jojo

[...] trenować, aby na moim brzuchu pojawiły się jakieś zarysy mięśni? Aktualnie mam 188cm wzrostu i 90 kg wagi. Zależy mi na szybkim schudnięciu, ale żeby nie pojawił się efekt jojo. Przez ostatni czas mocno przytyłem i chce to zgubić. Trening brzucha wykonuje 2 razy w tygodniu, a ogólnie mam 4 treningi w tygoniu. Zmieniony przez - Thebols w dniu [...]

[...] niestety mój tryb zycia nie pozwalał na tak czasochlonny proces szykowania ważenia przyrządzania danych posiłków w długoterminowym czasie podejsc bylo kilka zawsze efekt jojo. Pierwsza próba byla bardzo dobra efekty zadowalające do tego byl trening silowy. 108kg wzrost 181 wiek 29lat chce zrzucić do 85 aktywność fizyczna wysoka wciągu dnia. [...]

Gdy ktoś ma dużo tłuszczu a mało mięśni to najpierw powinno się redukować czy budować mięśnie czy być na zerze ? Chodzi o taki dość spory tłuszcz w okolicach brzucha i ud po jojo

[...] tkanki tłuszczowej (dokładnie zejść z 71,5kg do 65).Po pierwszym tygodniu diety ketogenicznej udało mi się zrzucić 2 kg(wydaje mi się że troche za szybko).Czy doświadcze efektu jojo jeśli po zakończeniu diety keto i zmianie na tą pod robienie masy, zwiększe podaż węgli nawet 4-5 krotnie i w rezultacie będe nabierał mało jakościowej masy?

[...] i nareszcie udało mi się zejść do 78 kg. Robiłem sporo cardio - niemal codziennie - rower/ bieganie. Uciąłem kalorie do 1700 na czas diety i tak wylądowałem tutaj :) Efektu jojo nie ma. Zdałem sobie sprawę, że czas się za siebie poważnie wziąć i dojść do wymarzonej sylwetki. Pytanie jednak - co teraz? Czy przez następne tygodnie mam skupić się [...]

Witam od około roku przestałem ćwiczyć i chciałbym zacząć na nowo. Redukowałem jednak efekt jojo i lenistwo sprawiło że z 75kg(które mnie nie satysfakcjonowały z powodu oponki na brzuchu która nie chciała zniknąć :p ) zrobiło się 87. Dlatego chciałbym się dowiedzieć na czym się skupić aby w miare mozliwosci zrzucić tłuszcz i zbudować tkanke [...]

[...] i grałem (nadal pogrywam) w kosza na szczeblu półprofesjonalnym. Waga ciągle rosła i starałem się różnymi dietami, ćwiczeniami ją zbić, ale jak już się udało to był efekt jojo i wracała z nawiązką. W zeszłym roku (dokładnie rok temu w sylwestra) podjąłem decyzję że wóz albo przewóz, poszukałem specjalisty który mi pomógł i po przebadaniu z [...]

Nie wspominając o tym ,że kiedyś musisz zacząć jeść normalnie a wtedy nastąpi mega efekt jojo :-) I dobijesz do 130kg tym razem i tyle będzie z Twojej dietki %-) Jojo, które przyniesie mu nie 130 tylko jeszcze więcej Tak się nie da jeść przez dłuższy czas - i to nie podlega nawet dyskusji !!!

[...] po 2. podobno wcale nie przyspiesza metabolizmu po 3. jest rygorystyczna, faktem jest, ze mozna na niej schudnac (w moim przypadku bylo to 7 kg), ale wystepuje efekt jojo po 4. po skonczonej diecie ma sie straszny "glod" na slodycze (to m.in. dlatego to jojo) Wg mnie jesli cwiczysz. powinienes poszukac sobie innej dietki, moze [...]

efekt jojo i przyrost wagi jest zalezny tylko od diety... jesli po zakonczeniu odchudzania wrocisz do starych nawykow zywieniowych, wtedy moze pojawic sie efekt jojo A apropo spalaczy, to na poczatku redukcji są one zbędne.... spalaczy powinno używać się w okresie 'ostatniego szlifu' gdy masz już maly bf i fat nie chce juz leciec, a w diecie i [...]

