jojo

[...] 400 kcal szczególnie jak pracujesz fizycznie. Na początku waga będzie szła w zastraszającym tempie na tak małej kaloryczności ale później będziesz mieć problem z efektem "jojo", a metabolizm powoli będzie spadał do tego stopnia, że może dopaść cię stagnacja. Jak dołożyłeś ćwiczenia to najlepiej skontaktuj się z dietetykiem i poinformuj go o [...]

[...] sprawdza się też apteczne typu Wallmark. Jak bardzo chcesz grubsze suple to możesz BCAA i L-Glutamine brać. Szczególnie ten pierwszy pomaga w odchuzdaniu. Działa antykatabolicznie u niektórych wspomaga rozwój suchej masy. Spalaczy na razie nie ma sensu brać. Masz taki %bf ,że lepiej chudnąć bez. Ja schudłem raz na spalaczu, efekt jojo... pzdr

[...] Podsumowanie Od czego by tu zacząć%-). Ok , a więc dokładnie rok temu , załamana swoim ciałem i długim procesem odchudzania kończącym się zazwyczaj efektem jojo powiedziałam sobie dość i postanowiłam podjąć walkę ze swoim ciałem i psychiką. Jakimś cudem znalazłam to forum i postanowiłam napisać.Potrzebowalam wsparcia, dobrej [...]

jeśli tak dłużej pociągniesz i nagle zdasz sobie sprawę, że dosyć i zaczniesz znów normalnie jeść to wystąpi książkowy przykład efektu jojo :) radzę poczytać podwieszone, potrzeba Ci również tłuszczów i węglowodanów, tyle, że co do węgli to nie prostych (ryż) tylko złożonych (kasza) :) weź sobie nasze rady do serca, życzę efektów. pzdr

[...] poczytam o tym :) A skoro jestem na redukcji na rozsądnym deficycie, z dobranymi makrosami, a nie dieta 1000 kcal, to czy takie wybryki powodują u organizmu mocną reakcję "jojo", kiedy to organizm dostaje nagle dużo kalorii i myśli sobie, że skoro miał braki i musiał uszczuplić rezerwy, to teraz kiedy ma możliwość zmagazynuje jeszcze więcej? [...]

[...] a cyce beda sterczaly... no nie zgodziłbym się do końca z tym twierdzeniem, powiedziałbym raczej tak : Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie i wpędzisz się w jojo. O diecie jakieś pojęcie mam, sam jestem w stanie sobie ją ułożyć, a moja sylwetka zawsze była zalana, przeczytaj bolek pierwszą wypowiedz w tym temacie dokładnie. [...]

[...] kilka tygodni. Choćbys nie wiadomo co w siebie wbił to nie pomoże. Przede wszystkim te kalorie doprowadź do porządku, bo w przeciwnym wypadku to grozi niepowodzeniem I zaraz jojo będzie. Powoli, metodycznie. Kalorii daj na minusie, ale tak blisko zera jak to mozliwe, systematyczny trening, aeroby kręć. W tym, jak I wielu innych wypadkach mniej [...]

[...] obwodowy, a mozesz cwiczyc zwyklym splitem. 4.Cwiczac z duza iloscia powtorzen, mozesz popalic miesnie, trzymaj sie lepiej zakresu 6-8 powt. 5.zapraszam do dzialu odzywianie 6.Jasne, ze mozesz sie wspomagac suplami, ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta. Jezeli po odstawieniu supli, bedziesz trzymal diete, to nie ma mowy o zadnym efekcie jojo

Ladnie wchodzily te fronty jojo. Bardzo fajna walka

Dobry front na watrobe. Aska Valerie nie skonczyla,a robi to jojo %-)

Obajrzałem JOJO Calderwood %-) Dobra walka. A miałem na nią stawiać, ze względu na to fronty na mordę %-) Walka dobra tylko było kilka trafień nieciekawych. Jakiś tits-protektor by się przydał %-)

No rzeczywiscie nie wyglada to za ciekawie (ale na pewno duzo :)). Co do diety to chyba najlepsza bedzie tluszczowa ze wzgledu na duze efekty i raczej brak jojo. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Co do cwiczen to na pewno aeroby z rana na czczo, ale z tym to chyba do dzialu trening Jesli chodzi o suplenemcje to od razu odradzam Ci [...]

@bolek1970 tam jest napisane, że to nie jest dieta więc nie ma jojo!!! poza tym to dieta gwiazd :) Niestety dałem dupy i zamiast zamówić ten wyjątkowy specyfik o cudownych właściwościach poszedłem na trening. I trzymam dietę. Taki jestem idiota :) @remo00 Sam musisz sobie ułożyć dietę, przeczytaj linki działu odchudzanie. Tutaj możesz co najwyżej [...]

Z nicka wnioskuje ,że jesteś kobietą ,ale napisz o sobie coś więcej . Waga ,wzrost ,wiek . 800 kalori to duże szanse na późniejszy efekt jojo .Wiem po sobie . Utrzymanie wagi może być trudniejsze niż samo zrzucanie wagi (które jest cholernie trudne) .Więc proponowałbym troche więcej kalori . 1000-1200

[...] z podobnej wagi moze z 8kg roznicy od autora i udalo mi sie, niestety pozniejszy tryb zycia i lekkosc z jaka przyszlo mi zrzucenie tego zbednego balastu odbilo sie efektem jojo i powiem ze teraz jakbym doszedl ciezka praca do tego co bylo, to juz bym tego nie zaprzepascil, bo jednak daje to pojecie o tym jakie to ciezkie Czyli - uwazam ze [...]

rozpiszcie mu to, zawodnika w nim nie widze, zrozumie moze za jakies 2-3-4 cykle jak po tylu przygodach bedzie stal caly czas w tym miejscu, lekkie bum na bombie a potem jak jojo wraca do punktu wyjscia, z czasem da mu to do myslenia i sie wezmie za siebie

JoJo Nitforo tydzien przed

szacunek bardzo dobre rezultaty. ale uwazaj na efekt jojo, bo ja tez w 3-4 miesiace schudlem na samej diecie 25 kg a przytyłem 30... utrzymuj treningi i w miere diete i bedzie dobrze.

Powiem tak, piszesz o "nieustającej wadze" , o jojo, o głodówkach, o 100 minutach dziennie czegoś co nazywasz treningiem. Skoro tu przyszłaś to znaczy, że gdzieś głęboko zaczyna migotać myśl,że to wszystko nie działa. I zamiast poczytać i sprawdzić, co działa od razu się zarzekasz że siłka nie bo kasa... a chodak tak, bo ludzie mają efekty... A Ty [...]

Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Jeżeli po osiagnieciu celu zaczniesz jeść wszystko bez zadnych ograniczeń i przestaniesz ćwiczyć to na 100% pojawi sie efekt jo-jo. Aby tego uniknąć będziesz musiał cały czas pilnować tego co jesz i regularnie ćwiczyć.