jogurt

[...] codziennie z wzwodem, co daje mi jeszcze wieksza nadzieje ze nie tylko neuroprzekazniki ale takze hormony sie stabilizuja Dieta wczoraj: 1. BCAA, kasza jaglana, migdały, jogurt naturalny, porzeczki 2. Kasza jaglana, piers z kurczaka, migdaly 3.Kasza jaglana, piers z kurczaka, ser, oliwa, surówka z kiszonej kapusty, jabłka, marchewski 4. [...]

[...] ogladam filmow XXX i nie M sie, bo badania pokazuja ze ma to wplyw na neuroprzekazniki. . Dieta dzis troche kulała bo mialem duzo na glowie: 1. Kasza jaglana, truskawki, jogurt naturalny, masło 2. Rosół z makaronem pełne ziarno, pierś z kurczaka, marchewka 3. Serek wiejski, migdaly, duzy grejfrut, kanapki na chlebie pelnoziarnistym 4. Kasza [...]

Dieta dzis: 1. Jaglana, maliny, migdały, jogurt naturalny, banan 2. Jaglana, pierś, oliwa, kiszona z jabłkiem i marchewka 3. Kanapki z serkiem wiejskim, masło, sok z buraka 4. Jaglana, pierś, masło, ogorki kiszone

[...] soba, ale bylem soba jak za najlepszych czasow. Wstalem, godzine porobilem na budowie, po tym zrobilem FBW, po tym pojezdzilem na rowerze. Z posilkow weszlo 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, winogrono, maliny BUDOWA, FBW 2. Jaglana, piers, warzywa, Sok z buraka ROWER - wplno dla relaksu 3. Jaglana, piers, warzywa 4, Kanapki z tatarem, [...]

Dzis: DIETA: 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, maliny, borówki 2. Serek wiejski, banan 3. Jaglana, pierś, warzywa, sałata TRENING 4. Jaglana, pierś, warzywa, sok z marchwi 5. Jajka, chleb, sałata, sok z marchwii FBW: wycsikanie zolnierskie 5x12powt 40kg podciaganie na kółkach gminastycznych 5x5powt waga w ciuchach pewno z 112kg to ciezko sie [...]

[...] dobre 10 godzin snu. Czuje sie bardzo dobrze, chcoiaz czuje zmeczenie nog po rowerze, dlatego dzis i jutro odpoczynek. Wczoraj z diety bylo: 3 jajka, jaglana, migdaly, jogurt naturalny, maliny zupa, paprykowa, makaron, piers zupa paprykowa, jaglana, piers kanapki z łososiem, majonez, orzechy nerkowna waga nie rosnie juz z 1,5 miesiaca co [...]

Poszedlem spac 22, mialem wstac o 6 ale zaspalem lekko i obudzilem sie o 6.35. NA szybko zrobilem posilek do pracy (jaglane, orzechy, wiśnie, jogurt grecki, banan) wypilem EAA i pojechalem na rowerze do roboty. 2 posilek w pracy to tunczyk w oleju oraz 2 banany. Czuje sie bardzo dobrze, ale mimo tego przed weekendem przyloze dzis drzemke, bo kilka [...]

[...] na pogode , takze polecam tym którym po pracy sie nie chce ruszyc 4 liter. BTW cukier dzis najnizszy od tygodnia, tj. 91 rano. Wczoraj jadlem: Rower do pracy 1. Jaglane, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Serek wiejski, orzechy wloskie Rower do domu 3. Kasza burgun, piers z kurczaka, olej slonecznikowy, warzywa 4. Cztery jaja na miekko, [...]

Na domowej silce doszla naklejka :) Dzis z diety: 1. Jaglane, maliny, banan, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Karkówka, ryz brazowy, warzywa 3. Pomidorowa z dobrych pomidorow, makaron pelne ziarno, piers 4. Jajka, kanapki na brazowym chlebie Suple: Omega 3, urdyna, Chelamag B6 /SFD/2020/1/4/4115b981119945ca844944e04d15d89e.jpg Zmieniony [...]

wszedl dzis dobry trening PUSH: 4xwyciskanie zolnierskie 4xwznosy bokiem 4x dips 4xwycisk na klatke 5xfrancuskie na tricpes z diety: 1. 4jajka, chleb zytni, maslo, szynka, jogurt z dodatkiem banana i malin 2. spagetti z miesem z szynki i warzywami 3. Zupa burczakowa, makaron pelne ziarno, piers z kuraka 4. spagetti z miesem z szynki i warzywami [...]