[...] za zamieszanie i moj blad.Proszę o sprawdzenie aktualizacji. Deficyt 1k ,przechodzilem gorsze diety,nie odczuje spadku sily,samopoczucia.Nie obawiam sie efektu jojo.Czy jezeli biore na swoje barki skutki zdrowotne wywolane ujemna kalorycznoscia,oraz zdaje sobie sprawe z.efektu jojo i faktu iz moje moga miec niewystatczajaca ilosc [...]

[...] (marzy mi się takie ciało jak ma jedna z modelek Victoria's Secret- Doutzen Kroes). No i nie chce całe życie się odchudzać, tylko zrobić to raz a pożądnie bez efektu jojo i móc pozwolić sobie od czasu do czasu na mały kawałek ciastka czy nawet frytki których chyba z pół roku już z resztą nie jadłam bez obawy że nastepnego dnia będę mieć [...]

[...] odwrotny i nasza waga stanie albo zacznie wzrastać i prawdopodobnie po skończeniu diety i wróceniu do przeciętnej ilości węglowodanów doznamy znanego nam wszystkim efektu jojo. Ja osobiście uważam że przeciętna osoba bez sporej nadwagi nie powinna przekraczać mniejszej ilości węgli niż 200 . JAK OBLICZAĆ ? Jest wiele wzorów na wyliczanie [...]

[...] coś w tej sytuacji zrobić? Wolna naprawa metabolizmu nie wchodzi w grę, bo zanim go powoli rozbuja to już będzie ślub, szybkie dodanie kcal z kolei może dac niezły efekt jojo i w sumie wyjdzie, że i tak do ślubu będzie chudła ale do tych 76 z np 85 kg. Czy jest w ogóle sens i szansa żeby w te dwa miesiące coś wycisnąć z jej wagi? Moja jedyna [...]

no, bylam na tej dietce, zasugerowalam to piszac Ci w tym poscie 1 maj 2003 20:28 :) bylo jojo, nie polecam jej, przeczytaj jeszcze raz ten poscik z maja. A jak bedizesz mial jeszcze jakies pytania, to odpowiem

niewiem...nie ja jestem jej autorem,ale czytałem dużo pozytywnych komentarzy i postanowiłem ją tutaj dać.Nikt z osób stosujących ją nie narzekał na efekt jojo więc niewiem jak jest.Widze że siostra od dreeda ją stosowała to może on sie wypowie czy miał miejsce taki efekt.Ja niebede sie kłucił bo jej nie stosowałem,niech sie wypowie ktoś kto ją [...]

wg mnie ta kopenhaska to pic na wode,nie stosowalam jej,ale sadzac po skaldzie na bank oslabia w cholere no i jojo murowane,bo przeciez tak czy tak sie powraca potem do jakiegos normalnego jedzenia,zreszta mysle ze jesli ktos ma spora nadwage i stosuje takie diety cud to pomimo szybkiego schudniecia skora bedzie brzydka,o ile nie zwisajaca,ja se [...]

ze co?? jakiej naoreksji?? dlaczego?? Tyska no zrozum mnie ze ja mam dylemat ze to jest masakra... za 23 dni koncze ta diete !! i nie wiem jak z niej wyjsc bez wielkiego jojo!! prosze Cie pomoz przynajmniej Ty mi::::(

[...] dzielę na 3 posiłki Skadniki zjadam wg tego co zawarto, tyle, że rozkładam na więcej posików i zjadam ich więcej. Wszystko po to, żeby nie rozwalić metabolizmu - bo "jojo" mi wcale do szczęścia niepotrzebne (zakupiłam już CLA na "po". Oki,więc tak się ma ta dietka u mnie. Myślę, że dlatego, że ją co nie co zmodyfikowałam [...]

Jeśli będzie nie dobór kalorii to spadnie masa. A po takiej głodówce co miała efekt jojo jakiś będzie. Najlepiej jakby dziewczyna sama wzieła się za lekturę dotyczącą odżywiania. Takie coś nie będzie miało zbyt sensu. Dieta jednodionowa zresztą szybko się znudzi i będzie nowy problem.