jogurt

Posiłek I 1 kapsułka TSE Opcja 1 jejecznica z pomidorami +orzechy Opcja 2 Jajka na twardo z chrzanem + pomidor lub ogórek +orzechy + mleko 0,5% z miodem Czy tak będzie OK? Jeżeli nie to proszę mnie poprawić. Opcja 3 2 kanapki z szynka i pomidorem lub ogórkiem + orzechy Opcja 4 Jogurt Naturalny lub Jogobella truskawkowa Posiłek II Opcja 1 Pierś z [...]

[...] III Posiłek o 13:30 -2 kromki chleba razowego z szynka lub serem IV Posiłek 16:00 -Ryz i pierś z kurczaka -banan lub inny owoc -warzywa V Posiłek 18:20 -x2 Owoce -Ryz z jogurtem -warzywa VI Posiłek 20:00 - Serek Wiejski / Twaróg półtłusty - Jabłko - pieczywo razowe *Proszę o analizę tej diety i uzupełnienie braki które na pewno występują [...]

[...] Nie od dziś wiadomo, że najlepszym antykatabolikiem jest woda z parówek, tak po o 14 minutach gotowania. To istna bomba niezbędnych składników odżywczych. Na noc polecam jogurt light - źródło najwyższej jakości białka. Piwa nie łącz z orzeszkami - to bzdura. Najefektywniejsze p0łączenie to trzy piwka, porcja frytek z majonezem i golonka, albo [...]

[...] jak śniadanie. A KTO POWIEDZIAŁ ZE JEST WAŻNIEJSZA OD ŚNIADANIA ? i nie mozna objadać się na noc,OCZYWIŚCIE ŻE SIE MOŻNA OBJADAĆ NA NOC ! TYLE ŻE TRZEBA WIEDZIEĆ CZYM ! więc jogurt jako lekki posiłek będzie idealny. NIE BĘDZIE IDEALNY,JOGURTY TO SĄ TAKIE DODATKI I NIE STANOWIĄ JAKIEGOŚ KONKRETNEGO ŹRÓDŁA ODŻYWCZEGO,FAKT ŻE DAJĄ NAM WAPŃ ALE NIC [...]

[...] ponownie Dziś mam dobre zakwasy na bicepsach, klacie, barkach i dwugłowych. 24.2.2010 Dzień 102 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, jabłko, oliwa 2. Orzechy 3. Kura 140g, warzywa, makaron pełne ziarno 60g, jogurt truskawkowy 250g 4. Kura, warzywa, orzechy 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-24 19:29:11

Ja robie sos jogurtowo czosnkowy taki 200g jogurt z danone bez cukru + 2 ząbki czosnku nie za wielkie, łyżka oliwy + sól i pierz. Dziennie muszę robić z 2 jogurtów bo sam jem 1 a drugi dla rodzinki bo się od niego uzależnili tak im smakuje

Siemasz kolego,po 1 wicej jedz,duzo ryzu 6 razy dziennie co 3 godziny,oczywiscie mieszaj z twarogiem i jogurtem najlepiej na noc ryz,jogurt i twarog,ale w dzien tez bedzie ok do tego duzo zup takich jak krupnik z ryzem,pomidorowka z makaronem lub ryzem kazda zupa z ryzem,powaznie ja tak tylem jak chcialem szybko przytyc i przytylem 6 kilo w pol [...]

No więc tak : Dieta: I Posiłek : Płatki owsiane 70g Ananas (3plasterki z puszki) Rodzynki 40g Mleko 250g Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy 70g Surówka z białej [...]

A np jazda na rowerze jest zalecana jak się jest chudym? A dieta czyli np na śniadanie płatki owsiane z mlekiem na drugie jakieś kanapki z wędliną i pomidorem ,jogurt , obiad to np ziemniaki , udko i surówka a wieczorem coś lekkostrawnego?

Dieta dzis taka średnia ;/ mało byłem w domu i brak apetytu :/ 4 jajka,125g twarogu (skończył mi się dziś :/),Danon Jogurt Pitny 300g,200g piersi z kurczaka,8 kaps Cm1250,4 kaps Bcaa + Eaa,2 x około 40g WPC80 Trening: Plecy Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:5 p:12/10/8/8/6 k:-/5/10/15/20 Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę: s:4 p:12/10/8/6 [...]

[...] 4 Rowerek 1h - 22,9km, tętno 135-140 Dieta 100% Dzień 5 Rowerek rano zrobiony 1h - 20km, tętno 135-140 Rano omlet. Orzechy włoskie, mleko, płatki owsiane, jajka, banan, jogurt naturalny. Połowa zjedzona, drugą połowa za godzinkę. Na resztę dnia piersi z kurczaka, brukselka, a na kolację będzie twaróg. Czyli dieta 100% Zmieniony przez - [...]

Odsuń narazie jogurt z diety, zostaw sobie na noc tylko twaróg i do tego orzechy lub oliwe.

[...] ogórek, 2. razowiec, cycek z kury, masło orzechowe 3. owsiane, łyżeczka kako, 4 białka 1 żółtko, małe jabco 4. banan wpc 5. ryż, kukurydza, oliwa, kurak, 6. szejk - jogurt, woda , wpc, jagody mrożone, Podobno nie było ani mięsa ani chudego sera. Więc na ostatni posiłek taki mały czit. W tych jagodach to i tak nie za dużo fruktozy, może [...]

[...] jabłko lub banan 3. Brokuł, bób, 2 parówki sojowe 4. Brokuł, trochę wędzonej polędwicy z tuńczyka 5. Serek wiejski + szczypiorek Do tego herbata, skrzyp. Prawie codziennie chleb w tym tyg. wpada i jogurty jem normalnie, gdyż kończy im się data ważności. Potem ograniczam i nabiał, i pieczywo... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-03 09:14:54

śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + twaróg chudy + orzechy laskowe.

Hmm wprowadziłem kilka korekt, lecz niektóre rzeczy są dla mnie nie do przeskoczenia, nawet jeśli nigdy nie spalę ani grama tłuszczu... Mianowicie wygląda to tak: 8:00 Płatki górskie 200 gr + 0.5l mleka (niestety próbowałem z wodą, do tego nieposłodzoną i doszedłem do połowy jak zaczęło mnie brać na żyganie, tak więc z mleka nie zrezygnuję) 8:30 [...]

Drogi ActivLab'ie. Paczuszka dotarła. Na pierwszy rzut oka ujrzałem wielką tubę. Pierwsze odczucie: "Pokaźnych rozmiarów musi być ten kalendarz" - gdyż tuba jest na prawdę duża, kolejną myślą było: "fajnie, dobrze zapakowany ten kalendarz" Po otworzeniu tuby, moje oczy ujrzały 4 srebrne saszetki pomiędzy zwiniętym kalendarzem. [...]

[...] ? Ćwiczę na mase, mój staż to około 8-9 miesięcy. Jeżeli chodzi o diete to staram sie dobrze odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej tłuszczu. Dodam że ćwicze w piwnicy, mam do [...]

jaki jest cel?? 5 posilek to jest bogaty w tluszcze a nie wegle z ostatniego posilku wywal jogurt daj twarog z oliwa

[...] orzechów arachidiowych - szklanka mleka 0.5% - 50g płatków owsianych (1021 kcal, 34g białka, 79g tluszczy, 45g wegli) Drugie śniadanie : - 200g twarogu połtlustego - 300g jogurt naturalny - Jabłko - 2 ogórki (515 kcal, 51g białka, 16g tluszczy, 41g wegli) Obiad (posilek przed treningiem) : - 200g piersi z kurczaka bez skory - 100g ryzu [...]