jogurt

....miał byc jogurt ACTIVIA - ale moja małz wciała mi dzis rano ostatni i zostały tylko Danio .....ale jutro juz bedzie taki jaki miał byc... A po snaidaniu jeszcze to - FIBERTEQ: ...czyli zmielone drewno - dobrze ze wczesniej miałem juz stycznosc z błonnikiem,lnem mielonym i innymi bo nie ruszyłbym tego i to w takiej ilości - 18g ....chwile po [...]

[...] przypomniało ze jednak tak .............. SOBOTA (9 z 31) dzisiaj wkońcu wolne od pracy - az 2 dni wolnego - WOOOOOW....ale odpoczne Poszedłem spac ok 3.10 u mnie - pobódke po 10 i sniadanie ok.10.35-45 - zgodnie z planem czyli: MRP z mlekiem orzechy słonecznik jogurt Fiberteq i Thin fat ....teraz uderzam jeszcze w kime na 1h i 20min - a co.....

PiĄtEk (29 z 31) .......no i dotarłem na ostatnią prosta przed podsumowaniem - miałem wielką ochote isc i polezec sobie na słoncu - ale tak jak przypuszczałem lipa straszna - nie pada ale chmur pełno - jak zawsze gdy mam wolne - dlatego od rana na maxa.... Pobódka o 10 i sniadanie zgodnie z planem: MRP + mleko Jogurt Słonecznik orzechy thin fat [...]

dansk8 Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy. Akurat są to nieaktualne dane. Dietę mam rotacyjną: - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na [...]

[...] + łyżeczka miodu, jajko całe 12.00 pół woreczka ryżu + jarzyny 14.30- 15.15 trening po treningu: 2 jajka- obiad domowy- ale jak pisałam zazwyczaj lekkie zupy. około 18.00 jogurt z orzechami włoskimi, otrębami 20.00 pół kostki twarogu, pół średniej wielkości makreli w między czasie przegryzam sobie jabłka, marchewki. Dużo zielonej i czerwonej [...]

[...] 100g i ryżu 25g Masz energie na treningu po pół woreczku ryżu? Po treningu jak już polegasz na domowych obiadkach to wypij tą zupę i daj trochę mięsa. Jajka wyrzuć. o 18 jogurt możne być czasami daj naturalny. o 20 piłaś oliwę z oliwek? dorzuć płaską łyżkę. Twarogu około 100g pewnie jesz. To tu właśnie zjedz jajko. Warzyw nie żałuj. [...]

[...] - 1-1, ... , 5-5 3 rundy: - kb snatch 20kg - 10L/10P - sit-ups - 50x na koniec kb swing 24kg - 100x I dieta: 1. owsianka - płatki (różne) 150g, wpc 50g, rodzynki, orzechy, jogurt grecki 2. ryż basmati 130g, polędwica wieprzowa 200g, duża papryka 3. pieczone ziemniaki, grillowany filet z kurczaka, surówka - jedzone w knajpie, więc nie wiem, jaka [...]

[...] gryczaną 50g) Pierś z kurczaka 150g (co mógłbym zamiennie tutaj?) Oliwa z oliwek 20g B/T/W/Kcal: 36/23/34/486 Posiłek V: Tuńczyk w oleju 150g ryż brązowy (kasza gryczana) 25 g B/T/W/Kcal: 42/14/17/366 Posiłek VI: Ser twarogowy chudy 200 Szklanka wody :D B/T/W/Kcal: 40/1/7/198 (zwiększyłem ilość jogurtu, musli) ew. moze dodać kromkę razowego?:P

[...] na skutek tańca? Sry posty o diecie doszły w trakci episania odp W tym problem ze ja mam naprawdę kiepski apetyt a musze jesc te warzywa mięso nabiał nnkt minimum 3l wody etc w celu dostarczenia witamin białka i tłuszczy, na węgle nie mam poprostu miejsca. a jogurt naturalny robię sama Zmieniony przez - aloehumili w dniu 2011-03-05 17:43:53

[...] oliwa z oliwek) TRENING Chwilę po treningu jakis owoc banan/jabłko - moze byc ?? 17-18 Około 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu + warzywa (sałatka) 20:00 Twarog półtłusty+ jogurt naturalny / Jajecznica z 2 jaj. Raz na jakis czas bede starał się urozmaicać sobię posiłki np. rybką lub wedzona rybka, lubię też tunczyka wiec mysle ze z ryzem bede [...]

