jogurt

zamienie posilek 1 na plati owsiane plus bio jogurt, i warzywa na patelnie na brokuly i swieze inne warzywa, a co do orzechow nie za duzo na raz na sen ?

[...] + orzechy włoskie + 2 jajka to mieszam i robie placzuszki i smaże je na odrobienie oliwy + dżem domowej roboty - płatki owsiane + żurawina + pestki dyni + orzechy włoskie + jogurt naturalny Drugie śniadanie: - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + masło + sałata rzymska/lodowa/ kapusta pekińska + wędlina + ser żółty + pomidor lub ogórek lub [...]

[...] Obiad ( ok. godziny 16-17) • Warzywa na patelnie smażone na oliwie (10g) • Kasza gryczana • Kurczak w kawałkach Posiłek po treningowy (od razu po treningu) • Koktajl z jogurtu naturalnego • Sok • Owoce • Kasza z kurczakiem Kolacja ( ok. 3 godziny przed pójściem spać) • Serek wiejski • Tuńczyk w wodzie • Brokuł 3 dzień Śniadanie ( ok. godz. [...]

Witam. Miksuję sobie na noc twaróg +jogurt naturalny który ma oczywiście 5tłuszczy (wliczone) i pytanie czy jest to spoko? Zmiana dlatego, że jedzenia samego twarogu było długie. I drugie pytanie, czy jeżeli będę się kładł odrazu po zjedzeniu to co się będzie dziać?

Ja jestem świeżo po treningu (jeszcze mi ręce drżą) i dorzuciłem porcję prochu na jogurcie bałkańskim. No i 4000 kcal pękło. A jadałem już i 6000 kcal. Jutro kupię jogurt grecki (jeszcze trochę tłustszy). Ten pieprzony nabiał mnie onieśmiela. Ma aż 4 gramy węgli i podbija pulę :-D

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po? przeciętny kowalski który trenuje nie tylko macha ciężarkami po zjedzeniu twarogu przed treningiem rzygałby jak kot... ;-)

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po?

[...] drugi posiłek- chleb żytni z szynką i pomidorem dwie kanapki 15.30 trzeci posiłek – co mama ugotuje 18.00 czwarty posiłek – coś słodkiego (nie potrafie bez tego żyć!) 20.0 jogurt, banan Apropo diety to niestety nie stać mnie codzienne na jedzenie ryb, na karnet na siłownie ida moje ostatnie pieniądze więc jest ona jaka jest. 1. Kwestia nóg, [...]

[...] Drugi: 240g mandarynek + 150g jabłko + 100g twarogu z mlekiem: 208 kcal kcal/25B/2T/46W Obiad: makaron razowy z wołowina (pieczeń) + olej kokosowy + parmezan + mix śmietana/jogurt: 897kcal/72B/36T/67W Czwarty: serek piątnica: 198kcal/14B/16T/1W Kolacja: 2 jajka sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W + 100g twarogu chudego z mlekiem [...]

[...] taką oto dietę. Dodam, że chodzi na siłownie 2/3 razy w tygodniu pobiegać. Śniadanie: bułka graham plaster żółtego sera warzywo (pomidor ogórek) B: 17 W:46 T:8 II śniadanie: jogurt naturalny owoc kiwi/ banan B: 6 W: 44 T:4 Obiad: Pirś z kurczaka/łosoś 100g makaronu/ryżu warzywo (ogórek,pomidor,papryka) B: 35 W:100 T:12 Podwieczorek: batonik [...]

[...] w tygodniu, wtorek, piątek i niedziela), narty (zimą, raczej nie często ) 3. rowerek stacjonarny 1-2 razy w tygodniu po 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: 1. latem – jogurt z płatkami owsianymi, owocami, 2. zimą – wszystko na ciepło – tost ciepły z chleba pełnoziarnistego na zakwasie upieczonego przeze mnie z serem żółtym ajvarem lub [...]

Siema, dawno mnie tu nie było 2 latka za granicą sprawiło że wyglądam i czuje się tragicznie, powróciłem do Wrocka, mam multisport i musze odżyć. Wiec na początek coś o mnie Staż - konretnie nie da sie ustalic jaby zsumowac to troszke było jednak teraz zaczynam trenować i myślec wiec powiedzmy ze rok-może dwa. Dieta - wyliczona zaraz wrzuce, co [...]

06.10.2013r. MASA-dzień I –ruszamy z budową czystej masy mięśniowej, z takim założeniem żeby nie przekroczyć 15% tłuszczyku jak za dużo to cięcie. Bez spinki. Miałem zgłosić się do konkursu ale już jestem w jednym i nie będę rozpraszał swojej uwagi na inne. Ale mi posunęliście dziennik do przodu dzięki. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 [...]

Właśnie nie zbyt wiem co jeść, na śniadanie o 6:35, obiad o 16:20 i kolacje o 19:00 nie mam wpływu gdyż jestem w internacie od poniedziałku do piątku, a w godzinach 10:30 i 13:30 zamierzałem sięgnąć po owoc / jogurt pitny / kanapkę z warzywami.

Jogurt albo twarog nie zastapi mięsa ;-)

Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).

[...] 60g -pomidorek do kanapki 3.posiłek 14:30-15:00 -100g ryży brązowego -100g kalafiora -70g marchewki -kurczak pierś 200g (surowej) Wszystko to gotowane na parze 4. posiłek 18:00-19:00 -2 jajka gotowane -200g twarogu chudego -jogurt naturalny 180g 5.posiłek przed snem ok.22:00-23:00 -kazeina K** 30g Z góry dziękuje za wszystkie rady i pozdrawiam :)

[...] 10:30, 13:30, 16:20, 19:00 ( po godzinie 19 tylko woda), oraz stuprocentowe odstawienie słodyczy, chipsów, fast foodów, alkoholu. W godzinach 10:30 i 13:30 jakiś owoc lub jogurt pitny ew. kanapka z warzywami. Moje pytania: Co byście zmienili w mojej Diecie lub Treningu? Czy w ciągu 6 miesięcy, przy ścisłym stosowaniu diety oraz treningu bez [...]

Do oceny 1.śniadanie -omlet z 2 jajek, pomidor, woda 2.drugie sniadanie*szkoła -3 kromki chleba(żytyni) lub razowy z kurczakiem uprowane -jablko, orzechy wloskie 3.obiad (dom) - makaron,piers z kurczaka, 4. przed treningowy - ryż z owocami, orzechy wloskie, 5, po treningowy Ryż Parboiled Sonko Banan Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 6. Jogurt [...]

[...] z prawej mniejsze) http://imageshack.us/a/img560/669/ryq2.jpg dzięki MaGorowi do mojego menu wleciał kefir bardzo fajnie pasuje do niego białko Whey C6- wychodzi coś ala jogurt, u mnie idzie na omlet poranny http://imageshack.us/a/img59/8718/vo3m.jpg od kilku tygodni w mojej misce idzie mało warzyw, ale za to wskoczył sok z marchwi i jabłka [...]