jogurty

[...] "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m [...]

dzieki;) a czy wystrzegac sie tlustych potraw typu frytki..., raczej trudno mi ulozyc dobra diete bo pracuje na zmiany i jem to co jest w domu, do tego jakies owoce bananki jogurty twarozki platki i inne..

[...] tygodniu 30 min, a gdyby tak codziennie 20 minut to bardzo zle, spalam dziennie bardzo duzo kalorii ale i jem sporo bo jakies 5-6 tys dziennie to chyba duzo jak na 16 lat, same jogurty i mleko to juz 1,5 tys, a jem oprocz tego jakies 6 razy dziennie i naprawde lubie jesc, a brzucha nigdy nie mialem a wrecz bylem chudy, to chyba przez te spalanie

ja osobiscie wp*****lam jogurty bo mi sie kanapek rano niechce robic ****master: z czego ci sie zbiera te 20 gram bialka na kanapke ?

Pisalem juz co jem: 50g platkow + 300mln jogurty Danone truskawkowy 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa [...]

mam 165cm i waże około 56kg Na siłownie chodze rano około 9 Pózniej jestem w pracy wiec obiadów nie jadam. w ciagu dnia jem jogurty twarozek kanapki razowe z wedlina jakas salatke grecka sucharki owoce jak jestem w domu to mieso gotowane Mam refluks przelyku wiec nie jadam smazonych rzeczy dzieki

[...] "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m [...]

[...] "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m [...]

ps. Jakie białko najlepiej jesc? (mieso odpada) czy chude sery, mleko jogurty wystarcza, no jeszcze warzywa strączkowe.

jogurty powoli odboduwywały by flore bakteryjna

[...] tak z 70 g zamiast 100; czy to w ogóle jest zjadliwe - brzmi jak rozkoszna papaka o konstystencji nie powiem czego ;> ??? 3) Drugi posiłek wydaje się być w porządku; jogurty to nie jest dobry składnik diety - można sobie na nie pozwolić, ale poza tymi naturalnymi 0% to prawie czysty tłuszcz i WW wątpliwej jakości... 4) jeżeli przeniesiesz [...]

[...] sterkach jak pisalem 7 kg. Nie znasz mnie wiec nie pisz ze mam ch.... diete, bo akurat w temacie zarcia to sporo wiem. Fakt, ze bialka do deki moglbym dawac wiecej, ale w moim przypadku to wiecej oznaczaloby kilka koktajli proteinowych dziennie, bo z zarcia któe wpajam (jogurty, maslanka, sery, mleko itd) trudno by mi bylo cos wiecej wycisnac.

"czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze?" hmmm nie wiem czy wiesz, ale 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze nazywamy dieta Rozpisz sobie w jakims porgramku w exelu swoje menu i zobacz czego ile spozywasz - wprowadz ew. [...]

Watrobka ma dobre bialko i zawiera bardzo duzo zelaza.Jezeli wybierasz pomiedzy watrobami niech bedzie to wieprzowa, poniewaz ma najmniej tluszczu oraz jest teoretycznie najbardziej anaboliczna ;) (ktos pisal ze akurat to mieso ma najwiekszy wplyw na poziom hormonow, ale podaje tylko jako ciekawostke). Jogurty jak najbardziej.Nie tylko wazne sa [...]

no spoko jogurty ryze itp jem :DDDDDD

głupota. mleko,jogurty,sery,twarogi czy tunczyk to niezbedne elementy diety poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny wez kretke i po 30-40min juz mozesz spozywac pokarmy białkowe

Nabiał niezdrowy czyli wszystkie jogurty, sery biale, sery zolte, serki wiejskie, mleko odpadają, mieso tez niezdrowe ;/ to w takim razie z czego czerpać białko ? ;/ (ryby blee) a rosliny zawieraja bialko ale niepelnowartosciowe. Czyli pozostaja tylko jajka ? Eee.

owowce, warzywa, kasza, ryż, płatki kukurydziane, jogurty (nie wszystkie), wędlina, poza tmy looknij do sklepu ze zdrową żywnością. Unikaj paluszków, orzeszków,chipsów,mrozonego zarca,konserw,wód kolorowych itd.

[...] aerobów pozatym nic by nie miało sensu bez odpowiedniej diety, unikaj słodyczy i tłustych potraw, przeżuć się raczej na <w odpowiednich ilościach> makarony ryże, jogurty serki i dużo warzyw i owoców, nalepiej zrób sobie bilans kaloryczny <np z tygodnia> i zmniejsz liczbe spożywanych kalorii jeżeli chodzi o hardcorowe metody to [...]

to ze nabrałeś za duzo tk.tluszczowej to sprawa źle zbilansowanej diety. Poza tym jogurty itd nie zawierają duzo białka, a są wręcz niezdrowe jak przystało na przetwarzaną żywność. jak chcesz rozwiązać problem to prosze przeczytac podane przeze mnie linki i ustosunkować sie do nich - w tym poscie. [...]