jogurt

[...] w trybie ekspresowym, ze szkieletu. Witamina D pomaga uzupełniać te braki. Bez niej nie przyswoisz wapnia, którego w takim menu mniej niż na lekarstwo. Przepis prosty: tran, sezam, wodorosty :-) Przepis bajka: tłusty jogurt, żółtka z jajka Przepis dla uciechy: różne kości i orzechy :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-21 08:21:50

[...] nogi(wypiskę wrzucę poniżej), pod koniec treningu juz sie czułem zmęczony. Myslalem, że od treningu ale i apetyt juz sredni. Weszły jednak planowane 2 posilki, wieczorem juz jogurt i 2 serki wiejskie i juz zmulony bylem ostro. Wczoraj caly dzien woda z tyłka, szedł nifuroksazyd, węgiel, smecta, piłem sporo wody i herbatę. Nie jadlem za wiele, [...]

[...] pomidory, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdff646a4c74898bf959d86acd5e2c3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff115972755b4956adb4572690451fa1.png Zrobiłam sobie własny jogurt naturalny, na mleku 3,2 %, bez cukru i jest pyszny :) I ciągle chce mi się świeżego chleba z masłem, mnóstwem masła }:-( Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-03 [...]

Co do dzisiejszego jedzenia: 1. dwa jajka, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. sok jabłkowy, serek wiejski - zapomniałam migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę [...]

Trochę się obrzarłam :D Jednak głownie warzywami :D dużo warzyw, z tuńczykiem i kaszą - pycha było :) A ogólnie dziiejsza dieta: 1. ser biały, jogurt naturalny, migdały, płatki 2. 1/4 grapefruita; matrix :) --- w między czasie pochłonęłam migdały--- 3. 1/2 woreczka kasza, warzywa z patelni, pomidory, tuńczyk no i nieszczęsny RedBull sugerfree też [...]

Dzisiejsza dieta: 1. 2 jajka, 50g płatki, oliwa, jogurt naturalny 2. kasza gryczana, kurczak 3. 1/4 garpefruita, matriks 4. orzechy, serek wiejski, 100gr szynki 5. tuńczyk, 30g płatki, orzechy 6. odyżwyka w planach 1. 23,98B/36,89W/26,70T/483,0kcal 2. 49,30B/31,70W/ 4,15T/366,0kcal 3. 25,48B/26,64W/ 8,26T/268,8kcal 4. 33,84B/ [...]

[...] :) Niesety brak czasu nie pozwolił na jakąkolwiek aktywność ruchową. Nie lubię takich dni :) Tylko praca, praca, praca... starszne Jeśli chodzi o dietę: 1. ser biały, jogurt, orzechy 2. serek wiejski, orzechy 3. serek wiejski, grahamka, orzechy 4. kasza gryczana, tuńczyk 5. szynka 100gr, grahamka 6. orzechy, ser lub odrzywka (planowane) [...]

[...] z tym cięzko Jeden dzisiaj w menu był Co by nie było że się ostatnio lenię to nadrabiam zale4głości Dzisiejsze menu Niesety nic w nim nie było ciekawego 1. 2 jajka, jogurt, płatki 2. serek wiejski, grahamka, orzechy 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski, orzechy 5. kasza, tunczyk 6. isostar (9,6g W), ser biały 7. planowana odżywka przed [...]

[...] korniszonych nie wliczałam i innych warzyw : 1. 70g grapefruit, 30g płatki, rzodkiewki, odżywka 2. pistacje, matriks 3. tuńczyk, 30g makaron, szpinak, pistacje 4. 2 jajka, jogurt, rzodkiewki, brokuły, pistacje 5. ser biały, i gdzieś w okolicach te ogórki 6. odżywka ------ 158B 110W 55T 1563kcal Miałam wrażenie jak bym cały czas coś jadła, a [...]

przyznaj się Nie ma tu litości W skrócie: 1. ser biały, pistacje, płatki 2. wiejski serek, 1/2 grahamki, migdały 4. Matriks, pistacje - dużo pistacji 3. jogurt naturalny, ser biały, 1/2 grahamki, pomidor 4. szpinak, tuńczyk 5. Matriks Wskoczą jeszcze jajka Widoczny deficyt warzyw Za to znów posmakowałam Matriksy Musze się wybrać na zakupy [...]

