni od razu poczułem się jak nowo narodzony i gotów na rozliczenie się z łapami. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 15 15x12/15x14,5/15x16/15x18,5/15x21/13x23,5 [...]

Ja jeden sos zrobiłem z 3 łyżeczek kakao + w chuy słodziku + troszkę wody, a drugi jogurt naturalny i białko C-6. Zayebiste wyszły! Dzisiaj powtórka %-)

Zrezygnuj z cukru do herbaty-poza energią nie ma on żadnych wartości Skoro nie masz czasu na normalny posiłek 4 i 5 to spróbuj przygotować coś co da się w miarę szybko zjeść np. -jogurt naturalny/kefir+orzechy włoskie+owoc -omlet(np. z płatków owsianych+jaja+kakao,cynamon+owoce czy na słono) W każdym posiłku umieść warzywa/owoce

Słodzik to nie to samo co prawdziwy cukier:-) więc pytanko małe,mam smaka na gorzką czekoladę 70% kakao bez obecności tłuszczu roślinnego.Chciałbym zjeść jedną mała tabliczkę ma ona 25gr (w opakowaniu jest 6szt tabliczek) ok 142 kcal jedna taliczka?doliczę do bilansu całodziennego? 7 gr cukru:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-17 [...]

właśnie się robi.. trochę okroiłem skladniki 100gr owsianych 50gr kakao 50gr wiórek 100gr białka scitec o smaku karmelowym 2jajka 2x pomarańcze 200gr świeżego ananasa 15 tabletek stevi zobaczymy co wyjdzie :)

[...] http://images33.fotosik.pl/607/157cf2e71cd2f838med.jpg V posiłek- 210g karkówki+ sałata lodowa http://images48.fotosik.pl/639/a71246909f1cd445med.jpg Napary: 3x Kawa+ kakao Pokrzywa z imbirem i cynamonem Kilka fotek z przygotowań na najbliższe dni: http://images45.fotosik.pl/1764/274dc1fdb72bb700med.jpg [...]

kostka sera, do tego dla smaku kakao i odrobina mleka

[...] 100g wieprzowiny, 100g sera zołtego III 400g serka wiejskiego IV zaraz coś zjem bo dopiero do domu wróciłem i głodnym strasznie :-) NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Przed treningiem łyżeczka kawy z 1/2 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Tak mieta [...]

Dodaj do tego placka jeszcze z 3 białka żeby 8 było i masz białko ja tak czasem robie Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-26 22:13:47

a więc tak: I. 7:15 koktajl (banan.100g twaróg chudy,200-300ml mleka,80g owsianych,20g kakao) + orzechy włoskie 20g B:33,4 W:92 T:22 630kcal II. 10:35 chleb razowy pełnoziarnisty 140g, masło roślinne 10g,piersi 80g,sałata,rzodkiewka lub pomidor, migdały 20g B:29 W:76 T:22 581kcal III. 12:30 chleb razowy pełnoziarnisty 140g,masło [...]

[...] Ci zdjęcie podkradłem :) Jak dla mnie smak cudowny pamiętam że czasami nawet miałem ochotę walnąć jeszcze jedną dawke jako "deser" bo smakowało mi (przynajmniej brownie) jak kakao z mlekiem:) i nie miałem uczucia cięzkości. a co do tych odchyleń to skoro Unia dopuszcza 3% to nawet niech kanadyjskie dopuszcza 20% to i tak 1gram cukru w odchyleniu [...]

[...] z przerwami %-) Skręty boczne + Thrusters kilka minut Miska http://img69.imageshack.us/img69/2861/dieta20130328.png Makaron, kura, warzywa Owsianka z rodzynami, orzechami i kakao Sałatka z łososia, mozzarelli i warzyw http://img839.imageshack.us/img839/2695/dsc01086jg.jpg- http://img715.imageshack.us/img715/2148/dsc01089ff.jpg glukozamina [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechow II 200g wieprzowiny TRENING III cheat NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia herbata zielona Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2d70f3635a4d6b8a8e5bdd739953ab.jpg [...]

Trochę lepiej, ale zdecydowanie lepsza opcją na śniadanie byłoby 50 g owsa zalanego wodą (dla smaku możesz dodać trochę ciemnego kakao) jakieś źródło białka-polecam jajka, bo mleko nie jest zbytnio w nie wartościowe. Jak Domer wspomniał, ułóż całą dietę, wypełnij ankietę, określ cel diety i treningów, załóż temat i tam będzie można trochę [...]