jogurt

[...] Ale po 10 latach trzymania diety nie wciągnął bym tego w siebie chyba że bym musiał gdzieś na wyjeździe itp , wystarczy do głupiego kurczaka podsmazonego z papryka dodać jogurt naturalny ,przyprawy i już smak jest 100x.lepszy ale kto co lubi :) U mnie królowała passata pomidorowa ale muszę ograniczyczac pomidory teraz całkowicie to bazuje na [...]

-smazona kielbaska z cebulka -grecki jogurt -piersi w pnierce -smietanka /SFD/2019/11/9/6f27e41b1a0c46cc9afc2ca566822696.jpg /SFD/2019/11/9/48d80ab9483f4d3d83ee46cbdae828af.jpg /SFD/2019/11/9/eb2b233b87ca47478235e43c8d0f0f88.jpg /SFD/2019/11/9/961f94e72a534cf38dc348438dabd087.jpg

-2x boczek pieczony , slaska , jaja z majonezem , ogorek kiszony i buraczki - szejk : mleczko kokos , jogurt naturalny , borowki , erytrol /SFD/2019/11/14/30c6b8006f594f42a4e2d52d46d05559.jpg /SFD/2019/11/14/4c648150974b42f49dea72522349a25b.jpg

moja ulubiona sałatka w ostatnim czasie :-) jogurt z kazeiną i granola homemade /SFD/2020/1/14/111718c831d744dab8bf3799a2b3124b.jpg /SFD/2020/1/14/8766c4a6ebdf46fdbd191f68f96b0d4b.jpg

karolg00 dasz przepis na omleta? Omlet 200g białek (mogą być 3/4 jajka) 70g mąki (u mnie 35g żytniej i 35g pszennej) 50g skyr/jogurt naturalny Pół Papryki 2/3 plasterki szynki 1 lyżeczka pdp Ubić białka na piane, delikatnie dodać mąkę i skyr. Pokroić paprykę i szynkę w kostkę wymieszać, doprawić i wylać na rozgrzaną patelnię. Smażyć pod [...]

-kurczak -paleczki z batutem -makrela i szproty -szejkus -jogurt i skyr /SFD/2020/2/5/7e203e46da0746afa1bd26a0d8efeb41.jpg /SFD/2020/2/5/e97a703e17134737874522dfc64514e6.jpg /SFD/2020/2/5/2b95e9b82f5f44538af58b120ad99b9f.jpg /SFD/2020/2/5/198b90e3971342c99298be4ffdfae8b2.jpg /SFD/2020/2/5/971e099d85774d87ba8905dee063b37f.jpg

śniadanko jogurt wpc orzechy /SFD/2020/3/18/050b12dc6ba94ecaa9d95e05c0ef62c2.jpg /SFD/2020/3/18/5f3f97686b6d436e8ec10b46217fe7f4.jpg

carbonara krokiety pieczone ziemniaki i kurczak jogurt homemade, wpc, orzechy, owoce /SFD/2020/3/27/4d55d7f21d6b4f1ab3969c4cc3c76b6d.jpg /SFD/2020/3/27/7eaa68191d0448f6905d3ae4b9cdf7ee.jpg /SFD/2020/3/27/88ef95b6c4a742099efbb0736a90517d.jpg /SFD/2020/3/27/9559fe977d46434ca5a45aaa91dfb9bf.jpg

sałatka jogurt,wpc, orzechy /SFD/2020/4/2/6e02ad482b754c36b9790569055d455c.jpg /SFD/2020/4/2/42116c239c7b4b5481d0aafa632ac395.jpg

jogurt, chia, wpc, orzechy, jabłko makaron z kurczakiem i brokułami sałatka /SFD/2020/4/9/7a8de3744dc0471c9be73993a526b477.jpg /SFD/2020/4/9/badbe7431abd4b69b54db61e2e947758.jpg /SFD/2020/4/9/712ba04364c34e4b8fc09451f127b428.jpg

Czwartek :-) - zupa pomidorowa z Lidla z kurczakiem i tofu - galaretka, lody, arbuz + jabłko, jogurt wysokobiałkowy Maluta z wpc - sandwiche z chleba żytniego pełnoziarnistego z serek żółtym i wędliną, jajko, warzywa /SFD/2020/5/22/ca56c177b644481aade9a639ddd3ab33.jpg /SFD/2020/5/22/585682c8ab364ec292cdf296153654fb.jpg [...]

