trzymamy daj linka ugotowalem, dalem 2x wiecej jogurtu bo chcialem lagodne i rpzesadzilem wyszlo nieco za lagodne jak na indyjskie ale bardzo dobre, polecam smaczne i dobre na mase bo tylko warzywa, przyprawy, jogurt i mieso. W sumie na rzezbe tez ok jak ktos jest liberalny co do tluszczy bo tam jest jogurt i troche oleju. Wypas jedzonko. I szybko [...]
[...] był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, szczypior,pomidor, rzodkiew, pieczywo pełnoziarniste. Przekąska - Twaróg wiejski i jakieś warzywa. Obiad - placek [...]
[...] czy jest jest sens dawać megace? Micha: I. 5-6 jajek, 30g masła, szynka; 30ml oliwy z oliwek. II. 100-150g ryżu, 100g mięsa/100g twarogu chudego; III. 100g ryżu/ziemniak/makaron + jogurt + 30ml oliwy; IV. 150g mięsa + jogurt/mleko + ew. 30ml oliwy. Do tego wiadomo jakieś soki, owoce/warzywa. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2012-10-24 12:15:16
Ja kupuje tylko jogurt marki zott, jedyne co tam jest wg mnie podejżane to mleko w proszku. Poza tym w tym jogurcie jest aż (jak na jogurt) 5g białka i 4g węgli na 100g. Więc chyba dobrze według mnie, ale mogę się mylić
żaden jogurt owocowy. Nobel za marketing należy się temu co wmówił społęczeństwu że gotowe słodkie jogurty - czy to owocowe, czy z dodatkiem zbóż są zdrowe. Uwaga - nie są! Tak jakbyś zjadł np batona, bo tyle samo tam śmieci i wartościowych składnikó co w batoniku. Jak jogurt to tylko naturalny. Ta porcja mięsa to nie jako smażony kotlet w [...]
[...] z pełnoziarnistego pieczywa z pozytywną- przygotowaną przez siebie :-) wędliną drobiową/ rybą albo innym chudym mięsiwem, jajca)+ warzywa 2. około 12:00 przekąska np serek/ jogurt/ twarożek z czymś tłuszczowym np orzechy, pestki, zdrowy olej 3. około 14:00 białko np mięsiwo/ ryba+ warzywa (przed treningiem- czyli powinnam dorzucić coś [...]
6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo 10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem to moja dieta moze nie jest jakas dobra, ale chcialbym zeby ktos pomogl. brak tluszczów, [...]
[...] twarogiem)-wymieszać z ryżem i szamać. Tuńczyka nawet bardzo nie czuć.Najczęściej jednak biorę kawałki gotowanej piersi z kurczaka lub inne mięsko:) Polecam też banana oraz jogurt naturalny(jeżeli możesz-w odniesieniu do laktozy). 2.Jeżeli jogurt to naturalny,zdrowszy od owocowych typu jogob. itp oraz nadaje konsystencji twarożku po wymieszaniu. [...]
Jeśli chodzi o przekąski to ja miksuje biały ser + mleko i wychodzi taka kremowa konsystencja. Do tego można sól, szczypiorek/ kakao trochę białka, wiórki kokosowe. Dobry jest twarog,jogurt naturalny,szczypiorek,ogorek,sol zmiksowane,lub serek wiejski z bialkiem i jogurt naturalny... Sobota,a ja do pracy musze leciec ..
[...] 4 dni miałam zawroty głowy ,było mi słabo,nie miałam siły. Mój przykładowy jadłospis z dzisiaj : Sniadanie: 3 jajka kromka chleba pełnoziarnistego łyżeczka miodu Przekąska: jogurt naturalny 200g Obiad: pierś z kurczaka 150g duszona z pieczarkami,papryką ,cebulą i do tego mizeria z ogórka i cebuli ,jogurt naturalny 200g Przekąska: pomarańcza [...]
jesli chodzi o 5 i 6 posiłek to bym połączył i np dał twaróg+jogurt nat+cynamon+kakao+owoc+oliwa albo na słono twaróg+jogurt+oliwa+warzywa i przyprawy Chcesz zaczynać z tego pułapu kalorii-rozumiem,ale jakie masz zapotrzebowanie? Tu może policzyć jeśli tego jeszcze nie zrobiłeś: [...]
Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jogurt-naturalny-bez-dodatku-cukr%C3%B3w-Danone.html ten jogurt np. ? Czy polecasz jakieś inne ? I tego jogurtu tak jak tutaj jest 180g ? A te dodatki tak na oko ?