W Twoim przypadku zapraszam do działu Junior SFD: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 18:18:18
Skąd wiecie,że to Junior ? Tam tylko plecy widać i na głowie czapkę ;) ? Te krzyki Floyd,Floyd,Mr.Floyd okej to do Seniora. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-11-12 10:57:14
zadaj pytanie dziale junior i wypełnij ankiete działu jednak na takim etapie suple jeszcze zbędne chyba ze z dietką ogarniętą kreatyne... jak napiszesz to sie zobaczy
załóz moze temat w dziale "junior" , podaj tam diete, treningi itd, swoje dane potrzebne to dostaniesz kompleksowa pomoc , tu zajmujemy sie suplementacja a raczej nic Ci nie potrzeba takiego co wspomagalo by spalanie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 17:38:35
zapotrzebowanie liczyłeś wzorem z postow podwieszonych? Wypełnij pełną ankietę działu bo musisz mieć b.wysoką aktywność jak tyle kcal na 0 Ci trzeba. lukasz0172 - ostatnie ostrzeżenie - junior jest dla Ciebie.
Masa np z siłą idzie w parze. Jak ktos zaczyna ma ok 16 lat to junior jak najbardziej jak ktoś jest starszy po 20 to spokojnie np dział trening dla początkujących
co trzeba robić a więc tak : ..po pierwsze dieta + odpowiedni trening ( trening brzucha nawet do 5/6x w tygodniu jak miss napisał duża liczba powtórzen i seri .. mozesz zaczać od 4 x w tyg a pożniej zwiększać ilość treningów ) + trening areobowy i to tyle .. Pozdrawiam .. junior pewnie go wciągają na zawodach
Ja mam 191cm i uwierz 85kg to tez nie jest duzo %-). Zbij do działu Junior i Dla początkujących, poczytaj o diecie w dziale Odżywianie. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Napisz jakie możliwości sprzetowe itp. sam cel wagowy za wiele nam nie powie. Pozdr
niestety to nie wystarczy. trzeba jesc jeszcze produkty typu mieso, podroby, jaja;-) bazowanie na serkach na pewno nie bedzie tutaj podstawa. zapraszam do dzialu Junior lub dzywianie, tam sprobujemy pomoc zbilansowac jadlospis. tutaj do tematu wrocimy, jak beda juz znane ewentualne braki