[...] kierunku 1. 2 jajaka, płatki, orzechy, kalarepka 2. ser bialy, rodzynki, orzechy 3. grahamka, serek wiejski, pomidory, orzechy 3. matriks 5. kurczak, mieszknka warzyw, jogurt 6. kurczak, i gdzies w międzyczasie płatki, orzechy 7. odzywka ----- 185B 132W 66T 1863kcal PS Musze nadrobić zaległości, bo przez nieobecność straciłam rachube co [...]

Ja z nabiału to jem tylko twaróg chudy, albo półtłusty i jogurt naturalny. Jogurtu staram się dodawać jak najmniej. Nie wiem jak to jest z tymi badaniami, ale chyba powinnam się stosować do tego co wyszło? Tak czy owak po jajach i drożdżach czułam się źle, ale wydaje mi się, że oprócz tego jest coś jeszcze co mi nie służy. Kasza jaglana to chyba [...]

[...] chudy 125 g + jogobella light + graham 100g (sama piekę) Twaróg nie za bardzo się tutaj nadaje, daj coś szybciej wchłanialnego! jajka to b. dobry wybór, (1całe i 2 białka) jogurt wywal (nie pytaj dlaczego) Chleb ok jeżeli sama pieczesz, jako zamiennik daj płatki owsiane posiłek 2 pół worka gryczanej/owsianej + 200g pieczarki + 50g feta + 20g [...]

[...] chudy 125 g + jogobella light + graham 100g (sama piekę) Twaróg nie za bardzo się tutaj nadaje, daj coś szybciej wchłanialnego! jajka to b. dobry wybór, (1całe i 2 białka) jogurt wywal (nie pytaj dlaczego) Chleb ok jeżeli sama pieczesz, jako zamiennik daj płatki owsiane dpbra, będę gotować jaja, choć mam jajowstręt chwilowy ostatecznie [...]

no faktycznie wystaje kawałek :D ale jogurt to jakis fałsz !!

Z owoców podejrzewam, że prędko nie zrezygnuje :-) Nic mi tak nie wchodzi razem z omletem rano jak one + jogurt, a że je uwielbiam, jak widać chyba wszystkie to :-) Hmm.... gruszka mi po głowie chodzi :-D

18:30 Posiłek 6 (potreningowy) - TREC ULTIMATE PROTEIN - banan 21:30 Posiłek 7 - 100g twarogu półtłustego - 75g jogurtu naturalnego - 1 kapsułka Super Omega-3 te dwa posilki musz ulec zmianie - a moze przemianie. tj. dobry zaraz po treningu: 18:30 Posiłek 6 - TREC ULTIMATE PROTEIN - banan choc banan wurzucilbym albo dal przed tr. potem [...]

[...] bym mial). W posiłku potreningowym wywaliłem banana a proteine pije zaraz po wejsciu do szatni (po siłowni). Dodałem posiłek potreningowy konkretny, ktory jem jak wracam do domu, jest to ryż i tunczyk. Oraz w ostatnim posiłku zamienilem jogurt na oliwe z oliwek. Macie jeszcze jakies uwagi? Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-04 20:08:40

1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 100g Orzechy nerkowca 50g Jogurt truskawkowy 240g Gainer 30g B-30g; T-43g; WW-135g; Kcal-1025.

Dzień dobry wszystkim. Dzisiaj idę na 8, więc troszkę wcześniej pierwszy posiłek (musli, jogurt, pestki dyni, pestki słonecznika). Do szkoły twaróg tłusty (150g.) z serkiem wiejskim (150g.) plus szczypiorek do smaku. Mięśnie po treningu lekko napompowane, ale nic mnie nie boli. To chyba dobrze, co? Poza tym, dzisiaj dzień cotygodniowego ważenia. [...]