jogurt

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

witam pod tym adresem jest mój dziennik (nie udana próba) http://www.sfd.pl/mianle___zmiana_na_lato_2011__bo_tak_sie_%C5%BCy%C4%87_nie_da_%3a__-t622587.html zaczynam na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja [...]

Witam, ułozylem sobie dietke ale niewiem czy dobra, trenuje piłke nożna i musze popracować nad formą, w diecie sie kierowalem dieta pilkarska wiec jak mi niewyszło to prosze o poprawienie bledów i porady Specjalistow w tej dziedzinie Pon. Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Peski dyni Przed treningiem: Banan [...]

[...] :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam tłuszcz. Z jedzeniem nie jest źle, ale czuję, że coś nie gra. Rano staram się zjeść syte śniadanie, potem jogurt naturalny, ew. jakiś owoc. Na obiad najchętniej jakieś mięso z surówką. A na kolację białka: jogurt nat., serek wiejski, etc. Dziennie wypijam co najmniej 1,5 l wody, [...]

[...] siłownia - bez kilku maszyn, ale większość co trzeba jest Dieta: narazie brak konkretnej. Zazwyczaj z rana jem owsiankę z czymś, potem wpadam do domu koło 11 i zjadam jogurt naturalny/serki, później o 14 obiad - zazwyczaj ryż, kurczak itp., potem przelotnie zjadam jogurt, serek wiejski itp. z warzywami, może dorzucam jakiegoś tuńczyka albo [...]

[...] jakiś możliwy dla mnie sposób? A moja dieta nie jest zbyt skomplikowana(wcześniej jadłem wszystko, piłem sporo piwa). Na śniadanie(6.00) jem muesli z mlekiem 0%, o 9.00 piję jogurt pitny, o 11.30 jem jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 muszę już zjeść to co akurat jest u mnie w domu na obiad, a ostatnie danie o 18.00 lub [...]

[...] sobie ciałko i przy okazji zrzucić ze 2 kilo, obecnie waże 52 przy wzroscie 161.Czy to jest dobry plan? Śniadanie 2 kanapki, w ciągu dnia w pracy jakis serek wiejski, jogurt, jabłko albo pomarańcza, na obiad koło 17ej gotowane mięso z kurczaka, albo pieczone, do tego warzywa, albo gotowany ryż i warzywa, lub też jakaś zupa.Natomiast na [...]

[...] środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i [...]

Cześć, mój znajomy poprosił mnie o ułożenie planu na redukcję, jest typowym endomorfikiem. Wiek 31 lat, waga 116kg, wzrost 185. Aktywność umiarkowana. Jako, że nie jestem kwalifikowanym dietetykiem tylko zajmuję się tym hobbistycznie, dla siebie i znajomych, nie jestem pewna czy plan który ułożyłam jest odpowiedni. Chciałabym zaznaczyć, że bardzo [...]

[...] weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;) Oto moja dieta: I Śniadanie: -5 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. -Jogurt z 2 łyżkami płatków kukurydzianych. -Owoc(Cytrus). -Twarożek zmieszać z połową banana. IIŚniadanie(Do szkoły): -Kółeczka [...]

[...] 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 70g Posiłek III (przed treningiem), B:55g, T:7g, W:72g, 542kcal - mięso z piersi z kurczaka 200g - ryż brązowy 80g - sałata zielona 150g - jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Posiłek IV (po treningowy), B:30g, T:16g, W:47g, 430kcal - sardynka w oleju 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 80g - pomidor 100g Posiłek V [...]

[...] jakies 2700 białko-168g wegle-294g tłuszcz-95g 1 POSIŁEK 8:30 przed posilkiem wit Centrum 1tab/green tea 3kap=990g do posilku Omega-3 4kap=2g/ lecytyna 2lyzeczki=5g -jogurt naturalny zaw. tł 2,5g 200g + musli owocowe 30g -piecz.chrupkie "Wasa musli" 2szt + chudy twaróg 40g +dzem niskos. 20g -migdaly 30g -kawa 3w1 18g (1-porcja) to jest ok [...]

[...] 267 kcal Posiłek potreningowy (ok. 30 min po carbo+białko) Tuńczyk 125 gr, ryż 50 gr b/t/w 30/2/38 292 kcal Obiad nr 1 Ryż 40 gr, pierś z kurczaka 150 gr, oliwa 10 gr, jogurt naturalny 50 gr, warzywa b/t/w 37/23/33; 493 kcal Obiad nr 2 i nr 3 jak wyżej (w nr 3 brak węgli - ze względu na carbo po treningu, w DNT jest 40 gr ryżu) Kolacja Ser [...]

Moja pierwsza dieta, proszę o ocenę, komentarz i wytknięcie błędów. A i dodam że mam dość specyficzny i wybredny smak, co uniemożliwia wpisanie tutaj większości pokarmów :(. Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie [...]

[...] jesc zdrowo i w miare przemyslanie. Mniej wiecej wygladaloby to tak: 1.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek 2.) Makaron, piers z kury, warzywa 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) 5.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek (POTRENINGOWY) 6.) (Jak mi sie bedzie jeszcze chcialo) Serek wiejski/twarog Czyli jak widac nie ma [...]

[...] tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: 3 jajka 50g owsianych warzywa lub owoc białko-25 tłuszcz-18 węglowodany-36 kcal ok 400 II śniadanie: owoc serek wiejski lub jogurt 200g białko-15 tłuszcz-10 węglowodany-zależy jeśli wiejski to 5g jeśli jogurt to 25g lunch: warzywa 100g chleba żytnio-razowego plasterek szynki lub sera białko-7 [...]

witam chciałem żebyście ocenili diete zakupioną na potreningu.pl,dieta jest z poniedziałki inne dni są podobne.Osobiście mi wydaje sie że jest za duzo wegli a za malo bialka.nie wiem też co z tymi przerwami między posiłkami bo sa dosyc krótkie i ostani posilek wychodzi mi o 20 no max o 21 gdzie ja chodze na silke gdzieś 18,19 a kłade się spać o [...]

[...] serwatkowego z wodą (22g białka w 30g) Posiłek 3 14.30 stołówka: ence pence co to będzie, powiedzmy ten kotlet schabowy lub jakis sznycel, ziemniaki, surówka i jakas zupa + jogurt 16.00 trening, po treningu białko po raz drugi Posiłek 4 19.00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa o niskim IG Posiłek 5 22.00 500g lekkiego serka wiejskiego, [...]

[...] chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiad ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej [...]

[...] posiłkach 50g/30g/130g/50g, tłuszcz 15g na cały dzień, warzywa bez ograniczeń, owoce 200g, napoje mleczne 350g. Napojów mlecznych w praktyce piję niewiele. Lubię kefir, jogurt mi nie smakuje, po mleku czuję się dziwnie. Chleba wydaje się za dużo, ale nie było zgody na zmniejszenie porcji. Zazwyczaj wygląda to tak (przykład): Ogółem – 1394,05 [...]