Kalorie z 1600 dziś pyknie. Jak będę glodna przygotowalam sobie w lodowce banana, domowe musli i jogurt naturalny. Mam plan żeby w razie czego rozrobić go z truskawkami.

krotko i na temat-spalem po 5 godzin a posilki poranne i wieczorne to byly slodycze i jogurty!!!nie lapie cie za slowka,tylko ze jedno wyklucza drugie tym bardziej ze sam mowisz ze geny bez rewelacji!na takiej diecie szla jakosc i gestosc:)bez komentarza!wkrecajac sobie na psyche na wit C tez mozna miec efekty:)takie wypowiedzi powinny byc [...]

a takie cus jem w pracy podzielone na 2 posilki w godzinach ok 9:00 i ok 11:30 potem zaraz o 14 obiad 70gr ryzu i 200gr cycow. pozdrawiam i milego dnia Jogurt naturalny odtluszcony 500ml Twarozek ziarnisty 200gr 100gr wedliny z cyckow 185<waga calkowita> Tunczyk z warzywami i sosem. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-06 06:31:40

nom pod zwalami tluszczu nie bylo widac mankamentow a jak gubie to wielka LIPAAAAA!!! Mam nadzieje ze nic nie z***alem w kolacji 4 jaja 100gr wedliny z cyca salata pomidor cebulka kukurydza jogurt naturalny Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-10 21:40:22

[...] brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta mysle ze 2,5g bialka 4g wegli 1g tluszczy (glowna zmiana to wegle -1 i zastapienie wszystkich zlych zrodel typu jogurt pozytywnymi typu chleb razowy) jakos to bedzie, a czuje ze mam fajne miesnie pod smalcem i nalezy je wyeksponowac nawet kosztem utraty ich masy (choc akurat przy ECA, [...]

na sniadanie nie zjem wiecej niz 2 jajka, a czy wykluczenie sera potlustego jest niezbedne?? jezeli chodzi o ser, kasze, ryz, warzywa, owoce, woda jogurt mam za darmo za mieso musze sam placic dlatego im wieksza ilosc miesa rowna sie wiecje kosztow czyt. pieneidzy ktorych zbytnio nie mam, lecz jezeli bedzie trzeba to cos wyskrobie choc wolałbym [...]

[...] dzisiejsza - 08.04.2013 - DT: 1711kcal, B:134, T:63, WW:147 śniadanie: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka chleba żytniego z masłem orzechowym + jabłko II śniadanie: jogurt naturalny z odżywka białkowa, płatkami owsianymi i migdałami przedtreningowy i potreningowy (potreningowy ok. 22:30): kurczak z ryżem brązowym i curry w ciągu dnia w [...]

[...] 399 kcal. B-25 g., T- 12 g., WW - 47 Posiłek 2: pierś z kurczaka, groszek, pomidory, ryż basmati, papryka, cebula Razem: 286 kcal. B-27 g., T-3 g., WW-37 Posiłek 3: kopytka, jogurt owocowy Razem: 401 kcal., B- 13 g., T-5 g., WW-74 Posiłek 4: tak jak posiłek 2 Miał to być dzień na 2500 kcal, z braku czasu na posiłki wyszło 1373 kcal - wiem, ze to [...]

Wczorajsze jedzonko: Posiłek 1: Chleb żytni razowy Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym schab bez kości Sałata Razem B/T/WW 10/14/14 214 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny 2% tłuszczu mleczko kokosowe 80 ml Rodzynki suszone galaretka owocowa Razem B/T/WW 19/3/20 185 kcal Posiłek 3: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor [...]

Wczoraj miałam okazję do zrobienia zdjęć więc z niej skorzystałam. Nie wiem co na to powiecie - jestem przygotowana na wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519f70383ef2409ea6ee9cf947f60941.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd0dd88c6c84642a6ba70b272339663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f339b03320414ca6b9cf7687a45b9488.jpg Dzisiejszy trening: przysiad tak jak [...]