jogurt

[...] (jak często) 4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe z hantlami, oprócz tego dwa razy w tygodniu wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami, kanapke z szynką, jogurt Co lubisz jeść na obiad : ziemniak z kotletem, makaron z tuńczykiem lub kurczakiem lub innym mięsem Co jako przekąskę : raczej nie jem przekąsek, ewentualnie plaster [...]

26.03.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - jajecznica z 4 jaj + 4 plasterki dobrej gatunkowo szynki i trochę boczku do smaku i aromatu III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty + łyżka oleju 14g IV - gołąbki sosik i ziemniaczki V - ryż 100g + warzywka + mięso kurczoka 150g ( 60g marchewki krojonej [...]

[...] jak za długo pośpisz? Ja tak właśnie mam. Mi to tak 7, góra 8 godzin snu potrzeba. Jadłospis z 26.03: I - 0,5 l mleka, 4 bułeczki maślane - 6.40 II - twaróg z migdałami i jogurtem naturalnym - 7.40 III - sałatka (ryż, tuńczyk, kukurydza, cebula czerwona, jabłko), 2 krokiety - 12.30 IV - jabłko - 15.20 V - mały kawałek ciasta (jak w pracy dają [...]

[...] a teraz chcę tak np: zacząć od 80kg (70kg + gryf) i 15 powtórzeń po 3/4 serie o ile mój mentor pozwoli . 27.03.2011 (niedziela) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - jajecznica z 4 jaj + 4 plasterki dobrej gatunkowo szynki i trochę boczku do smaku i aromatu III - 4 skibki chleba z serem + marchewka łyżka oleju 14g IV [...]

Nabiał zostaw na razie na 1 porcję, jogurt możesz jako dodatek, czyli w mniejszych ilościach. Spadki fajne, ruszyło

Szukam jakiejś alternatywy jogurt naturalny

Myślę że nie powinno mieć to większego wpływu na poziom tkanki tłuszczowej, najważniejsze abyś dodawał kefir lub jogurt do posiłku.

[...] sobie testy egzaminacyjne Śniadanie: 3 kromki razowego z białym serem, szejk z 3jaj, płatki owsiane z mlekiem, jabłko II Śniadanie: 8 kanapek razowego z szynką Obiad: Ziemniaki, 2x pierś z indyka Kolacja: 5 kromek razowego z serkiem wiejskim W międzyczasie orzechy, jogurt naturalny i jabłko. Zmieniony przez - szepke w dniu 2011-03-28 22:30:09

[...] lato jesień - codziennie długie wycieczki rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, kanapki z pomidorem i ogórkiem i oczywiscie chlebek razowy innego nie uznaję, jogurty, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby! i owoce morza w każdej postaci, sałatki warzywne i z łososiem, zazwyczaj dania bez mięsne, sporadycznie kurczak grillowany z [...]

[...] wyeliminowalem tluste jedzenie, slodycze, napoje itd. staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie. sniadanie 2-3 kromki razowego z piersia z kurczaka lub chuda wedlina plus jogurt drugie sniadanie zazwyczaj kupuje piers z kurczaka pakowana po 160 gr w roznych smakach chilli itd. do tego z 2 kromki razowego trzeci posilek odzywka bialkowa i 1-2 [...]

co to ten chłodnik:P woda,ocet,jogurt naturalny,ogórek i jajko, je się na zimno tzn. pije Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-03-29 17:04:27

[...] aerobik raz 1 tygodniu , szybki marsz prawie codziennie ok.5 km , hula hop ok 1h w tygodniu :P ;) Co lubisz jeść na śniadanie: np jajecznica, mleko + płatki owsiane , jogurty Co lubisz jeść na obiad : trzymając się diety : kasza + warzywa + pierś kurczaka na parze, makaron pełnoziarnisty + sosy robione samemu Co jako przekąskę : owoce Co [...]

[...] - 6.30 III - 2 banany, 2 bułeczki ciemne ze słonecznikiem - 10.00 IV - 4 tosty z dżemem wiśniowym + 0,5 l mleka - 13.15. V - jabłko - 15.50 VI - 6 krokietów - 18.00 VII - jogurt naturalny (duży kubek) z bakaliami - do zjedzenia o 20.30 Dieta całkiem do d... Tak to jest liczyć na to że Ci rodzice coś do jedzenia przygotują. Trening: - bieg - 30 [...]

Tomsonpl - wiosła do tej pory nie robiłem także staram się lajtowo "rozkręcać". Ponadto w wiośle zwracam uwagę na fazę negatywną i bardzo dobrą techniką (tułów równolegle z podłogą) i powiem, że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale [...]

I sniadanie kolo 7:OO - Razem caly posilek: 453 kcal , B:22 , t:12 , ww:62 Kefir 2% tłuszczu Chleb razowy Jaja kurze (60g) 120 Rodzynki suszone, orzechy (kazde poza arachidowymi) Pomidor II Sniadanie - Razem: B:24,T:25,WW:51 Godz.11 Jogurt naturalny 2% tłuszczu mięso Chleb żytni pełnoziarnisty masło Słonecznik, nasiona /słonecnzik ma slabe [...]

[...] jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki owsiane/otręby/troche mleka/i poł twarogu) Kiedy zaczynałem przygode z tym forum to pisałem że moja waga przechodziła granice 90kg. Teraz mam 85, a za [...]

[...] TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Opinia do diety Jeden maly cheat meal...jogurt jakies 80-100 kcal.Nie jest az tak zle co do diety,jedynie te gotowane mieso mnie dobija...i picie oleju rzepakowego z lyzki...zawsze zatykam nos i szybko zagryzam [...]

Dzień 87 środa – 30 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut aero w postaci szybszego truchtu Solarosjogurt jest do sera, suchy nie wchodzi mi wcale, a tak ze szczypiorkiem jest elegancko. Olej z pestek właśnie mi się już kończy więc wrzucę Oliwę tak jak radzisz. A owies, czytałem że [...]

siema a czy jogurt naturalny to zło? myślałem że jest dobry:< a sos to sam przecież z pomidorów chyba może zrobić sobie:P dobrze idzie Marshal jak ta omega 3 ci wchodzi? bo mi czasem odbija się rybką xD ale zapiłem porzadnie i już nie:)

Ja rozumiem ze po wycince jestes i ogolnie nikt nie chce sie zalewac xD Ale jogurt C'MON ! Jak robisz nogi to mozesz zjesc wiecej nawet o 300 kcal , to sa nogi , " TO JE TYLE WARTOSCI ODZYWCZYCH CO RUDY 102 PALIWA " . Przy nogach zaczą bym nawet od 6 , twoj trening bardziej podpada pod definicje/wytrzymalosc . Niestety masa to 8-12 , [...]