[...] pierwsza najlepsza. dobre wykończyła klatkę. Na tricku takiej pompy nie miałem już bardzo dawno. nie mogłem ręki do końca zgiąć %-) FAJNIE :-D ---- DIETA 1. płatki, owoce, jogurt, orzechy włoskie, kurak 2. ryż, kurak, oliwa 3. ryż, kurak, olej lniany TRENING 4. ryż, jabłka gotowane, whey 5. ryż, twaróg, miód, jogurt, wiórka kokosowe 6. jajka, [...]
[...] I sniadania 7:30 Płarki owsiane na mleku plus szklanka cieplego mleka II Sniadania na uczelni miedzy 10:30 a 11 najczesciej biore jakies bulki z serem do tego hmm banan jogurt naturalny jesli jestem tam krotko jesli zas dluzej to biore sobie twarog wymieszany z platkami owsianymi jogurtem naturalnym orrzechami rodzynkami itd itd to wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek I : Jajecznica Kakao Owoc Posiłek II : Jogurt Owoc OBIAD W SQL ( nie mam wpływu co jest danego dnia ) Trening Posiłek III : Kurczak z ryżem w sosie słodko kwaśnym itp. Makarony Posiłek IV : Twaróg lub Śledzie Jogurt
W porównaniu do mięsa, ryb czy jajek niewiele. Ile musiałabyś zjeść tego jogurtu w porównaniu do tej samej ilości wcześniej wymienionych aby zjeść ilość białka zgodną z zapotrzebowaniem? A wtedy poparz na proporcje. Ma tyle białka co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie [...]
Majonez ogólnie jest odradzany, a zostać można przy wszystkim ;] dałem propozycję zamiany na jogurt naturalny i potem możesz sobie wlać te 20g oliwki to masz 20g tłuszczy a jak dobrze sałatkę doprawisz nawet nie poczujesz a jogurt zastąpi majonez ;] Taka moja propozycja, ale każdy ma prawo wyboru do niczego nie zmuszam
na 19h polecam ryż na mleku + jogurt truskawkowy albo za jogurt tzw koktajl (czyt. truskawki ze smietana. carbo mozesz pić w czasie treningu nawet producent "chyba" tego zaleca. pozdrawiam Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-01-03 11:01:54
[...] kapusta pekińska (mała główka) 4-5 ogórków konserwowych 1 puszka kukurydzy 1 duża cebula(czerwona) przyprawa Gyros ketchup, majonez(ja stosuje: jogurt naturalny) Kroimy na drobną kosteczkę kapustę pekińską, ogórki cebulę oraz filety z kurczaka. ps:(jak chcesz to kurczaka można jeszcze zostawić na noc w mleku z [...]
[...] w tych "zatrutych czasach". Jogurty naturalne są dobre, a jak się wie po jakie trzeba sięgać to i trucizny chemicznej w sobie nie mają. Podpisuję się pod tym, że świeży jogurt z Grecji to raj dla podniebienia, ale uważam, że podobny raj robi jogurt Bieluch - marka nie z Grecji, a z lubelskiego. I chemii w nim brak, za to jest smak. (o kurde, [...]
Śniadanie: koktajl z 2 bananów, jogurt naturalny. płatki owsiane, sok jabłkowy 2 śniadnie 2 kanapki ciemne pieczywo z indykiem do tego jajko 3 posiłek jogurt obiad pierś z kurczak z grilla, 80g ryżu, warzywa mrożone z patelni przed treningiem koktajl banan, mleko, 2 miarki odżywki białkowej kolacja tuńczyk z puszki z ciemnym pieczywem do tego 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie napiszę pon. i środę. bo muszę korekty wprowadzić do pt. pon. 7:00 - tu nie wiem..? -Jabłko (160g) -Serek Twarogowy ziarnisty (175g) 9:00 -Bułki grahamki (115g) -Tuńczyk w wodzie (45g) -Sałata (17g) -Papryka czerwona (40g) -Ogórek Kwszony (35g) -Masło extra (9g) -Ser typu feta (17g) 11:30 obiad - Mięso z ud kurczaka bez skóry (90g) -Oliwa [...]
[...] brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt grecki, troszkę majonezu. niebo w gębie _______________________________________________________________ 27. 01 DNT wycieczka do ZOO:-D myślałam, że krótko zejdzie a tu [...]
rozumiemy to, ale słuchaj. po 1- jogurt truskawkowy- cukry proste i przereklamowany jako hasło, że jesz "jogurt białkowy"- na redukcji nie polecam. po 2- za dużo tego twarogu, polecałbym twaróg dać tylko przed snem jako wolno wchłanialne białko a tak lepiej mięso czyli białko zwierzęce. po 3- płatki cornflakes kolejny produkt moim zdaniem [...]
[...] Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na zajęcia, wracam i się ucze, więc siedze z książkami, ćwiczę ok 50-60 min w domu. na siłownię dopiero [...]
[...] i na teflonową patelnie, najlepsza jest cienka do naleśników.Smażymy pod przykrycie. Otręby świetnie nadają się do tych placków na ostro ! Sos(ja lubie czosnkowy) 50 ml jogurt grecki light łyżka majonezu omega 3, light ząbek czosnku (rozgniatamy) 20-40 g startego zielonego ogorka sol, pieprz Mieszamy wszystko razem i zostawiamy żeby [...]
Zajeło mi to ponad 4 miechy. Co jadłem? To różnie na śniadanie musli z jogurtem, czasami tosty mi się zdarzały to zależy. Na 2 śniadanie jakiś owoc - przeważnie jabłko. Z obiadami to różnie ziemniaki z piersią z kurczaka, zupy, fasole, makarony jakieś zależy co mama robiła xD (18 lat). A kolacja to płatki ryżowe na mleku, jogurt z bułka [...]
[...] pochodzenia i kilo soli w 250g opakowaniu ;-) %-) Jogurt, owszem probiotyk, o ile znów nie jest to chemiczna dziabra, jako rzecze Martucca, a tak wygląda większość polskich jogurtów. Masz dostęp do wiejskiego mleka? Kupujesz tabletkę probiotyku, zaszczepiasz nim mleko i czekasz aż zrobi się prawdziwie wartościowy jogurt. Teraz przy ciepłych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli co, wszystko jest ok czy coś jeszcze zmienić? :) Oczywiscie oprócz musli->owsiane i serki wiejskie->ser twarogowy+jogurt naturalny. Wlasnie, twarog i jogurt kupowac z jaką zawartością tłuszczu? Chude/półtłuste? Zmieniony przez - qvr w dniu 2013-02-10 11:01:51