jogurt

[...] szybka wypiska, bo czas już do wyrka wskakiwać, coby rano rześką być 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, kasza gryczna, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta pekińska, cukinia, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, pomidor, kapusta pekińska, cukinia, [...]

[...] jajecznicy(a na serio to mi się nie chce, bo ja jeszcze w połowie śpię) nie mógłby wyglądać pierwszy posiłek tak? Posiłek I(7.00) serek wiejski banan lub chleb razowy jogurt warzywa Ewentualnie coś dodać/odjąć do tego posiłku... Chyba, że będzie źle to już niech będzie jajecznica ale lepiej jakby to był posiłek jak wyżej. Zmieniony przez - [...]

[...] Posiłki 1. bufet szwedzki - jajka, pasztety, sery, warzywa, takie tam 2. migdały 3.4. placki kanapkowe - soczewica, szpinak, jajka, feta, len 5. sernik - whey, 3 jajka, jogurt nat., len, orzechy nerkowca 6. ser wędzony. O dziwo nie spałam jak dziecko, zakwasów nie mam, kolana czułam tylko pierwszego dnia, apetyt tez podniósł się tylko na [...]

Witam, od połowy czerwca stosuję dietę bezwęglowodanową, niskotłuszczową. Mój dzienny plan żywieniowy wyglądał następująco: jogurt naturalny 0% tłuszczu, surowe owoce, warzywa. Do połowy września schudłam 10 kg. Teraz chodzę na fitnes 6 razy w tygodniu. Moje ćwiczenia to 3 razy spinning i 3 razy ABS. Moja waga nie spada, wręcz przeciwnie. Wiem, [...]

[...] + banan 1.5b 32w 17-17.30 ryz brązowy 20g 1.5b 13.6w kurczak 100g 21.5b 1t warzywa 20.00 owsiane 20g 2.5b 1.5t 12,48w wpc 30g orzechy 20g 5b 12t 3ww 22.00 jogurt naturalny oliwa warzywa makaron 105+ 50 z wpc bialka 52.5 t 90ww Nie wszystko wliczylem, bardzo malo ww jest , bo w szkole nie mam mozliwosci jedzenia np. owsianych. [...]

Moze byc maslanka, kefir, jogurt, odzywka bialkowa z woda czy sama woda. Zalezy jak bedzie Ci smakowalo.

[...] 1t warzywa /smieszna troche ta ilosc ryzu po treningu, daj więcej 20.00 owsiane 20g 2.5b 1.5t 12,48w wpc 30g orzechy 20g 5b 12t 3ww warzywa /więcej owsianych 22.00 jogurt naturalny oliwa warzywa twarog /podlicz wszystko to będzie mozna zobaczyc czy będzie miejsce na węgle w ost posiłku jak policzysz to obliczenia tutaj wrzuc, podając [...]

[...] płatki kukurydziane 2 jaja 100g sera wiejskiego 2.śniadanie 8.30 1 pomidor 100g twarożku półtłustego 120g płatków owsianych 3.posiłek 11 200g makaronu 1 jabłko 1 jogurt owocowy 4.posiłek 13. 40 torebka ryżu szklanka mleka 200g kefiru 5.posiłek 15 160g sera białego maślanka 6.posiłek przed treningowy 16 120g ryby jakiejś banan [...]

Witam. Założyłem nowy temat, bo tamten jest już za stary, mam nadzieje że nie będziecie mieli mi tego za złe. Przejdźmy do rzeczy. Otóż przeanalizowałem swoją dietę bo waga zatrzymała się w miejscu oraz wystąpiły liczne gazy w ciągu dnia, okazało się z diety że wyszło za dużo białka i chyba to było powodem - może i nie tylko tych rzeczy. Pozwolę [...]

[...] chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g [...]

[...] na początku tematu: "Cel: MASA " Cel diety więc powtarzam masa, mięśniowa oczywiście :) mleko używam do owsianki i otrębow(1 z moich ulubionych posiłków) a jogurt zalewam twarogiem więc te rzeczy są dla mnie ważne. Ewentualnie jeżeli to konieczne mogę zrezygnować z jogurtu, twaróg wtedy będę popijał wodą. Co do warzyw to wg mnie [...]

