Na potreningu kalkulator jest bardzo niedokładny. Nawet nie można podać dokładniejszych danych takich jak budowa (ekto, endo, mezo), czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. [...]
no jest zła, czytaj postyu podwieszone, co to za posiłek pieczywo ciemne i owoc. Ile to ma kalorii to tego nie wiemy, wklep wsyztsko w kalkulator i daj zrzut nic mi nie mówi makaron swiderki, a ile tego jesz 100g czy moze kilogram. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
Wiem, że kalorycznie trochę mizernie to wygląda, bo wrzuciłam w kalkulator, ale to taki trochę etap przejściowy. Pewnie dla niektórych to nie do ogranięcia, ale ja nigdy w życiu nie przekroczyłam dziennej dawki kalorycznej 1500 kcal, więc chyba też kiepsko by było wrzucić z dnia na dzień 2000 kcal w michę.
kalkulator sie sprawdza u jednej na XXXX ludzi ;) zawsze trzeba zachować jakąś garanice kalorii, nie to że w coś wieże ale ale w pierwszych posiłkach jedząc 10 gram białka a później np 100 dorzucić to chyba nie tędy droga
Wejdz na strone potreningu.pl, tam masz kalkulator na zapotrzebowanie oblicz sobie za pomocą tego otóż kalkulatora. Białko trzymaj na 2-2,5g na każdy kg masy ciała. Te kcal które Ci wyjdą trzymaj przez tydzień-dwa, i cały czas obserwuj wage i slwetke. Jesli waga spada do max 1kg/ tydz jest ok, jeśli spada powyżej dodaj kcal szybkie odchudzanie w [...]
Moim zdaniem ważąc 70kg przy tym wzroście nie jesteś jakoś bardzo zalany, odnośnie aerobów spróbuj np 3 razy w tygodniu i zobacz jakie będą efekty wtedy albo zwiększysz ilość dla podkręcenia metabolizmu albo zmniejszysz, ze spalaczami czy l-karnityną to zależy na jakim etapie jesteś możesz spróbować jak chcesz sie szybciej dociąć kalkulator [...]
Nutropil? Czy nootropil? Ile brałeś tego piracetamu? Na to nie zwalaj winy, bo to ma mierny wpływ na apetyt ;). W przypadku redukcji dieta i rozkład BTW to podstawa, więc zacznij od rozpisania i potem działaj, bo od tego musisz zacząć. Eksperymenty dobra sprawa, ale kalkulator do tego jeszcze.
Moim zdaniem zrób tak : 60 mg winstrol dziennie 500 mg suta 250 na tydzien cykl na 12 -14 tyg . Po za tym tu masz kalkulator to sobie przelicz jakie stezenie ci odpowiada http://www.roidcalc.com/ Zmieniony przez - pirates1900 w dniu 2013-06-17 09:58:49
Witam wyliczyłem ilość skladników odżywczych tóra sożywam przez cały dzień, kalkulator sfd wychodzi zapotrzebowanie 3400kcal a ja w całym dniu w którym sporo jem wychodzi 2200kcal i nie wiem co jest grane hah moim zdaniem kalkulator sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: [...]
Kalkulator Ci się w głowie zadomowił ;-) Ale Ty tak chudo na górze wyglądasz że jedzenie Ci raczej nie zaszkodzi :-P A w ogóle to zauważyłam, że jak komponuję posiłki ze znanych mi produktów, to nie mam większych problemów, żeby jeść zgodnie z rozkładem, bo ja miski zazwyczaj układam na bieżąco, nie planuję do przodu. Rozwala się dopiero jak [...]
Witam was serdecznie! :-D Założyłem ten temat, ponieważ chciałbym zapytać czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę.Mam 16 lat wzrost 185cm, waga 70kgoczywiście zaliczam się do ektomorfa) Kucharzem to ja nie jestem :-D zaś mama pracuje więc trochę lipa.Moje zapotrzebowanie to około 3200kcal(kalkulator liczył) Z góry dziękuję ;-]
wariat - zacznij od 2.700kcal. Myślę, że to dobry punkt startowy ;) Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz [...]