jojo

[...] (3-5 razy). Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu po jakieś 20-40 minut. Spalacze - boję się, że jak mi Venom urżnie 10 kilo w tydzień (metaforycznie), to przez efekt jojo będą chcieli mnie na plaży wrzucać do oceanu krzycząc "Ratujmy orkę!". Inne: BCAA - czytałem dużo, nie mam jednak dalej pojęcia jak zadziała na redukcję - wszystkie [...]

[...] Dukana, czyli: 5 dnia czyste białka, 15 dni białka na przemian z warzywami, 40 dni tak jak wcześniej tylko stopniowo dokładane tzw produkty "syfiaste" (żeby nie było efektu jojo), czyli chleb, 2 razy w tyg bomba węglowodanowa (u mnie spaghetti) i 2 razy w tygodniu dowolny posiłek. Efekty na tej diecie super: Plusy: duży i szybki spadek tkanki [...]

[...] zeby np jedno razowo zarzuic 1mg arimidexu? czy zdalo by to egzamin? Chodzi o to zeby ten nadmiar zbic wlasnie takim srodkiem, a uzyty jednorazowo zeby znowu nie bylo efektu jojo- to o czym wadim pisal czyli organizm zacznie produkowac wiecej aromatazy... a jedno razowo uzyty arimidex? nie "zabije" tego nadmiaru estro i jednoczenise nie zmusi [...]

[...] o takich proporcjach czyli ok.2400 kalorii i co tydzien to podnosic o okolo 100-150. Organizm przyzwyczajony do ok. 2000-2200 kalorii to przy wyzszej podwyzce byloby jojo chyba. Po miesiacu trenowania wlaczylbym tez kreatyne. Nie jestem pewien co do proporcji i posilkow. Mozecie mi powiedziec co powinienem zmienic? Bylbym wdzieczny, [...]

[...] dziennie z treningiem HIIT. Wszystko to aby uzyskac szybsze efekty. Odrazu jednak uprzedze ze przytakim trybie chcial bym zostac tj sposob odzywiania sie wiec efektu tzw. jojo postaram sie uniknac ;) Napiszcie prosze, jakie cwiczenia pod HIIT mozna wykonywac w zaciszu domowym. Dodam ze nie posiadam zadnego sprzetu do cwiczen ;p Co polecacie, [...]

[...] soli i cukru wcale, smarzyć bez tłuszczu( odrobinka, tyle żeby nie przystało) ale np. w mące i pieprzu ale niewiele przypraw bo się smak zmienia i czujesz je mocniej (wszystko wydaje się być słone). Trzeba to stosować 2 tygodnie nie można przerwać, i można powtórzyć dopiero po 2-ch latach. Nie ma efektu jojo, straci się dzięki niej okolo 6-10 kg.

[...] ostatecznej nr 2. Pulchniutka dziewczynka ważąca w granicach 75-78 kilo wzięła się za siebie, przez solidną dietę i treningi zjechała do 59, po czym nastąpiło drastyczne jojo z powrotem do 70. Jeszcze jedno podejście i unormowało się w granicach 64. Obecnie waga lewituje między 60, a 64. Treningi kiedyś były bardzo konkretne i ukierunkowane. [...]

[...] . Przekroczenie tego progu może pociągać za sobą niekorzystne zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odżywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw efektu jojo." W związku z tym mam pytanie czy mogę tutaj liczyć na pomoc, jeśli interesuje mnie zrzucanie wagi w granicach 15-25kg miesięcznie? Szczerze mówiąc sam zrzuciłem już [...]

[...] zwykle kończy się słodkościami ok. 20-tej (czego nie mogę zwalczyć :() Potrzebuję schudnąć ok. 15 kg - wiem, że potrafię, bo dwa lata temu mi się udało, niestety efekt jojo zadziałał. Wtedy przeszłam przez kolejne fazy Dukana. W moim przypadku to chyba bardziej problem siedzi w głowie, bo przegrywam walkę sama ze sobą, nie potrafię zwalczyć [...]

[...] wziąć się za siebie. Wiek 27 lat, waga około 125 kg, wzrost 178 cm, siedzący tryb pracy. Otyłość całego ciała. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, ale boję się o efekt jojo, które raz już zaliczyłem po zrzuceniu 15 kg. Zaplanowałem już kupno skakanki, bo to chyba dla mnie będzie najlepsze rozwiązanie. Mam problemy z kręgosłupem, którego [...]