[...] o ocenę. 23 lata, 187 cm, 78 kg Posiłek 1: 3 jajka całe oczywiście, 3 kromki chleba mieszanego ciemnego słonecznikowego lub podobnego, serek wiejski i myślę czy dodać jakiś jogurt owocowy na podbicie kcali Trening 50g Carbo 1 banan (jem 2 dziennie na podbicie węgli) Posiłek 2: 150g pierś z kury + 75g ryż brązowy Posiłek 3: 150g woła + 75g ryż [...]

[...] treningiem jablko, pomarancza, 50g platkow kukurydzianych, w dni beztreningowe jakis owoc od razu po treningu jablko 19:30- 2 jaja, 80g platkow owsianych kanapka chleba razowego z poledwica z indyka +gdy zglodnieje w trakcie dnia zamierzam jesc jakis owoc, jogurt Bylbym bardzo wdzieczny za ocenienie i mozliwe poprawienie diety, z gory dziekuje!:)

Posiłek 1: 3 jajka całe oczywiście, 3 kromki chleba mieszanego ciemnego słonecznikowego lub podobnego, serek wiejski i myślę czy dodać jakiś jogurt owocowy na podbicie kcali Po takim posiłku masz trening?? W dodatku tylko po nim. Pomyśl nad tym, mi starczyłoby sił po tym na rozgrzeke :D

Witam was wszystkich.Waze 63 kg wzrost 183,chudzina chlopaczyna:PMam zrobiona diete czy oceni mi ja ktos ? 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 100 g Orzeszki+Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz 0,7 Salatka z dwóch pomidorow [...]

[...] kurczaka 50g ryz bialy 30g pomidor 75g p7;19;31/13/3;257 piers kurczaka 100g migdaly 5g orzechy wloskie 5g pestki dyni 5g makrela wedz 30g p8;21.30;22/16/7;261 twarog 100g jogurt nat 50g oliwa z oliwek 10g p9;przed snem;34/11/3;244 wpc 40g migdaly 5g orzechy wloskie 5g pestki dyni 5g inne uwagi drugiego dnia ryba zamieniona inna tlusta, warzywa [...]

Witam Moje sugestie: I -płatki owsiane z suszonymi owocami -jajka Trening II -makaron -pierś -banan III -ryż brązowy -schab -oliwa z oliwek -warzywa IV -kasza gryczana -ryba -olej lniany -warzywa V -chleb żytni razowy -mięcho -oliwa z oliwek -warzywa VI -ser twarogowy -jogurt naturalny -warzywa

4 Października dzień bez treningu Posiłki: 6.30 4 kromki razowca, szynka 10.30 4 kromki razowca, szynka 13.30 4 kromki razowca, szynka 16.00 ziemniaki, udo, surówka 19.30 jogurt Dieta: 4/10 Od siebie: W następnym tygodniu chciałbym zmienić trening, jesli wszystko pójdzie ok to zapiszę się na mma, i własnie tu jest ten warunek że trening siłowy [...]

[...] spróbuje moze mi wejdzie Kasze ok - moge podmieniac z ryzem. Rybke swieżą żadko mam, bo muszę po nią jechać 10 km...ale jak tylko mam to podmieniam :-] Dlaczego warto zjesc jogurt naturalny na noc ? Chleb poleacasz zytni razowy ? Zmienię jezeli nie jest bardzo drogi. Nie polecasz oliwy na noc ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-04 21:10:17

Przyrzadz płatki tak jak lubisz a napewno wejda (na słodko lub słono). Makaron naprawde fajnie wchodzi i można zjeśc go dośc pokaźną ilość. Świeżą rybkę uwzględnij kilka razy w tygodniu. Jogurt dodałem do Twojej diety gdyż masz bardzo mało wapnia. Możesz jesli tolerujesz mlako dodać je do platkow. Tak polecam chlebek żytni razowy, nie jest drogi.