jogurt

[...] 298kcal B – 3.3g T – 17.3g W – 32,5g No i do tego jeszcze taki a’la sos tzatziki tzn. Jogurt naturalny + takie coś co się dosypuje }:-( – 170g no to policzę jako 170g jogurtu nat. 120kcal B – 7g T – 3,5g W – 12g 4 posiłek: Banan: 114 kcal B – 1.2g T – 0.4g W – 28.2g + 4 rzodkiewy :P 8 kcal B – 0,8g T – 0 W – 2,8g 2 jabłka 5 posiłek: [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # Przysiad - # Push Press - 12x24kg / 10x29kg / 8x34kg / 6x39kg # Podciąganie - c / c / c/ c # Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # Uginanie ramion - 12x11kg / 10x13kg / 8x14kg / 6x16kg DIETA: 1. Kanapki z jajcami + warzywa 2. Cyc z ryżem i warzywa 3. [...]

Po poprawie Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany [g Posiłek nr 1 (8:00) Produkty 449 25 16 44 Chleb razowy 250 7 5 41 Makrela świeża 181 18 11 0 Ogórek 3 0 0 1 Pomidor 15 0 0 2 Posiłek nr 2 (11:00) Produkty 448 68 15 10 Jaja kurze całe 200 18 14 1 Ser twarogowy chudy 248 50 1 9 + orzechy [...]

*** DZIEŃ 49 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 60g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g, jogurt naturalny 2.5% 200g Obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 200g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2690 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZE: 84 WĘGLE: 284 Odczucia, [...]

nie wiem jak ci to wytłumaczyć,kupujesz jogurt w sklepie i masz na nim napisane ważny od ... do... i warunki przechowywania od 4 do 8 stopni,jeśli go kupisz i będziesz go trzymał w temp 11 stopni nie zepsuje się on.Ale przechowywany w warunkch 4-8 stopni zachowa on swoje właściwości do daty końcowej,a trzymając go w np 11 stopniach już raczej [...]

[...] brukselka, szpinak, kalafior, roznorodne)+ 1g omega 3 3. 150g kurczak + 200g warzyw + 50g ryzu brazowego/basmati/makaronu razowego 4. 150g kurczak + banan 5. 150g kurczak + jogurt 30-50ml + warzywa 100g + 1g omega 3 Trening: Poniedziałek- barki, kaptury, przedramie Środa- klata, plecy Piątek- nogi Sobota- biceps, triceps. proponuje plan ACT 3x [...]

[...] chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem, do tego herbata. Obiad to zazwyczaj jakaś zupa, ale często smażone potrawy około godz 14. Między czasie znów jakaś kanapka. Na kolację parówki, czasami bułka czosnkowa z piekarnika i jogurt. Piję soki i napoje gazowane słodkie typu cola. Dziś rano zjadłam jedną kanapkę, j.w i jedną brzoskwinię.

a gdy nie mam treningu dokladam 5 posilek zwykle to jest jogurt

hm wrzucam oliwe przed trening odkad pamietam i nie mam zadnych problemow na treningu, sa jakies inne przeciwskazania? do kolacji zawsze daję coś fermentowanego kefir/maslana/jogurt zalezy. warzywa oczywiscie ile idzie to daję tylko nie wypisuję ich w diete, na rano do owsianki tylko jakis owoc leci. a btw wyglada tak, aktualnie 4300 kcal po [...]

Wiek : 23 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77,5 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany [...]

[...] do tego 3 wafle ryżowe), na obiad jakaś fasolka po bretońsku czy pure z grochu + mięso w formie skwarek, kolacja to zwykle było kilka wafli ryżowych z serem, w środku nocy ostatnio zaczął jeść jogurt naturalny bo siedzi do 6-7 przed kompem. Nie ma w tym za dużo pszenicy ani węgli #-P Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-29 11:00:17

Ale jogurt, mozarellę, orzechy włoskie zjesz tak?

mozarellę nie. jogurt, orzechy nie ma problemu.

PALMA, przeczytaj art "co jedzą Ladies", bo ten cukier, "jogurt" z 38g cukru, sok i inne kwiatki aż w oczy kłują. I wpisuj inne jajka, bo w tych jest błąd - zawierają węgle. kawy i herbaty bez cukru też nie wrzucaj w rozpiskę - będzie czytelniej :-)) I nie musisz w kawałkach wklejać. Jak ułożysz michę na cały dzień klikasz "GENERUJ ZRZUT", [...]

[...] bo sam od długiego czasu nie konsumuje. Jeśli chodzi o śmietanę od czasu do czasu nie będzie złym wyborem, gdy chodzi o źródło tłuszczu, możesz także przykładowo mieszać jogurt naturalny z oliwą, zawsze to inny smak. Ogólnie rozchodzi się o prawidłowe proporcje pomiędzy tłuszczami w diecie i mniej więcej na tym bym się skupiał. Bardzo dużo [...]

[...] ułożone) : 7:10 otręby na mleku 10:30 kanapeczki 12:30 kanapeczki 15:10 pierś z kurczaka, ryż, 2 duże pomidorki, 15ml oliwy z oliwek 17:20 ryba, ryż, warzywo 19:30 makaron, rodzynki, orzechy wloskie, banan i to polac jogurtem naturalnym 22:00 twarog 200g i jogurt naturalny razem mi wyszlo ok 200g bialka, 90g tluszczy i 390g wegli = kolo 3300 kcal

Przykładowo dzisiaj zjadłem na śniadanie(6:40) twaróg(250gram)chudy+90 gram płatków owsianych+łyżkę miodu+Pół Banana. O 9 Planuje zjeść Jogurt 18 g białka+ Pół banana potem o 11:20(tatar 125g+Jabłko)o 14:30 taki sam posiłek i o godzinie 17:00 170 g kurczaka+50 gram ryżu+warzywa wtedy o 19 trening Siłownia, po siłownii CARBO następnie 20 minut [...]

Na posiłek się nie nadaje, na przekąskę w szkole lepsze będzie osobno: jogurt naturalny lub kefir plus owoc i np. orzechy włoskie lub nerkowce.

Sorki nie chcący pisałem z dziewczyny konta ;-). Wskoczy na chwile później nie wyloguje a ja zawsze przyzwyczajony że moje jest włączone ;-). Ciekawi mnie ten twój jogurt naturalny do czego ci on możesz mi powiedzieć?? I ten olej z przed snu wolał bym wrzucić do śniadania np. Albo rozbić 20 g do owsianki a 10 do snu ale nie musisz. Jak kto woli. Z [...]

[...] :) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka albo jakiś twarożek z kromka chleba Co lubisz jeść na obiad : mięsko chude + warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser : jogurt z płatkami, migdałami, albo owoc Ograniczenia żywieniowe : niedawna dieta.. i boje sie ze przytyje Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]