Strongsfd To omlet z owsianki polanybsosem Zero o samku bombón. 100 gram owsianki 30 gram maki ryzowej 50 gram Iso Whey 5 gram kakao naturalne 150 gram jogurt naturalny 1 banan 10 białek jaj Białka ubijesz na pianę Resztę mieszasz i dodajesz do białek Patelnia dwustronna kilka minut Gotowe /SFD/2021/3/3/1c1a1357e50e4904bf5a570f2d8a8a03.jpg

Ryż z odrobiną makaronu, do tego skyr naturalny, twaróg, owocowy jogurt, banan, kiwi i orzechy nerkowca zjedzone przed posiłkiem Jedna z dwóch zaplanowanych porcji /SFD/2021/3/7/8b50ef93dcc740cdabc01810e526ad2d.jpg

Śniadanie:kanapki z domowej roboty pastą z trewala. Obiad: leniwe kluski ze skyrem i jabłkiem Kolacja: ubity jogurt fruvita 0% tłuszczu z jabłkiem(nie wrzucam zdjęcia bo wygląda jak wymiociny aczkolwiek jest to dużo szamy w małej ilości kcal). /SFD/2021/3/21/fd6e2a8cb9b046df9a4671c5f169aeb5.jpg /SFD/2021/3/21/8ec1210e63b943c9aab84ed842f3b5ef.jpg

1.Omlet chamska edycja połączona z czyszczeniem lodówki 2.(nie ma zdjęciu )szybki zapych chipsami, jogurtami bialkowymi zeby makro sie zgadzalo 3. Poledwiczka wieprzowa, sos pieczarkowy, kapusta na ciepło, mizeria, kopytkw 4.tost /mozzarella/pieczarką/szynka odtluszczona konserwowa 5. Jogurt białkowy +50g wpc i sosik [...]

3. Gulasz z żołądków 4. Płatki, jogurt, wpc 5. Tostowy z pastrami ze sklepu /SFD/2021/4/23/a197ab760e1e4b98be69981ae1d03d2a.jpg /SFD/2021/4/23/337cbfa424d84db9afbf6dc85cc25ea5.jpg /SFD/2021/4/23/4d457a06908b4a43b0d07492302c8adb.jpg /SFD/2021/4/23/796cd0e069184f8f8f40784891f93a57.jpg /SFD/2021/4/23/409aa65d097d445f83e87b4fd27c11e9.jpg

Ryż, makaron, jogurt wysokobiałkowy o smaku mango, brzoskwinie z puszki, odrobina twarogu i orzechy nerkowca zjedzone przed posiłkiem. Pyszne ale szybko przechodzi przez żołądek :-D /SFD/2021/4/26/c4b7f7995ff24928bed84f7c96661f3f.jpg

:) Tosty z mięsem kebab Mrozona kawa Drink enerdzii Jogurt z płatki Ciastka owsiane /SFD/2021/6/3/53e34f98e4a44e68936db2030d680a61.jpg /SFD/2021/6/3/11eb1fef30634c3da85539d9885b239c.jpg /SFD/2021/6/3/21d337aa58934cad92cbea77e841b83e.jpg /SFD/2021/6/3/71d8502f508c46ea83c648e234620ef9.jpg /SFD/2021/6/3/6ba5aaee093e44c0835b45e11793de02.jpg

twarożek z owocami zupka z pieczonych pomidorów twarożek z truskawkami makaron z kurczakiem pierogi z truskawkami i truskawkami plus jogurt z kazeiną jogurcik smoothie imieniny w pracy /SFD/2021/6/29/88b57768c13543aebaf012ef3ecd76b5.jpg /SFD/2021/6/29/9cd5f306c7b24942a8c097f1896b080c.jpg /SFD/2021/6/29/823bb7d130c249d0b05eabfa0d342965.jpg [...]

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik