jojo

eh gratulacje ale dla nas to żadna zdrowa dieta, spróbuj teraz zjeść troszke więcej a wkręci się efekcik jojo i ciekawe czy będziesz zadowolona

Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Jeżeli po osiagnieciu celu zaczniesz jeść wszystko bez zadnych ograniczeń i przestaniesz ćwiczyć to na 100% pojawi sie efekt jo-jo. Aby tego uniknąć będziesz musiał cały czas pilnować tego co jesz i regularnie ćwiczyć.

[...] w brzuch mi okropnie poszło bo miałem aż 84cm w pasie W maju i czerwcu pobiegałem dość dużo i miałem 76cm w pasie. Przez lipiec po mału zwiększałem kalorycznośćżeby efektu jojo nie było. Od początku sierpnia robię masę na takiej diecie. a 150g ryżu białego 2 jajka smazone 2 łyżki oliwy 120kcal 2 łyzki sezamu 120kcal 10g pestek dyni 110kcal [...]

[...] ty po swojej diecie możesz utyć bardzo dużo, bo organizm będzie chcial zgromadzić więcej tkanki tłuszczowej na wypadek następnego głodu, o spowolnianiu metabolizmu, efektach jojo itd mozesz sobie poczytac. - co maja dac ci te cwiczenia co robisz? Nie daja nic szczegolnego dla polepszenia formy, wspomagania odchudzenia, nie daja nic szczegolnego [...]

Efekt jojo występuje, gdy nie ma sie ODPOWIEDNIEJ diety bądź się głoduje, a następnie wraca sie do nawyków z przed 'redukcji'. Same tabletki potęgują tylko działanie diety, która jest najważniejsza. A co do kreatyny to napisz coś więcej o sobie, staż wiek itd. uzupełnij profil

Z autopsji mogę Ci poradzić abyś wpierw rozpisał dobrze trening i dietę + witaminy/winerały/uzupełnienia niedoborów a potem brał się za spalacze. Same spalacze skutkują tym ,że się nie potrafi dobrze jeść i jest efekt jojo. Tak się tylko wydaje ,że jak dodasz warzywa i twaróg to już masz dietę Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-09 22:16:45

[...] ten wskaznik jest wiekszy,bo wtedy naturalne,ze tluszcz szybciej spada. Pewnie byly robione jakies badania i wyszlo,ze im wiecej sie traci tym pozniej latwiej o efekt jojo i podali wlasnie takie zaokraglenie.Tak samo moze byc 0,4-1,1 Nie kupuj odzywek skoro dieta jest niedopracowana. Polecal Ci juz ktos [...]

[...] A teraz do autorki: Niestety bez ruchu ciezko jest schudnac, jak to redis napisal, mozesz obciac bardziej kaloriie ale skonczy sie to zastojem i w konsekwencjii efektem jojo bo spowolnisz sobie ostro metabolizm. Najlepiej i najzdrowiej odchudzac sie tworzac ujemny bilans przez dodatkowy ruch, i tylko w niewielkim stopniu przez ujemny bilans [...]

[...] przy dużym wysiłku fizycznym zwiększa się także twoje zapotrzebowanie na energię nie dajesz paliwa nie jedziesz po drugie brzuszki nie pomogą ci spalić tłuszczu najlepsze są aeroby czyli rowerek, bieganie, pływanie itp. po trzecie chudniesz całkiem prawidłowo i zdrowo powinno się chudnąć max do 1kg tygodniowo więcej prowadzi do efektu jojo.

[...] "mój portfel i panna nie znają sie przecież ale tak sie złożyło ze są razem na diecie a dieta normalka zawsze po za kontrolą ale dlaczego tylko panna ma efekt jojo i mają defekt z samooceną to nie przytyk chociaż wolałbym jego jęczenia że przytył i jego krzyki emes nie moge sie zapiąć z tym że on ma luz a ona mi robi szafy szafot [...]

[...] robić troszkę masę, nie stracić już zrobionej a Twoje zasady troszkę to uniemożliwiają. Sporo mięcha poleciało. Na pewno to odbije się na zdrowiu i bym spodziewał się efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię załamać. Sam schudłem z 95 do 80kg rok temu taką metoda, wróciło z nawiązką. Osobiście na Twoim miejscu bym już się nie odchudzał [...]

[...] w tej wadze czuję się dobrze, nie chcę więcej mięśni. Zgadzam się z przedmówcami - byłem świadomy, że stosując ten sposób zrzucania wagi polecą też obwody i siła, ale jak napisałem - nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. Większy problem to uniknięcie jojo, ale dam sobie radę ;) Jak to mawiał Arnold - potrzeba tylko odrobinę samodyscypliny...

[...] sylwetkę, u góry wychudzoną okropnie. Jadałam wówczas w miarę regularnie, ale zdecydowanie za mało, tym bardziej że trenowałam nadal 5 razy w tygodniu. Uniknęłam efektu jojo, wróciłam do formy i normalnej wagi, odbudowałam mięśnie-po prostu zwiększałam stopniowo ilość jedzenia po ok.200 kcal na tydzień dodając rzeczy które dodają siły i [...]

Za mało białka w diecie, szybko znudzi Ci się takie odchudzanie, schudniesz ale będzie jojo na pewno, wygłodzisz się i w końcu dopadnie Cię obżeranie się byle czym.dżem to węglowodany w dodatku proste, sam cukier, wymień na sery, chudą polędwicę drobiową, z warzyw te ziemniaki nie najlepsze, lepiej kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, ogórki, [...]

[...] sprawdza się też apteczne typu Wallmark. Jak bardzo chcesz grubsze suple to możesz BCAA i L-Glutamine brać. Szczególnie ten pierwszy pomaga w odchuzdaniu. Działa antykatabolicznie u niektórych wspomaga rozwój suchej masy. Spalaczy na razie nie ma sensu brać. Masz taki %bf ,że lepiej chudnąć bez. Ja schudłem raz na spalaczu, efekt jojo... pzdr

spoko, że Ci się udało ale nie ma czego gratulować bo zrobiłeś najkrótszą drogę do osiągnięcia efektu jojo i niezłego rozregulowania metabolizmu. Poza tym duża utrata wagi a bf nadal chyba nie mały

[...] Jak odchudzalas sie tak jak mowisz to popalilas sobie duza ilosc miesni i teraz jest ci jeszcze ciezej schudnac (zapewne w ogole jesz teraz malo stad i nie dorobilas sie jojo), bo mniej miesni to mniej spalanego tluszczu, tak po prostu zasuszylas sie , wlasciwie odchudzanie powinnas zaczac od odbudowy miesni, by zwiekszyc metabolizm. PS no [...]

jojo zawsze jestem pierwszy

jojo- co 2, igla Twoj przyjaciel a nie wrog Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-01 01:43:57

Nie inwestuj w specyfiki bo to tylko pogłębi problem. Głodówka + Spalacz -> jojo + pogorszenie zdrowia. Prosta reakcja.