julcziik

[...] serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wczoraj pozwoliłam sobie na lenistwo i dzisiaj z nowymi siłami i pozytywnym nastawieniem :-D Trening wszedł idealnie, dawno tak nie czułam pleców :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-20 23:20:41

[...] kreatyny Podniosłam trochę poprzeczkę w sprintach i muszę przyznać, że ciężko dzisiaj było. Ostatnie 15 sekund było istną katorgą. Aż mi się ciemno przed oczami robiło :-D Pogoda dzisiaj taka fajna była, że miałam ochotę drugi raz wybrać się pobiegać :) http://i58.tinypic.com/4uxh1c.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-01 22:23:00

[...] jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening jak ta lala, jeszcze chyba nigdy nie czułam tak klatki. Niektóre powtórzenia niedociągnięte, bo hantle już mi na twarz chciały spaść, ale mimo to jestem zadowolona. Pasuje mi split :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-13 22:02:38

[...] ćwiczeniu. Próbowałam dzisiaj podłożyć krążki, niby czułam różnicę, ale wina leży chyba po stronie psychiki – po prostu boję się zejść niżej. Przy PP muszę pilnować, żeby nie wykrzywiać kręgosłupa, tak to jest git. Dobrze, że wysoko nie mieszkam, bo trudno było mi wejść po schodach :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-15 22:05:36

Zwymiotowałabym chyba od nadmiaru słodkiego :D Przesadzasz %-) Lepsze takie średnie niż żadne. Tak czy siak gratuluję, że w końcu zebrałaś się 'na odwagę' i wrzuciłaś takie małe co nieco.

[...] siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jak zwykle na szybko i biorę się zaraz za nadrabianie pewnego dziennika treningowego. Muszę trochę poszerzyć swoją wiedzę na temat diety i treningu. Jutro nogi, a potem zakuuuuuupy! :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-05 22:04:33

[...] C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mimo braku martwego na prostych nogach to pierwszy dobry trening na nowej siłowni. Wszystko paliło, szczególnie barki. Podpatrzyłam fajną metodę ;) Za chwilę ostatni posiłek, trochę poczytam, tableteczki i do spania, bo o 4:30 pobudka #-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-12 20:46:16

[...] się położyłam i jęczałam. Dopiero drugi dzień roboty, a mi już psycha siada. Ciągle odbijają mi się truskawki, kładę się spać - śnią mi się truskawki %-) Jutro muszę wstać jeszcze pół godziny wcześniej (już mi się chyba nie opłaca iść spać), także lecę do wyra i nyny :-D Miłej nocy UNSy! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-15 20:53:22

[...] Gdybym poszła i zrobiła na odpierdziel miałabym wyrzuty sumienia. Jutro się w końcu wyśpię (8-)), a potem zamierzam odrobić dzisiejszy dzień. Jakoś też mam wrażenie, że mimo podżerania masy truskawek to forma się poprawiła %-) Jak jutro dalej będzie się to utrzymywało to może cyknę fotki ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-19 20:39:29

[...] durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 4g monohydrat kreatyny Nawet dobrze dzisiaj poszło jak na 3 godziny spania i pół dnia rwania truskawek :) Obiecuję, że jutro wypiska dziebko ciekawsza będzie, nie mam już siły na wysyłanie i wklejanie zdjęć Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-22 21:02:58

[...] mieszanki chińskiej z biedry, ale i tak było dobre mimo tego jak wygląda :-D http://i57.tinypic.com/ftqb6o.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE ZMA 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-28 20:40:23

[...] mnie, że wcześniej skończyliśmy. Wykorzystałam to i kimnęłam się po przyjeździe do domu, a potem nieco pełniejsza sił zrobiłam trening :) Później pojechałam z mamuśką odwiedzić babcie i taki prezent dostałam. Ona nigdy nie odpuści :-D SFD/Images/2015/7/22/0d8190d7069442d2b1ea4da7ed5ba9ee.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-02 20:58:10

[...] muzyki. Treningu dzisiaj nie było. Poprzekładałam sobie i chyba będę trenować wtorek – czwartek – piątek (przynajmniej dopóki nie wrócę na stare śmieci). Pasuje mi taki rozkład, bo w te dni o wiele mniejszy ruch i na spokojnie można ćwiczyć, bez czekania, aż zwolni się ławeczka czy hantle. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-06 22:11:16

[...] nie mogę przecież cały czas stać w miejscu. Zmieniłam teraz trening, ale tak jeszcze pomyślałam czy by nie dodać jednego dnia i poświęcić go na dwugłowe i pośladki (moja słaba strona). Doradzi ktoś w tym temacie? A tak z innej beczki, do Sopotu ze Szczecina ktoś się wybiera? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-09 22:07:53

[...] 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i lecę się regenerować. Jutro może jakieś bieganie wpadnie ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-18 23:36:04

[...] chyba nawet lepiej się czuję na takim rozkładzie. Nic mnie nie muli, hipka już nie łapie %-) Posiłki wymyślane na szybko z tego co mam. Na pewno muszę zaopatrzyć się w awokado i jakieś rybki :-) W treningu jak widać niewiele się zmieniło, a dał mi popalić jeszcze bardziej niż wcześniej. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-31 23:47:28

nie ma rozpiski bo nie trenowała i nic nie jadła błahahaha :P Julcziik takie roztrenowanie w sensie ? wypoczywaj zatem :)

smakowalo Julcziik ?;)

[...] jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4 monohydrat kreatyny Czwartkowy trening przeniesiony na dzisiaj, jutro muszę być wolna. Dwóch ćwiczeń nie zrobiłam: pomyliłam maszynę, a w jednym nawet bez obciążenia było nie do wykonania %-) Oprócz tego było okej :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-05 23:06:10

[...] 85g ryż brązowy, 130g jabłko, 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny EDIT: Tak teraz patrzę, że usunęło mi zdjęcia z wczorajszego czita :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-08 08:06:17