Czesc Zalezy mi bardzo na zrzuceniu o kolo 20-30 kg. Nie chce blyskawicznie tego osiagnac ze wzgledu na jojo tylko systematycznie doprowadzic do porzadanego efektu. Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety moze ktos sie zlituje I pomoze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 108 Wzrost: 168 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 [...]

Witam chudnę pod nadzorem dietetyczki. Kobieta ma duże doświadczenie, pomogła już kilku moim znajomym, którzy chudli bez jojo (wydaje mi się, że ten fakt ma znaczenie biorąc pod uwagę to co czytałem na temat diet niskokalorycznych). Mam 200cm wzrostu i jestem grubasem, lecz skutecznie z tym walczę. Zjechałem w przeciągu 5 tygodni ze 150kg na [...]

[...] około 17 kg(żeby dojść do 70kg, ponieważ mam problemy z ciśnieniem krwi(ostatnio miałem 165 na 75). Kiedyś się już odchudzałem, lecz początkową utratę 11kg zniszczył efekt jojo. Teraz, jednak postanowiłem zacząć jeszcze raz. Moglibyście napisać mi, czego szczególnie mam się wystrzegać w jedzeniu oraz co powinienem jeść dość często.( nie chcę [...]

Siema! Jestem ciężkim przypadkiem, po fajnej redukcji często mam efekty jojo z własnej głupoty. Tym razem upasłem się do 119 kg, przy wzroście 179cm, 26 lat. Już nie raz szukałem pomocy u dietetyków, trenerów itd. Na podstawie zgromadzonych materiałów, aby nie przepłacać postanowiłem sobie sam rozpisać michę! W tym celu proszę Was drodzy [...]

[...] bo sie slabo po niej czulem wczesniej cwiczylem bez wspomagaczy przez 5lat takze srednio 3,4razy w tygodniu ( i doprowadzilem sie do wygladu prawie anorektycznego z efektem jojo) chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc i co jesc zeby jednoczesnie rozbudowac miesnie obreczy barkowej, klate i zgubic tluszcz z czesci ciala ponizej pepka :) jesli [...]

[...] wadze miałem duży ból pleców, częste krwotoki z nosa (nadal je mam ale nie tak często jak wcześniej) więc zaprzestałem chodzenia na siłownie, motywacja spadła i był efekt jojo. Obecnie chcę mieć dietę i ograniczyć moją aktywność ruchową do spacerów, wf w szkole i ew. ćwiczeń w domu. Mój plus to to, że nie przepadam za słodyczami więc jeden [...]

1. Toney Freeman* USA 24 2. Quincy Taylor* USA 46 3. Johnnie Jackson* USA 62 4. Darrem Charles Trinidad 64 5. Art Atwood USA 98 6. Silvio Samuel Nigeria 132 7. Dennis Wolf Germany 74 8. Marcus Haley USA 80 9. George [...]

[...] cel osiągnąć. Jak w ogólę zacząc taka dietę? Podpowiem, ze preferuję dietę w której liczymy kalorie :) 2. Jak stopniowo modyfikować dietę i ćw, żeby nie dopadł mnie efekt jojo po zakończeniu diiety? 3. wszelkie porady mile widziane, tzn wypijaj rano wode z cytryną, jedz dużo ostrych przypraw itp. Inf. o mnie: -kobieta -lat 26 -wzrost 150 [...]

Bardzo prosze was o pomoc chciała bym zchudnąć kilkadziesięt kilo, stosowałam różne diety lecz nic z tego, nawet prubowałam głodówek, ale niestety, był tylko efekt "jojo" Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 162 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] -przerwa) w miare upływu czasu..wyrobiłam sie i doszłam do 60 minut areobów..dieta..1000 kcal,nie jem słodyczy,masła,pieczonych i smazonych potraw.schudłam 7 kg...bez jojo:) mam ok 170 cm i teraz 58 kg..cwiczyłam na brzuch a6w..teraz robie abs. teraz czesto rowerek,długie spacery.No i ogolnie troszke chce jeszcze zgubic kg.tzn chodzi mi [...]