julcziik

A teraz czas na takie pyszności %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c083dcd695342f6b2136d413116d99c.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-13 09:25:44

Witam wszystkich W końcu postanowiłam założyć dziennik treningowy by móc kontrolować swoje postępy. Myślę, że mnie nie zjecie i miło będzie go prowadzić. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, jednak "na poważnie" zaczęłam dopiero od sierpnia, ale nie wiem czy wszystko jest w porządku (nie mam za bardzo możliwości skonsultowania się z [...]

[...] lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD Wpc Protein Econo V2 Stosowane wcześniej diety : głodówki I przykładowa miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc31873505e343c089b809dc924e5098.png Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-18 23:12:19

Jest tu kto? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-19 11:58:27

Cały czas gadał tylko "dodaj kalorie, dodaj kalorie" i innych wskazówek nie dawał. Z czego, jak, ile. . Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-19 14:56:12

[...] ale szczęśliwa hihi %-) I oczywiście miska z dzisiaj: TAK! wliczam warzywa do bilansu, chociaż nie powinnam tego robić. TAK!w mojej diecie jest dużo nabiału i raczej nie da się tego zmienić. Wszelkie porady mile widziane :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/780fbcb576ea49019b567e5d613e7ad9.png Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-20 22:01:11

[...] 13,7 Po treningu porcja wpc. Wiem że nie powinnam wliczać warzyw w bilans, ale jakoś nie mogę się od tego uwolnić. Dajcie mi za to klapsa, zbijcie mnie, wkujcie żebym tego nie robiła @-| Cichutko tutaj, nikt się nie odzywa :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-21 22:25:09 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-21 22:26:21

Żeby poprawić kondycję i wydolność. To źle że je robie? Pytam serio, bo jestem w tym laikiem %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-21 23:05:32

[...] - 5g Chleb - 35g (bo nie miałam czym węgli podbić) kcal 385 białko 26,1g węgle 28,4g tłuszcz 19,6g Dobry rozkład kalorii w ciągu dnia? Na kolacje nie za dużo? (pytam serio %-) ) Czekam na wasze opinie i kolejne rady :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 23:29:17

czika ale mi narobiłaś ochoty na jajecznicę, chyba sobie zrobie na kolację %-) A tutaj pyszny miodek, prawdziwy :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/456e8e02a5ab486f996cd4587c588c53.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-23 11:02:26

[...] nie wkleiła się. Moje zapotrzebowanie waha się gdzieś w tych granicach, jednak ciała przybywa mi już na takim bilansie. Chciałabym trzymać go na takim poziomie przez tydzień i obserwować co się dzieje, ewentualnie dodać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a362dcf2df4e29998002bcbf7e2714.png Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-23 23:06:14

Tuńczyka nie jem codziennie, no co ty %-) A węgli do ilu mniej więcej podbijać? (bo na razie muszę obserwować, więc około tydzień zostanę na takim poziomie) I tylko z nich? Białko i tłuszcze na takim samym poziomie? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-23 23:47:53

OMG GREKAR CO TO JEST, BO WYGLĄDA PYSZNIE? A ode mnie ciasteczkaaa :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b3f1a27942845bc98231b0b06ddb413.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 19:11:59

[...] wyszedł :( A kolację planuje sobie taką: Tuńczyk w sosie własnym 55g Jaja 60g Jogurt naturalny ZOTT (TYLKO DO SMAKU!) 50g Oliwa z oliwek 5g Chleb 40g kcal 307 białko 23g węgle 27,7g tłuszcze 12,8g Ktoś tu w ogóle zagląda? :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 23:30:37

OMG GREKAR CO TO JEST, BO WYGLĄDA PYSZNIE? A ode mnie ciasteczkaaa :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b3f1a27942845bc98231b0b06ddb413.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-24 19:11:59 wyglądają jakby się .. lubiły :-}

Pieczony łosoś z czosnkiem + warzywka. Makaron na osobnym talerzu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b495a3a856c14633a2085e2c73688f0b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-09-05 21:32:19

Domowa tortilla z żytniej mąki <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d949aeebeb840ba887e3d5e1d8d416c.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-09-06 10:58:15

Pieczone udka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe484428f3b54058b938063161abb13d.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-09-07 17:21:21

Pączuchy z kuchni SFD, polane jogurtem, posypane cynamonem i wiórkami kokosowymi. PS. zapomniałam dać karteczki, bo głodna byłam i zdjęcie na szybko zrobione %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecca9d2644d945a7b90910b7b6706a2e.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-09-14 20:40:03

Ja idę jutro zapasy robić %-) A w Eko filet za 14,99 zł Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-09-15 21:07:29