junior

Zacznij jeść, bez układania i liczenia czegokolwiek. Niskoprzetworzona żywność, dobrej jakości źródła białka (mięso, ryby, jaja, nabiał), węglowodanów (ryż, ziemniaki, kasze, ciemne pieczywo), tłuszczów (oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, olej lniany). Dużo warzyw, umiarkowane ilości owoców. Pij wodę, unikaj fast foodów, słodzonych napojów, [...]

kiespko to wygląda. w wieku 15 lat nie musisz mieć ścislej diety, niemniej jednak zamien chleb pszenny na razowy, zamiast kupnych soków zrób je sam lub po prostu jedz owoce. w sniadaniu dorzuc jakies zrodlo bialka i przedw wszystkim dodaj ryby- bo masz deficyt omega-3, zdrowe tluszcze, jak awokado, oliwa, tran, orzechy etc. w diecie masz dużo za [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bez tego ani rusz. poza tym 5x5 w dziale Junior to raczej pytanie nie na miejscu...

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

nikt na forum za darmo nie uklada diet. dla ciebie dzial junior sfd

zapraszam do działu junior: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Jakie ciężary? Moja data urodzenia 22.05.1992 to czy jeszcze zostanę zaliczony do junior open?

Też uważam że rok urodzenie 92 to już nie junior...

Całe forum do dyspozycji, w każdym dziale zwykle jest taki tema najważniejsze tematy np działu junior czy odżywianie, na poczatek z juniorem się zapoznaj, masz tak różne sekcje jak odzywianie czy trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Herbaty! Jedz nawet o 21... akurat ostatni posiłek o takiej porze to idiotyzm. Polecam dział odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących, junior. Tam dowiesz się wszystkiego co potrzebne. By mieć "kaloryfer" są dwa sposoby: 1.albo schudniesz tak straszliwie, że po prostu będzie on widoczny 2.zrobisz trochę dobrej suchej masy miesniowej, a [...]

Dział junior możesz i tak i tak

myślisz, że pierwszy o to pytasz? Tak jak wyżej - junior i wyszukiwarka.

Wydaje mi się, że 13 lat to za wcześnie na tak poważne podejście do treningu, a już szczególnie do diety. Odżywiaj się zdrowo, dbaj o kondycję, a za parę lat, gdy już będziesz mógł zacząć trening siłowy będziesz miał dobre podwaliny. pozdro ;-) Ps. zapoznaj się z działem Junior Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-08-10 16:23:48

Dla niepełnoletnich jest dział Junior, tam zapraszamy.

Co to jest trening aerobowy ? Jak chcesz zrzucić bojler i wyrobić sylwetkę to musisz redukować, a więcej dowiesz się w dziale junior bo to jest dział na szybkie pytanie . A odpowiedź konkretniej to siłownia .

DIETAnabol i TRENINGobolon, czyli pocztaj sobie o diecie w tym dziale, a po trening do działu Junior czy Trening dla początkujących. :-)

Proszę Cię, podwieszone w tym dziale (posty u góry) i w dziale odżywianie. Ewentualnie dział junior, wszystko masz na tacy.

wejdź sobie tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz BMR czyli zapotrzebowanie na kcal dzienne i od tego odejmij ok. 10% lub powiedzmy koło 300kcal- bilans na redukowaniu wagi musi być ujemny. Dalej wejdź do działu JUNIOR tutaj na forum i poczytaj o początkach redukcji, ostatnio powstał o tym fajny temat ;-) na tej podstawie ułożysz dietę i [...]

witaminy masz w postaci tabletek. nie wiem Biovital junior itd

Adamsky lepiej wroc do dzialu junior. Spojrz na ankiete, na pierwszy rzut oka wodac ze moze byc problem z zejscirm siniaka. %-)