jogurt

[...] jestem Micha przez cały dzień 4 jaja 120 g owsa 100 g ryżu 300 g makaronu 2 pomidory pół ogórka 350 g mięsa w planach worek ryżu i 150 mięsa oraz twaróg, jakieś warzywka, jogurt jak w lodówce znajde fotki ryżu z mięsem i śniadania (owies i jaja, nie za apetyczne) demolub co do bica i trica... w sumie mógłbym dołożyc, bo faktycznie jak na [...]

1 ok. 2 wy*** ten jogurt daj warzywa i piers. 3 tu 100 gr ryzu i piers. 4 200 gr ryzu i piers. 5 ok. Mozesz dac te 100 gr zamiast w 4 to w 3 posilku. Ile to jest kcal? Obetnij najpierw z 100

Moja Dieta Śniadanie o 7 : płatki Fitness 2 Śniadanie 11 : jajecznica z 3 jaj Obiad 15 : pierś z kurczaka z warzywami Podwieczorek 17 : kefir lub jakiś jogurt Kolacja 19 : jajka lub kanapki z chudą polędwica

Hoho, to niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 [...]

[...] ale ryz tez byś musiał kupić. Przed treningiem węglowodany złożone typu makaron orkiszowy, ryz brązowy, właśnie kasza. A po treningu węglowodany proste czyli ryz biały, makarony, kuskus itp. Pierś z kurczaka możesz zastąpić wołowina, schabem, piersią z indyka, rybami : łosoś halibut. Jogurt wy*** to jest g****, zamiast jogurtu kasza + mięso :).

[...] kierunku 1. 2 jajaka, płatki, orzechy, kalarepka 2. ser bialy, rodzynki, orzechy 3. grahamka, serek wiejski, pomidory, orzechy 3. matriks 5. kurczak, mieszknka warzyw, jogurt 6. kurczak, i gdzies w międzyczasie płatki, orzechy 7. odzywka ----- 185B 132W 66T 1863kcal PS Musze nadrobić zaległości, bo przez nieobecność straciłam rachube co [...]

W drugim śniadaniu postaraj się o lepsze źródło białka. Przed treningiem zjedz 50g kaszy, po treningu drugie 50. Z potreningowego wyrzuć ten jogurt i daj tam kawałek chudego mięsa/ryby, jabłko możesz zostawić. Jajka w ostatnim posiłku mogą być spokojnie. Jedna ważna rzecz. Nie masz zdrowych tłuszczy. Kup tran i pij codziennie łyżkę z rana, jedz [...]

Ok to wyrzucę ten jogurt... a jakbym jadła dziennie garść orzechów (30g)to mogłabym już tego tranu nie pić? aha i czy mogą być ziemne w ostateczności? A jeżeli chodzi o II śniadanie to raczej nic nie poradzę, bo trochę głupio mi będzie wyciągać kanapki z jakimś mięsiwem już prędzej z jajkami, bo bd na mnie patrzeć jak na kosmitę ;P to na prawdę [...]

Ok, dzięki za rady bd kombinować, chyba dam jajko do tej kanapki. Tran kupie sobie w tabletkach (będzie bardziej znośny). Mam jeszcze ostatnie pytanie czym różnią się orzechy ziemne od włoskich? chodzi o to że te drugie nie są solone? a nerkowce można? I czy przed spaniem można jeść jogurt naturalny? Już kończę Cię zamęczać pytaniami, obiecuje

Włoskie mają lepszy skład kwasów tłuszczowych, możesz jeść jeszcze migdały. Solonych rzeczywiście unikaj, bo nadmiar sodu nie jest dobry. Jogurt możesz, ale tylko naturalny.

Dziękuje za odpowiedź W takim razie jeśli ma być 3000kcal jak mówisz to wyjdzie: - 2,0g Białka na 1kg masy ciała - 1,2g Tłuszczy na 1kg masy ciała - 7,4g Węglowodanów na 1kg masy ciała Co w sumie dziennie da: - 124g Białek - 74g Tłuszczy - 459g Węglowodanów Dieta aktualnie: I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - [...]

Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]

[...] naleśnik z serem 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, 2 naleśniki z serem 4. Twaróg, oliwa 29.10.2009 1. Mleko, banan, kakao, owsiane, pół tuńczyka z puszki, oliwa, kiwi, jogurt 2. Kawałek pizzy 3. Ryż brązowy, pierś z indyka, ogórki konserwowe, papryka 4. Ryż brązowy, pierś z indyka, 5. Twaróg Pierwszy posiłek jedzony na raty, na przestrzeni [...]

a w szkole jadłem bułkę i duży jogurt pitny Dieta typu Majklu mi się podoba, po co się katować, skoro nie widać różnicy

I.posilek(sniadanie) -Mleko 300ml -Platki owsiane 100g -Twarog poltlusty 100g dodaj źródło tłuszczu do wosianki dobre będą orzechy włoskie możesz dodać trochę bakalii, ser mozesz zamienić na jajka Wartosc energetyczna-615kcal II.posilek(w szkole) -Kanapka(2 kromki chleba,szynka ser) -Jogurt naturalny 150g +ew. musli daj do chleba mięsko dołóż [...]

A ja sobie wypiłem kakao przed treningiem w czasie jadłem jogurt 160g wisniowy z 50g musli z owocami a po treningu Mass XXL.Ale teraz bede robil jak mowisz:D SoG dla ciebie Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-10-31 13:20:27

[...] wloskich 2. 2 jablka 3. ziemniak, gulasz, fasolka szparagowa, kilka kawalkow sernika, 2 kawalki szarlotki, 2 krówki 4. Troche bigosu Pojda jeszce orzeszki ziemne SOLONE , jogurt owocowy i moze twarog jak wcisne Ale od poniedziałku juz scisla dieta. Wyliczylem sobie ze dieta tygodniowa bedzie mnie kosztowala ok. 130 zl 3 kg kurczakow = 45 zl 3 [...]

[...] 40gr 30b 4w 2t jajecznica z 2 jajek 12b 0w 15t jabłko 400gr 2b 40w 2t 2 banany 3b 60w 1t przed 9.30 razem 65b(43 zw) 119w 16t kura 200gr 43b 0w 3t ryżu biały 100gr 7b 79w 1t jogurt naturalny z ryżem (taka moja mieszanka wychodzi 15b,40w,12t w przybliżeniu) jak nie to jakaś alternatywa..inne węgle niż ryż bo nienawidzę jałowych posiłków(a przecież [...]

POPRAWIŁAM: B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g BROKUŁY IV posiłek kurczak gotowany 200 g [...]

[...] sprobowac z twarogiem) -ok 60g. platkow owsianych -niepelna szkklanka mleka -maly banan sposob przyrzadzenia: mix 3. -0,5l mleka 1,5 -100g twarogu chudego -250g jogurtu truskawkowego 1,5 tłuszczu -ok 40g płatków kukurydzianych -30g rodzynek -1 banan To wszystko miksujemy ok. 2min, 4. Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smarzymy [...]