jogurt

[...] Mleko podane jest tak na oko, tam gdzie jest mleko to jest ono w shake'u, i dodawane jest go tyle, aby nie był on aż tak gęsty, jednak wychodzi to gdzieś 200-250ml, skyr to jogurt naturalny z biedronki typu islandzkiego, który nie zawiera tłuszczu, a w miarę dużo białka, też się zastanawiam czy nie wymienić go na zwykłe białko kupne. Odnośnie [...]

Basmanti na pewno Ci zaskamuje, szejk nie musi byc robiony na mleku. Jogurt - zerknij czy ma cukier w składzie. Białko moze byc dodatkiem do diety jak najhbardziej

Zamiast orzechów ziemnych każde inne, z wyjątkiem ziaren słonecznika. Jak będzie ciepło to olej lniany odpada, np. kokosowy. Za mleko bym dał jogurt naturalny.

[...] i nie kosztem inwestowania calego wolnego czasu na przyrzadzanie jedzenia nie wiadomo jakiego. Kazdy posilek u mnie sklada sie z wegli bialek i tluszczy z wyjatkiem rano. Akurat te dni sa takie jakie sa. Przykładowo Dzisiaj 1 z jaja oliwa pomidor 2 makaron losos 3 serek wiejski banan otręby 4 kasza kurczak 5 chleb pełnoziarnisty twarog jogurt

Moze być nabiał ale lepiej aby to był np kefir, jogurt naturalny i do tego wpc dodać

[...] temu 32% i pewnie w tej kwestii nic się nie zmieniło...Szybciej łapię mięsień niż spalam tłuszcz. Dzisiejsze menu: I posiłek: jajecznica z 3 jaj z pomidorem II posiłek: jogurt naturalny Skyr 150g+ orzechy włoskie 30g III posiłek: naleśniki białkowe (3 jajka, 100g sera białego, łyżka mąki koko, erytrytol) IV posiłek: tortilla 1 placek, 100g [...]

[...] w przecieranych pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser chudy/półtłusty typu feta 70g +cały pomidor/ cukinia lub ser feta 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 posiłek - jogurt naturalny 250g + 50g orzechów (jeżeli mam to migdały, jeżeli nie to ziemne niesolone) o treningu później, na razie dieta wg mnie z tego co powyżej nie będzie rozkładu [...]

Śpię po 6-7h. Jem owoce, warzywa, jogurty, wędliny, nabiał, piję wodę. Unikam smażonego. Przykładowr śniadanie: płatki owsiane+banan+ jogurt (taki mix). Jak pogoda się ustabilizuje temperaturowo to zacznę biegać. Najbardziej przeszkadza mi GAD i związany z tym wysoki kortyzol z rana i to zmęczenie w ciągu dnia. Zdarza się ta, że mogę mieć energii [...]

[...] zostawiałem. Chleb czy coś z pieczywa tylko okazyjnie mały kawałeczek do jajecznicy czy coś. Zamiast ziemniaków , warzywka na patelni (lidl klasyczne) lub ryż. Tutaj jogurt smakowy, postaram się go zamienić na naturalny chociaż moim zdaniem skład nie jest aż tak zły tylko te parę g cukru.. Jest to dieta na pierwszą zmianę ( pracuje na III [...]

Zaczynają sie schody poniewaz wielbimy inna kuchnie.Nie do pogodzenia.A jak by tak zastapic jeden z obiadow koktailem masowym domowej roboty.Typu jogurt platki owsiane lub ryzowe?I dodatki typu twarog oliwa z oliwek jakas prawdziwa czekola.Bedzie to dobre wyjscie o ile makro bedą podobne ? Chcialbym wiedziec bo zaczynam pozmieniac pare rzeczy w [...]

[...] kurczaka (różnie, czasami po chińsku, czasami coś a la schabowy, zalezy) + ryż z duuzą ilością sosou + coś słodkiego do picia. Na 'podwieczorek' jakaś przekąska, ciasto, jogurt, czy coś takiego, a na kolacje bardzo różnie. Do tego 3x w tygodniu jem coś na mieście, pizzę, KFC, czy kebaba. Na prawdę w moim przypadku nie jest tak łatwo przytyć [...]

[...] 15:00 70g mass activator 17:40 ryż,kasza, duzo kartofli :D ale to rzadko odskocznia 300g cyca 20g rzepakowego surówka rózna wczoraj z pora 1 cały duzy por majonez-jogurt 18:00 trening przed sthorm po gainer 70g 20:00 to samo co o 17:40 22:30 troszke oliwy z 10g i twaróg klinek 250g posypane przyprawami :D rzodkiewka ogórek, [...]

[...] to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, słonecznik. To jest jeden z moich [...]

[...] to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, słonecznik. To jest jeden z moich [...]

jogurt jak chcesz to sobie kup naturalny wkrój owoce i zblenduj, te owocowe gotowe są dosładzane. Gotowe sosy tez zawierają gogatą liste niepotrzebnych składników, a można samemu zrobić czy to na bazie jogurtów naturalnych, passaty.

Witam, ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz, a dokładnie jak to jest z tymi cukrami: 1. (naturalnie występującymi), między innymi - nabiał, bardzo lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można [...]

[...] po 100g :) Postarałem się poprawić trochę dietę, czy tym razem jest lepiej? Płatki błyskawiczne zmieniłem na zwykłe, wyrzuciłem wafle i orzechy. Póki co zostawiłem jeszcze jogurt light, ale postaram się znaleźć jakiś zwykły kefir. To samo zrobię z margaryną. Czy wędlina rzeczywiście jest aż tak bardzo zła? I czy każda? Ewentualnie jest też w [...]

[...] w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa 2.Whey protein 35g , jogurt naturalny 150 g , truskawki 300 g ,kawa 3.Filet z Kurczaka 200 g , kasza grycznaa 50 g , Warzywa -Whey protein 35g ,20g orzechów nerkowca 4.Filet z Kurczaka 200 g , [...]

[...] Buduje się w cyklach masa/redukcja, tak by utrzymać sensowny poziom tłuszczu w organizmie. Jak czytam, że ktoś "je zdrowo" to nie wiem, co je - dla jednego zdrowy jest jogurt proteinowy i "zdrowe" ciastka z reklamy, dla drugiego stek i ziemniaki. Nie wrzuciłes normalnego zdjęcia, na którym widac sylwetke - dla mnie z tego drugiego wynika, [...]

Ale to i tak nadal lipa jogurt gruszka i orzechy, cicoaż lepsze to niż nic.