[...] tluszcze, a zanizylo bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki [...]

Obecnie jem 4 posilki od 2800 do 3200 kcal i od poniedzialku do piatku wyglada to mniej wiecej tak: 1. Owsiane, WPI, migdaly, jogurt naturalny, małe jablko lub jajka, chleb zytni, pomidory 2. Ryz, piers, oliwa, surówki 3. Makaron Pelne ziarno, piers, oliwa, warzywa lub zupa, makaron pelne ziarno, piers 4. Serek wiejski, avocado lub maslo [...]

Pierwszy i 3 posiłek jeszcze jeszcze reszta do zmiany, kto to wcina 40g cukru jak juz tak te pierogi chcesz to wystarczy jogurt naturalny i zmiksować truskawki, szynka i kromka chleba to nie posiłek tak samo jak jogurt i banan, a gdzie tutaj mięso, ryby, zdrowe tłuszcze, warzywa. Czemu ta dieta ma służyć budowa masy, czy moze redukcja, jaki masz [...]

[...] kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z pojemnikiem jogurtu naturalnego (150 g) i owocem kiwi (60 g) obiad - jaja sadzone z [...]

12:30 - gofry (mąka kokosowa) + jogurt naturalny + owoce 16:00 - sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe + banan 21:00 - wołowina + warzywa + ryż + banan + melon + żelki :D %-) nie potrzeba pisac kto 'tworzył' diete jak są żelki albo kubuś - wiadomo że to Tadeusz bez kitu skoro wcześniej nie miales CC - dobry moment na wprowadzenie takiej zmiany do [...]

[...] sprawa to muszę zacząć chyba liczyć kolorie bo tego nie robiłem nigdy.Diety jakiejs konkretnej nie stosuje staram się jeść zdrowo 5 razy dziennie rano jakies owoce owies jogurt drugie sniadanko jakiś orzech plus owoc plus kefir obiad makaron ryż bądź bez węgli zielenina czyli sałataka bądź surówka do tego jakieś miesko lub jajka jak jest [...]

MM - Dzień 5 1. Dieta CL: - 250g kaszy + 400g owoców + jogurt + żelki - kura + warzywa + 200g ryżu + 350g owoców + żelki - stek 180g + 700g ziemniaków + warzywa + 150g kaszy j. + 400g owoców + żelki Energia: ~4300kcal Białko: ~165g Tłuszcz: ~50g Węgle: ~800g Więcej takich dni pod względem diety poproszę:) 2. Trening DNT 3. Suplementacja - kreatyna [...]

MM - dzień 21 1. Dieta - rosół - sama woda - kluski śląskie - 8szt tych małych - rolada wołowa - czerwona kapusta zasmażana - kawałek tortu - odżywka na mleku - maliny - jogurt naturalny - kurczak + ziemniaki Wyszło mniej więcej tak jak wyjść powinno: Energia: około 2tys kcal Białko: 180g Tłuszcz: 75g Węgle: 200g Takie dni też będą się zdarzały. [...]

Teraz się je owoce do każdego posiłku.Do niedawna twierdzono, że owoców należy unikać. Dozwolone były potreningowo.Podobnie śmietana to był syf a jogurt samo dobro teraz też na odwrót.Dziwny jest ten świat.

[...] "Szwagrowie" kumają czaczę :-) Nasze koleżanki to w zasadzie formułowały sprawę tak: 1. Pośladki i "okolica lędźwiowa" 2. Uda / łydki - w tej kolejności 3. Przedramiona / dłonie - tu kolejność dowolna. Kratki to wybór małolatek wychowanych na magazynach dla różnych "girls", które mają stażu w relacjach z facetami mniej niż jogurt ważności. :-)